Whey Protein + Dextrose

[AlanFouani]

Comprei uma Whey da Optimum Gold standard e uma dextrose qualquer lá, so que estava com duvida como tomar os 2 juntos no pós-treino.. alguns dizem para tomar 2 scoop da dextrose com 1 da whey.. outros falam que eh 1 scoop de cada.. a quantidade de agua seria quanto, 300ml esta bom? Eu to com um scoop transparente, enchi 4 colheres de sopa da dextrose e deu certinho a medida do scoop, 50g eu acho..