Sobre O Antebraço

[turco 0]

ao treinar biceps .

-rosca direta

-rosca alternada

-rosca concentrada

eu tambem esto trabalhando com o antebraço ou tenho que fazer um exercicio isolado para o antebraço

como o pegada de martelo e flexao dos punhos...??

[LeandroTwin 2091]

vc quer ficar monstro de antebraço? se quiser vai ter q treina-lo sim. mas com esses exercicios ja da pra ter um antebraço fmz!