Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

[Maia! 0]

Qualquer um!

É só matemática, o corpo não é exato.

Abraço

Verdade... enfim, montei a minha: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75587-avaliacao-de-dieta-1-cutting

A proposito, parabéns pelo tpc e pelos videos no yt, valeu

[Vini Balboa 0]

Parabéns pelo teu sistema de dieta bixo.

To fazendo uma dieta firmeza há 2 semanas já. Mas me bateu a seguinte dúvida.. na parte de gorduras...

Coloquei na tabela tantas gorduras totais, beleza. Mas e quanto a gordura saturada? No que isso influi? eu excluo ela? Ou tento consumir alimentos sem a gordura saturada?

Valeuuu, abraço

Se tu puder, de uma olhada na minha dieta

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/76205-cutting-do-vini-balboa/page__fromsearch__1

[caion5 0]

Parabéns, tópico muito bem montado...

[cesar.brandao 3]

Olá pessoal, eu gostaria de saber como é feito a ingestão desses alimentos, você engolem no seco? ou tomam água, alguma coisa parecia junto?

[Fabricius 470]

Leandro, tenho uma pequena duvida:Treino pela manhã às 06hs e tomo meu desjejum meia hora antes (shake de whey, farinha de aveia e nescau light) e logo após vou ao treino.Porém como começarei o 1MR, qual horario melhor eu mando este shake?

Eu teria que acordar umas 04:30 da madrugada tomar ou posso mandar isto na ultima hora junto com a albumina que tomo na ceia?

[LeandroTwin 2089]

Olá pessoal, eu gostaria de saber como é feito a ingestão desses alimentos, você engolem no seco? ou tomam água, alguma coisa parecia junto?

Vc diz as refeições com líquido? A maioria toma com água ou sem nada, mas vc pode encaixar algum suco se quiser, é só ver cabe na sua dieta.

Abraço

Leandro, tenho uma pequena duvida:Treino pela manhã às 06hs e tomo meu desjejum meia hora antes (shake de whey, farinha de aveia e nescau light) e logo após vou ao treino.Porém como começarei o 1MR, qual horario melhor eu mando este shake?

Eu teria que acordar umas 04:30 da madrugada tomar ou posso mandar isto na ultima hora junto com a albumina que tomo na ceia?

Toma o 1MR + whey + nescau. Espera 30-45 minutos e vai treinar

Abraço

[cesar.brandao 3]

Leandro, eu digo nas refeições sólidas mesmo

[F4kn1 0]

Uma dúvida que anda me rondando e algumas pessoas estão comentando: Dormir e acordar tarde influencia negativamente os resultados da dieta e dos treinos? Mesmo dormindo 7~8h de sono, mas digamos que entre 5h às 13h.

Abraços!

[LeandroTwin 2089]

Leandro, eu digo nas refeições sólidas mesmo

Pode tomar com alguma coisa sim, desde que caiba nos macros da sua dieta.

Abraço

Uma dúvida que anda me rondando e algumas pessoas estão comentando: Dormir e acordar tarde influencia negativamente os resultados da dieta e dos treinos? Mesmo dormindo 7~8h de sono, mas digamos que entre 5h às 13h.

Abraços!

Não.

Abraço

[cesar.brandao 3]

Bom pessoal, eu arrumei a minha dieta e coloquei como será o meu treino, peço a ajuda de vocês, fico grato desde já...

Segue o link: