Exercício Para Trabalhar Parte Inferior Do Peitoral

[otavio_1401 5]

Então vamos colocar aqui um exemplo..

Se eu fizer 2 exercícios pra músculo grande e 1 pra pequeno... vai ter dia que meu treinamento de Peito + Tríceps vai se resumir a 3 exercícios, 9 séries no total... coisa que levo aí pouco menos de 20 minutos !

Tá certo isso ?

minha opinião? sempre fiz 4 pra grandes, 3 pra pequenos..

agora começei a incluir bi-set ou drop-set nos pequenos..

[eduardostz 40]

só falei pra ele ter uma base cara, obvio que nao é regra , pode-se fazer mais, etc, mas como vi que ele tava perdido só dei uma base

levando em consideraçao que cada um vai ter 3 series, daria 9 grandes e 6 pequenos

ombro 4x semana?? só se for com a porcaria de divisao perna + ombro

a divisao legal (na minha opiniao) pra abc2x é essa>

peito, triceps, ombro (ou peito,ombro,triceps)

costas,biceps, trapezio (deltoide posterior e antebraço opcionais)

quad,femurais,panturrilhas

[Visitante Éverton Udson]

só falei pra ele ter uma base cara, obvio que nao é regra , pode-se fazer mais, etc, mas como vi que ele tava perdido só dei uma base

levando em consideraçao que cada um vai ter 3 series, daria 9 grandes e 6 pequenos

ombro 4x semana?? só se for com a porcaria de divisao perna + ombro

a divisao legal (na minha opiniao) pra abc2x é essa>

peito, triceps, ombro (ou peito,ombro,triceps)

costas,biceps, trapezio (deltoide posterior e antebraço opcionais)

quad,femurais,panturrilhas

Eu tb acho essa divisão estupida e tb acho essa divisão outra a melhor pra abc2x.

E não sei se vc me entendeu mas eu disse q:

Sem os exercícios específicos pra ombro vc já estimula os ombro 4x por semana.

[tioze 0]

post no lugar errado malz!

Editado Agosto 6, 2012 às 23:17 por tioze

[felipefilth 4]

Foco nos compostos mano . eu tbm tinha a mesma paranoia , ti falar , seu treino de peitoral ta volumoso , deixa no maximo 3 exercicios

Supino

Cruxifixo inclinado

Cross over

esses 3 ja sao o suficiente para trabalhar todo seu peitoral . nao va axando q volume da resultados pq n da .

esquece isoladores brother.

soh tive resultados quando esqueci deles.

abraços

[O Montanha 0]

Em 07/07/2011 at 21:48, Luis RJ disse:

 

Não tem nenhum tipo de banco declinado lá.

Pode pegar o banco reto e apoiar um dos lados em steps para fazer a declinação