Outras Dietas

[Elivelton99 0]

No meu caso estou muito obeso cara...

tenho 1,78 e 112 quilos, BF:24

seria melhor começar com a cetôgenica ou algo mais leve, nunca fiz dieta...

Desde já obrigado.

[retlav 1]

leandro o quer dizer esse "surge" na dieta CCC? naum entendi

[bolapk 0]

Leandro ja fiz a dieta cetogenica, mas por falta de força de vontade e informaçao, fazia 4 ~5 dias on e 2~3 off porque nao aguentava a vontade de comer porcaria!! Fiz assim por uns 3 meses (estupidez gigante da minha parte), mas perdi peso, uns 13kg. Faz + de 1 ano, e foi a melhor dieta que eu me adaptei e obtive resultados!! Me descuidei e meu peso voltou a subir. Se eu fizer ela de novo, ela vai funcionar, ou meu corpo pode ter "acostumado" e eu nao vou obter resultados???

Obrigado, abraços!!

[MiniMaromba12 0]

Bom , galera tenho 17 anos,malho a mais o menos 1 ano e meio . Mas acontece q meu treino nunca foi tão determinante e completo como estou querendo me comprometer agora.Resumindo , estou malhando a um tempo e não consigo aumentar meus pesos, logo ... estou pensando em fazer uma dieta boa.mas queria saber, se eu tomasse a seguinte suplementação seria eficaz:

-Assault da MusclePharm como pré treino.

-Carnivor da MuscleMeds como pós treino (um whey mais batizado)

-Caseína da ON , antes de durmir .Queria saber se essa suplementação + uma dieta boa + treino intenso = daria um bom resultado.

Tenho , 1,73 cm

68kg

e se será q vocês me recomendam uma glutamina.

Obrigado, galera desculpa qualquer coisa.

Abraço a todos

[Vinicius Freitas 0]

Gostei muito! Vou seguir A dieta da proteína Vou começa relata amanha ;D

Editado Janeiro 13, 2013 às 02:23 por Vinicius Freitas

[velosovitor 0]

Olhando pela http://tabeladealimentos.com.br/, notei que alguns dos alimentos citados em 'liberados', por não conter carboidratos, na verdade possuem quantidades de carboidratos, por exemplo o Ovo possui 0,5g de carbo, isso procede?

Nas primeiras 48horas eu devo manter carbo realmente em 0, ou o mínimo possível?

Ótimo tópico, Leandro!

Abraços.

[wesley d 0]

oi boa noite gostariaque vcs avaliassem minha dieta pois trabalho a noite (23:27 as 07:08) de domingo a sexta quero saber se minha dieta esta correta ou o q psso mudar nela para ter um melhor resultado de hipertrofia

minha dieta começa assim

chego do trampo as 08:00 cafe da manha

um copo de leite inegal e dua fatias de pão

depois disso uns 40 min vou dormir

acordo meio dia almoço

arroz integral, feijão frango ou carne vermelha magra e bastante salada com

azeite extra vigem

13:30 hora que eu vou pra academia malho aproximadamente 2h por dia

chego as 15:30

um shack com whey malto e creatina

16:30 como uma barra de cereal ou uma fruta

durmo m poco mais cerca de umas 3 horas

20:00 jantar

o mesmo do almoço

23:00 ja no trabalho

um lanche com uma fruta ou um pão

02:00 outro lanche um pouco mais reforçado com uma maçã ema banana e uma barra de cereal

05;00 mais uma fruta

depois disso vou pra casa

obs: trabalho em um local com temperaturas elevada, maquinario com cerca de 200ºc consumo cerca de 3 a 4 litos de agua durante todo o dia e a noite

essa é uma boa dieta ou tem alguma coisa que posso mudar para melhorar

vlw

[Eslop 3]

Já que não irei viajar nas minhas férias optei por torna-la útil para alguma coisa. Irei fazer durante o período de 15 a dieta cetogênica! Pois apesar de não ser gordo na balança (1,80 com 76 kg) tenho, segundo a última avaliação, 26% de gordura corporal ( )! Acredito que esse excesso de "gostosura" seja resultado do meu shape (???) antigo ( 16~17 anos com 92 kg).

O cardápio que irei utilizar não está totalmente defino, mas não vai fugir muito disso:

Calorias: 1.996,5

Carboidratos: 6,9 g.

Proteína: 220,8 g.

Gordura: 114,8 g.

Após realizar o "teste" passo aqui para deixar as minhas impressões sobre a referida dieta!

[Pablo79 684]

Sigo a dieta paleolítica, é muito boa.

Benefícios que notei:

- Não sinto aquela fome absurda de quando comia carbos tradicionais

- Dores nas costas e articulações sumiram

- Disposição incrível (antes já acordava cansado)

- Queima de gordura eficiente com boa manutenção de massa magra

- Não me sinto estufado após comer

[CLTJ 7]

Na dieta CCC diz para quem treina por volta das 17h (meu caso),...

Obviamente nem todo mundo pode treinar nesse horário. Para aqueles que têm que treinar à tarde (entre 17, 18h) essa programação deve ser apropriada:

Refeição 1 (logo que acordar) carboidratos + proteínas
Refeição 2 (10:00) carboidratos + proteínas e vegetais verdes
Refeição 3 (12:30) proteína + gordura e vegetais verdes
Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes
Refeição 5 (pós-treino imediato 18:00) carboidratos + drink de proteínas de recuperação Surge
Refeição 6 (21:00) carboidratos + proteínas

Percebi que diferente dos outros horarios de treino, este que eu faço a refeição pre treino não tem carboidratos, que no meu objetivo (hipertrofia) não parece ser interessante..não seria melhor na refeição pre treino ser prot.+carbs no lugar de prot.+gords?

-não seria mais interessante fazer o desjejum com prot+gord (mantendo assim os niveis de gh e glucagom mais altos por um tempo) e na segunda refeição fazer prot+cabs.

-colocaria na refeição pré treino prot+carbs, mantendo o pos treino com carb e prot, e na refeição pos treino tbm prot+carbs.

-fechando com a ceia apenas prot+gords

essa é minha ideia, acho que é melhor, opinem pf!