Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

[JhonyAdamuchio 0]

refazendo a pergunta, se alguém puder opinar agradeço.

bom dia, gostaria de saber se o mais interessante seria fazer a dieta de segunda a segunda ou só nos dias da semana??

e então deichar o dia do lixo de fora, e usa-lo como sabado e domingo pra nao ficar tao puxada a dieta.

e outra coisa seria interessante adicionar albumina na minha Seia junto a arroz integral??

[LeandroTwin 2091]

Logo acima, vc disse que gordura era 1g/kg. Da uma olhada lá. Mas agora que vc ja corrigiu aqui não tem necessidade de corrigir lá.

Ou, engraçado que se for parar pra pensar nessa tabela, por exemplo. Se falta 857,6 kcal para manter, é sinal de que a pessoa vai perder peso. Se vai perder peso, como que faltam 288,56 kcal para o deficit de perda?

Vou dar uma olhada lá!!

Então, faltam 288,56 kcal pra ficar no número mais recomendado de perda de gordura. Pois um grande número de calorias a menos não é legal, pois leva muita massa magra junto, entendeu?

Abraço

refazendo a pergunta, se alguém puder opinar agradeço.

bom dia, gostaria de saber se o mais interessante seria fazer a dieta de segunda a segunda ou só nos dias da semana??

e então deichar o dia do lixo de fora, e usa-lo como sabado e domingo pra nao ficar tao puxada a dieta.

e outra coisa seria interessante adicionar albumina na minha Seia junto a arroz integral??

Faz 6 dias dieta e tira um pra chutar o balde. Ai vc escolhe qual dia prefere, geralmente o pessoal gosta do domingo.

Pode adicionar albumina ou outra proteina sólida (carne, frango, ovos, etc).

Abraço

[Mourão 0]

Vou dar uma olhada lá!!

Então, faltam 288,56 kcal pra ficar no número mais recomendado de perda de gordura. Pois um grande número de calorias a menos não é legal, pois leva muita massa magra junto, entendeu?

Abraço

Abraço

Entendi. Vou fazer uma dieta aqui e depois volto falar com você pra poder dar uma avaliada. Valeu mesmo cara!

[The Nightmare 0]

Opa, e ai Leandro, tudo beleza?

Tenho acompanhado alguns tópicos e vídeos seus e estou com uma dúvida.

Em um tópico você disse:

9 - Dia do lixo: Em cutting é melhor evitar. Claro que quem não é bodybuilder profissional pode se dar ao luxo de vez em quando, mas que fique claro que os resultados serão muito superiores seguindo a dieta 7 dias por semana.

E no outro você disse:

Se você está em dieta 7 dias por semana, semana após semana, você está ferrado!

Antes de fazer a pergunta, deixe-me contar um pouco de mim:

Sofro de obesidade (em parte genética e em parte minha culpa mesmo), tenho vários casos de obesidade na família, porém acredito que um dia conseguirei atingir um corpo atlético e melhorar a minha qualidade de vida com muita dedicação e força de vontade, coisa que é abundante em mim.

Atualmente sou gordo com 130kg, sendo a maior parte da gordura concentrada na cintura, coxas e na buzanfa minha altura é 1.85 e tenho uma certa facilidade para acumular gordura, porém ao mesmo tempo tenho facilidade em perder, não muita, mas tenho. Mas não tenho tanta facilidade assim em perder da cintura pra baixo, tanto que a endocrina que eu passei a pouco tempo, uma médica extremamente arrogante, virou pra mim e disse que é a estrutura do meu corpo (o formato de kibe ) e que só perderei o excesso de bunda (não falou exatamente com essas palavras hehehe) com cirurgia plastica.

Não acho que seja por ai, é de se suspeitar das palavras de uma médica que nem sequer olha para sua cara direito e já sai falando. Tanto que na infância, lá pros 4 ou 5 anos eu não era "bundudo", vamos dizer assim

Então eu compilei uma série de informações daqui do site e do fórum (com a devida fonte citada) para chegar "armado" na nutricionista segunda feira para que ela me auxilie na montagem de minha dieta e dizer o que eu devo e não devo tomar/fazer/comer para auxiliar na queima de gordura e até mesmo no ganho de massa muscular. Necessito levar essas informações por que não quero correr o risco de pegar uma nutricionista ruim, que distribui dietas ricas em senso comum, assim, comparando informações e pegando opiniões profissionais sobre suplementos aqui citados para auxiliar a queima de gordura e ganho de massa muscular.

