Ajuda Com Montagem De Dieta E Objetivo

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Eu treino depois do lanche da tarde, ai vou para a academia e assim que saio tomo whey. Depois vem a janta.

Querendo queimar as localizadas não seria o ideal evitar fat?

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Ola estou com mais uma duvida, estou sempre dando uma olhada na minha dieta para melhorar e acho que cheguei no ideal, porém acho que esta com numero alto de proteínas por KG... isso é prejudicial?

Não consegui chegar nesse tanto de calorias com menos proteinas e carbo... ja vi em varios lugares que o ideal é 2 por kg... mas como é possivel? obrigado

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