Triceps Maquina?

[Biker]

I aew galera, tudo bem ?

tenho 19 anos 1,75, 75 Kg e +/- 10~11 bf

bom pedi pro instrutor da academia que frequento mudar meu treino pq acredito q ainda nao tenho experiencia para fazer isso sozinho. Dai ele me passou um treino pra triceps e tambem o para costas meio estranhos

triceps ( como peito segunda e quinta)

triceps testa 3x8

triceps maquina (acho q é isso) 3x8 + drop ( a maquina eh essa http://thumb.videolog.tv/videos/a1/7e/g_428218_0001.jpg)

triceps invertido unilateral 3x8 + drop

costas( como biceps terças e sextas)

barra fixa pega pronada 3x de max

remada fechada 3x8 + drop

remada maquina fechada 3x8 ( a maquina é essa

ttp://www.ergotecsports.com.br/web/config/imagens_conteudo/produtos/imagensGRD/GRD_211_maquina-p-remada.jpg)

puxada alta 3x8+ drop

quarta perna e ombro

Entao triceps eu to pensando que o testa e o maquina pegam a mesma parte do triceps, so que eu não tenho certeza qual dois que eu mudo, o testa ou na maquina e dai eu faria triceps corda. Tah certo?

E para costas eu to achando que remada fechada e remada na maquina fechada tambem pegam a mesma parte das costas e dai eu to fazendo remada na maquina aberta no lugar da maquina fechada, tah certo ?