Suplementação(Albumina + Whey + Creatina)

[victor1_xx 1]

Pelma primeira vez estarei tomando 3 suplementos de uma so vez..

Minha rotina sera: Eu acordo umas 8:00 e deveria tomar a albumina,normalmente eu treino de manhã uma 9:30..

Logo apos o treino eu deveria mandar o Whey + Creatina,e 13:00 eu almoço..

Porém não é muita proteina em um período muito pequeno de tempo?

Deveria manda albumina antes de dormir também?

Agradeço!!

[Rafolks~ 9]

Não , pode mandar tranquilo. Só adicione uma Malto/Dextrose no pós treino junto com a Whey e com a Creatina , se não será disperdício.

Albumina antes de dormir também.

Editado Julho 3, 2011 às 16:30 por Rafolks~

[ippo 17]

Pelma primeira vez estarei tomando 3 suplementos de uma so vez..

Minha rotina sera: Eu acordo umas 8:00 e deveria tomar a albumina,normalmente eu treino de manhã uma 9:30..

Logo apos o treino eu deveria mandar o Whey + Creatina,e 13:00 eu almoço..

Porém não é muita proteina em um período muito pequeno de tempo?

Deveria manda albumina antes de dormir também?

Agradeço!!

sim a albumina é otima para tomar antes de dormir. Pow ta certo ate os horarios q vc esta tomando, nao tem problema nao.

[Lagartixa 0]

nao tem problema mesmo nao, albumina no desjejum e antes de dormir, e o whey com um malto/dextrose com a creatina no pós, pode mandar sem medo . Mas cara, aumenta a quantidade de proteinas por refeição, não bota todo o peso nos suplementos . abçs

[victor1_xx 1]

Vlw pessoal!