Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

[RodneiGracia 6]

Quanto mais exercícios, mais calorias.

O segredo é controlar a perda de peso, tirando a primeira semana do cutting, as demais vc não deveria perder mais de 500-700g se quiser manter boa parte/toda a massa magra. Se perde mais do que isso, provavelmente ta perdendo massa e isso se corrige na dieta.

Abraço

Fala Leandro blz, cara? essa sua resposta vem de encontro com uma dúvida que eu tinha ........ eu peso de semana em semana e tenho um arduo objetivo de chegar aos 7%, e sempre que me peso vejo uma diferença de 500, 600, 800 gramas por semana na balança.......ou seja, pelo jeito estou fazendo a coisa certa e chego a conclusão que um cutting bem feito pode levar alguns bons meses para ser concluido, eu por exemplo estou com 10% de BF e o que ta me matando são aquelas gorduras teimosas na região da cintura (parte de trás), mas enfim um belo shape se constroe com paciência e muuuuuuuuuuuuuuuuuuita paciência. Abração e mais uma vez parabéns pelos videos e tópicos ...... abraço

[LeandroTwin 2091]

Fala Leandro blz, cara? essa sua resposta vem de encontro com uma dúvida que eu tinha ........ eu peso de semana em semana e tenho um arduo objetivo de chegar aos 7%, e sempre que me peso vejo uma diferença de 500, 600, 800 gramas por semana na balança.......ou seja, pelo jeito estou fazendo a coisa certa e chego a conclusão que um cutting bem feito pode levar alguns bons meses para ser concluido, eu por exemplo estou com 10% de BF e o que ta me matando são aquelas gorduras teimosas na região da cintura (parte de trás), mas enfim um belo shape se constroe com paciência e muuuuuuuuuuuuuuuuuuita paciência. Abração e mais uma vez parabéns pelos videos e tópicos ...... abraço

Sim sim, nada por aqui pode ter pressa. Pressa é que faz as pessoas fazerem merda hehe

Abraço

[Fabricius 469]

Leandrão, não sei se é batida esta pergunta: mas é possivel eliminar as gorduras abdmonais e na parte de trás apenas com Dieta e Musculção, sem precisar usar os aerobicos?

[LeandroTwin 2091]

Leandrão, não sei se é batida esta pergunta: mas é possivel eliminar as gorduras abdmonais e na parte de trás apenas com Dieta e Musculção, sem precisar usar os aerobicos?

Sim sim!

Desde que fique em saldo calórico negativo.

Abraço

[RodneiGracia 6]

Sim sim!

Desde que fique em saldo calórico negativo.

Abraço

Leandrão, uma pergunta amigo.........

Esse lance de gordura teimosa existe até um tópico do Aless sobre isso mas não vem o caso......Eu acredito que como você mencionou acima que com balanço calórico negativo, qualquer gordura, seja ela no abdomem, perna,etc uma hora essa gordura vai ser usada como fonte de energia, correto? abraço

[LeandroTwin 2091]

Leandrão, uma pergunta amigo.........

Esse lance de gordura teimosa existe até um tópico do Aless sobre isso mas não vem o caso......Eu acredito que como você mencionou acima que com balanço calórico negativo, qualquer gordura, seja ela no abdomem, perna,etc uma hora essa gordura vai ser usada como fonte de energia, correto? abraço

Sim!

De algumas partes mais, de outras menos (cada corpo tem seu 'reservatório favorito', sendo nos homens geralmente a pança e as mulheres as coxas, glúteos e seios).

Então as vezes pra secar bem o abdomen terá que secar MUITO outras partes hehe

Abraço

[RodneiGracia 6]

Sim!

De algumas partes mais, de outras menos (cada corpo tem seu 'reservatório favorito', sendo nos homens geralmente a pança e as mulheres as coxas, glúteos e seios).

Então as vezes pra secar bem o abdomen terá que secar MUITO outras partes hehe

Abraço

Leandrão se me permite......estou colocando o link desse tópico da Gordura teimosa para não desvirtuar seu tópico.......abraço

Gordura Teimosa e Ioimbina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/page__fromsearch__1

[bertucci 12]

Lenadrão, se puder dar uma olhada na minha dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70733-cutting-de-4-semanas-lgiifym/ hahaha a gente enche seu saco mas é porque confiamos nas suas sugestões viu Fiz umas alterações, tão lá embaixo. Abração.

[Tareq 0]

Muito bom

Editado Fevereiro 21, 2012 às 15:32 por Tareq

[Tareq 0]

Vou tentar montar uma dieta tambem

Editado Fevereiro 21, 2012 às 15:33 por Tareq