Benefícios De Treinar No Frio

[mixeR]

Treinar no frio aumenta a resistência, a imunidade e as chances de sair magro desta temporada calórica, portanto, apesar de a vontade de continuar na cama ser enorme, aproveite os muitos benefícios que malhar nessa época traz ao corpo, desde que você o prepare para o esforço.

O aumento do desempenho com esse clima é nítido, porque você não fica exausto tão facilmente e a frequência cardíaca se mantém mais baixa. Logo, você consegue desenvolver melhor o exercício, aumentando sua intensidade ou seu tempo de duração.

No frio, mais calorias são queimadas, devido à tentativa do corpo de manter a sua temperatura. Quando você faz exercícios, essa queima é ainda maior. Ou seja, perder peso fica mais fácil. Depois de vinhos e queijos, só fica gordo quem quiser…

Aliado à isso, quem faz exercício tem menos infecções respiratórias. Se você hibernar durante o inverno, saiba que a imunidade vai despencar e as gripes e os resfriados vão tomar conta.

Mas atenção: não saia se exercitanto por aí sem se preparar antes. Você precisa fazer um bom aquecimento para se proteger e evitar a perda de calor, porque no frio a tendência é contrair a musculatura, o que deixa você mais vulnerável a estiramentos. Aquecendo-se, você aumenta a irrigação sanguínea para os músculos. E hidrate-se, pois no inverno você perde líquidos sem perceber.

Além do corpo, precisamos aquecer a respiração também, pois o trato respiratório também exige cuidado. Ao trotar ou correr, respire devagar. Se você acelerar no início, você pode hiperventilar, o desencadeia fechamento das vias aéreas, falta de ar e pressão no peito. E esse quadro pode ser pior ainda para quem tem asma, bronquite ou rinite, que poderá enfrentar uma nova crise.

Portanto, vista-se com roupas confortáveis e adequadas, que deixem o suor evaporar sem reter líquido, evitando que você passe frio, siga as dicas acima e divirta-se nesse clima delicioso!

[Puel]

eu faço uns tiros de 1km na esteira,difícil nesse frio é respirar,a boca fica mt seca principalmente correndo

[perninhafw]

por aqui a temperatura está entre 0 e 10ºC...muito soda ficar parado dentro de casa...frio muito soda...

inclusive agora vou sair pra correr numa temp de mais ou menos 5 graus...

se não fosse a cafeína eu não aguentaria...

[faelhpt]

Por agora, aqui nem tá tão frio assim (interior de MG) ~ mas realmente é mais gostoso treinar no frio. Não sabia de todos esses benefícios '-'

O melhor mesmo é academia mais tranquila HAHA

[Tycoon]

esqueceram dos melhores benefícios aí: academia vazia e menos suor.

[2]

[rubinho157]

esqueceram dos melhores benefícios aí: academia vazia e menos suor.

3

Muito bom academia quase vazia,

[lourensini]

aqui no RS chega a fazer 2ºC às 8:00 e nos dias mais frius 5ºC às 17:00.

Não tem menos gente na academia por causa disso.

Mas as vezes até se aquecer o treino já está terminando.

[eduardostz]

3

Muito bom academia quase vazia,

ohhhhhhhh yeahhhhhhhhhhhhhhhhh

[jazzis]

esqueceram dos melhores benefícios aí: academia vazia e menos suor.

bem melhor mesmo , apesar de belo horizonte nao esta tao frio , mas ja e suficiente pra mta gente sumir

[augustopucci]

A única coisa q gosto d fazer no frio (pelos fatores q vcs já citaram) é treinar..

E comer tbm neh..

Editado Julho 4, 2011 às 19:23 por augustopucci