Exercício Para Trabalhar Parte Inferior Do Peitoral

[Luis RJ 4]

E aí, blz ?

Atualmente minha série de peito conta com:

- Supino Reto (peitoral maior)

- Supino Inclinado (peitoral superior)

- Cross Over (parte interna do peitoral)

- Voador (peitoral maior)

Nesta ordem.

Como notaram, não tem exercício para trabalhar a parte inferior do peitoral.

Na minha academia não tem banco declinado para fazer supino e eu não consigo fazer paralelas de forma satisfatória.

Qual a saída pro meu caso ?

Editado Julho 4, 2011 às 21:10 por Luis RJ

[2drafael 106]

Tem um excercício no crossover que recruta o peitoral inferior. Agora esqueci o nome dele, daqui a pouco eu lembro e edito aqui. Se outro usuário lembrar, poste ae.

[Needf 2]

o próprio CrossOver, desta maneira:

http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm

[LeandroTwin 2091]

o próprio CrossOver, desta maneira:

http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm

Era esse que ia falar... pode fazer esse ou tentar fazer as paralelas mais pro começo do treino (quando tem mais força), não tem problema fazer menos de 6 repetições...

Abraço

[camurri 0]

Sem duvida eu ficaria com paralelas com peso...

10 séries de 3 reps de paralelas com peso, 2 vezes na semana da conta =p

Abs.

[2drafael 106]

o próprio CrossOver, desta maneira:

http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm

Era a esse que eu me referia.

[PauloEgídio 35]

Tu acha mesmo q fazendo tudo isso de exercicio o peitoral inferior nao será recrutado?

[Luis RJ 4]

o próprio CrossOver, desta maneira:

http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm

É esse mesmo que eu já faço, mas segundo a literatura que eu tenho aqui, ele recruta a parte interna do peitoral, não a inferior. Segue o link comprovando:

Tu acha mesmo q fazendo tudo isso de exercicio o peitoral inferior nao será recrutado?

Até acho que vá, mas em escala bem menor se comparado ao peitoral maior.

[jonasdecorte 4]

Acho que esse exercício recruta legal, sim.

Querer um isolador só para aquela faixa inferior do peitoral seria demais, não? Recruta o peitoral maior também que tá de boa!

Editado Julho 4, 2011 às 23:55 por jonasdecorte

[Cromost 0]

e o supino declinado ? Poxa canadense é uma baita exercicios caras !

Ranca o voador ou deixa ele pra aquecer !

abraço