Na SUA OPINIÃO, o Dia do Lixo no meu caso é necessário?

[LeandroTwin 2091]

Opa, e ai Leandro, tudo beleza?

Tenho acompanhado alguns tópicos e vídeos seus e estou com uma dúvida.

Em um tópico você disse:

E no outro você disse:

Antes de fazer a pergunta, deixe-me contar um pouco de mim:

Sofro de obesidade (em parte genética e em parte minha culpa mesmo), tenho vários casos de obesidade na família, porém acredito que um dia conseguirei atingir um corpo atlético e melhorar a minha qualidade de vida com muita dedicação e força de vontade, coisa que é abundante em mim.

Atualmente sou gordo com 130kg, sendo a maior parte da gordura concentrada na cintura, coxas e na buzanfa minha altura é 1.85 e tenho uma certa facilidade para acumular gordura, porém ao mesmo tempo tenho facilidade em perder, não muita, mas tenho. Mas não tenho tanta facilidade assim em perder da cintura pra baixo, tanto que a endocrina que eu passei a pouco tempo, uma médica extremamente arrogante, virou pra mim e disse que é a estrutura do meu corpo (o formato de kibe ) e que só perderei o excesso de bunda (não falou exatamente com essas palavras hehehe) com cirurgia plastica.

Não acho que seja por ai, é de se suspeitar das palavras de uma médica que nem sequer olha para sua cara direito e já sai falando. Tanto que na infância, lá pros 4 ou 5 anos eu não era "bundudo", vamos dizer assim

Então eu compilei uma série de informações daqui do site e do fórum (com a devida fonte citada) para chegar "armado" na nutricionista segunda feira para que ela me auxilie na montagem de minha dieta e dizer o que eu devo e não devo tomar/fazer/comer para auxiliar na queima de gordura e até mesmo no ganho de massa muscular. Necessito levar essas informações por que não quero correr o risco de pegar uma nutricionista ruim, que distribui dietas ricas em senso comum, assim, comparando informações e pegando opiniões profissionais sobre suplementos aqui citados para auxiliar a queima de gordura e ganho de massa muscular.

Na SUA OPINIÃO, o Dia do Lixo no meu caso é necessário?

É só ver a data cara, é normal alguem mudar de opinião/conceito

Hoje sou 100% a favor do dia do lixo em qualquer tipo de dieta, com excessão pré-contest, que é ai é algo mais pegada mesmo.

E, uma opinião minha... não fica dando muito ouvido pro seu futuro, faz o que precisa hoje e o quer vier, veio. Vc ta se preocupando com uma coisa que vc nao pode controlar, se for pra ser será, entao esquece isso e foca as forças em fazer tudo certinho e depois quando vc tiver lá.. vc ve o que faz

Abraço

[The Nightmare 0]

É só ver a data cara, é normal alguem mudar de opinião/conceito

Hoje sou 100% a favor do dia do lixo em qualquer tipo de dieta, com excessão pré-contest, que é ai é algo mais pegada mesmo.

E, uma opinião minha... não fica dando muito ouvido pro seu futuro, faz o que precisa hoje e o quer vier, veio. Vc ta se preocupando com uma coisa que vc nao pode controlar, se for pra ser será, entao esquece isso e foca as forças em fazer tudo certinho e depois quando vc tiver lá.. vc ve o que faz

Abraço

Obrigado pela resposta, Leandro!

Realmente, não da pra controlar, mas vou continuar investindo esforços pra chegar onde eu quero

Abraço

Editado Dezembro 2, 2011 às 14:48 por The Nightmare

[denetriun 0]

Bom eu nao intendi muito sobre as contas se o resultados das contas é para ser ingerida por refeiçao ou é uma base diaria?

[LeandroTwin 2091]

Bom eu nao intendi muito sobre as contas se o resultados das contas é para ser ingerida por refeiçao ou é uma base diaria?

Diária!

Abraço

[Lee1337 5]

Te mandei uma MP Leandro, agradeço se responder.

Abraço

[Aristoi 608]

Ola Leandro, confirme para mim isso por favor, a ideia de que 1 g de carbo sao 4 cal, 1 g de proteina sao 4 cal e 1 g de gordura sao 7 cal? Pois caso contrario, vou ter que refazer minha dieta, obrigado!