Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2089]

Fala Leandro,

alterei algumas coisas na dieta confere por favor.

http://img11.imagesh...702/duvidak.png

Lembrando que meu gasto e de 3700 e ainda sobrou 852 kcals, e a refeição 3 é depois do treino de musculação ou natação e a refeição 6 são depois dos treinos de lutas

abs e obrigado

ciobrifa

Pra mim ficou ótimo, só seguir!

Abraço

[Fabricius 470]

Leandrão, avalie minha dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjE1MzA=

Irei fazer aeróbico para baixar minha bf que estã em torno de 22%, porém eu não queria "retirar" nenhum alimento da dieta, qual aerobico indicado?Irei fazer a noite, pois o meu horário de treino e pela manhã.

Editado Janeiro 4, 2012 às 14:48 por Fabricius

[RafaelCrvs 12]

Pessoal!

Alguém sabe como faz calculo baseado na VET?

[Miro_ 2]

PESO: 71,4

Altura: 1,69

Idade: 24

TMB: 2768

Meu corpo é tipo ectoformos + mesoformos.

Meu objetivo é cutting. Treino de segunda a sabado.

Quero perder a barriguinha, o problema é que trabalho de 8:00 as 17:00 sentado, me levanto so para esticar as pernas...

Achei o forum e começei a me informar a uns dois dias.

Montei minha dieta na tabela e tenho tentado colocar ela em pratica, falta so pesar os alimentos certinho para seguir a risca! Mas tou proximo de segui-la totalmente.

Segue minha dieta na tabela dos alimentos e horarios que estou fazendo a 2 semanas. Gostaria que você LeandroTwin avaliasse e desse dicas de quais alimentos retirar ou adicionar para melhorar.

http://img441.images...8/dietamiro.png

Avalia ae! Valeu pela força!

[Lucasneto 0]

eae gente, bom tenho 17 anos faço academia a 3 meses

tenho 82 kilos,

1,85 de altura

queira uma boa dieta para cutting, queria saber se devo diminuir os carboidratos em qual refeição, e aumentar as proteinas em qual ? tomo alguns suplementos

whey

creatina

aminofix

malto

e queria que alguém me manda-se alguma dieta boa, pra eu começar a fazer, ae eu montava o meu diario,com os meu treinos, treino todo dia, so que a academia está feichada ;/

volta so segunda !

alguém me da essa força ae

[L. Melo 0]

Fala ae Leandro,

é o seguinte, se possível avalie minha dieta http://img692.imageshack.us/img692/6734/dietamx.jpg

Tenho como objetivo por enquanto perder o pouco de barriga que ganhei enquanto comia de tudo,

1,71 de altura

74 Kg

16 % bf

Valeu cara !

[Yeah Buddy 3]

Hey mano LeandroTwin

Vi o teu video (considero-o de grande valor) e decidi montar a minha dieta de Bulk.

Passo-a-passo fui montando a dieta; encaixando os alimentos que mais gosto de ingerir com a hora da refeição.

Depois de montada a dieta, parecia que estava tudo bem, mas.. tenho aquele sentimento que está um 'nojo'

Gostaria que desses uma olhada na minha dieta.

http://imageshack.us/photo/my-images/560/imagemtotal.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/210/valoresnutricionais.png/

A minha grande dúvida é mesmo os valores apresentados na tabela que se encontra no lado direito (2ª imagem).

Desde já, obrigado pela atenção.

Big Up [!]

[LeandroTwin 2089]

Leandrão, avalie minha dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjE1MzA=

Irei fazer aeróbico para baixar minha bf que estã em torno de 22%, porém eu não queria "retirar" nenhum alimento da dieta, qual aerobico indicado?Irei fazer a noite, pois o meu horário de treino e pela manhã.

PESO: 71,4

Altura: 1,69

Idade: 24

TMB: 2768

Meu corpo é tipo ectoformos + mesoformos.

Meu objetivo é cutting. Treino de segunda a sabado.

Quero perder a barriguinha, o problema é que trabalho de 8:00 as 17:00 sentado, me levanto so para esticar as pernas...

Achei o forum e começei a me informar a uns dois dias.

Montei minha dieta na tabela e tenho tentado colocar ela em pratica, falta so pesar os alimentos certinho para seguir a risca! Mas tou proximo de segui-la totalmente.

Segue minha dieta na tabela dos alimentos e horarios que estou fazendo a 2 semanas. Gostaria que você LeandroTwin avaliasse e desse dicas de quais alimentos retirar ou adicionar para melhorar.

http://img441.images...8/dietamiro.png

Avalia ae! Valeu pela força!

eae gente, bom tenho 17 anos faço academia a 3 meses

tenho 82 kilos,

1,85 de altura

queira uma boa dieta para cutting, queria saber se devo diminuir os carboidratos em qual refeição, e aumentar as proteinas em qual ? tomo alguns suplementos

whey

creatina

aminofix

malto

e queria que alguém me manda-se alguma dieta boa, pra eu começar a fazer, ae eu montava o meu diario,com os meu treinos, treino todo dia, so que a academia está feichada ;/

volta so segunda !

alguém me da essa força ae

Fala ae Leandro,

é o seguinte, se possível avalie minha dieta http://img692.images...734/dietamx.jpg

Tenho como objetivo por enquanto perder o pouco de barriga que ganhei enquanto comia de tudo,

1,71 de altura

74 Kg

16 % bf

Valeu cara !

Hey mano LeandroTwin

Vi o teu video (considero-o de grande valor) e decidi montar a minha dieta de Bulk.

Passo-a-passo fui montando a dieta; encaixando os alimentos que mais gosto de ingerir com a hora da refeição.

Depois de montada a dieta, parecia que estava tudo bem, mas.. tenho aquele sentimento que está um 'nojo'

Gostaria que desses uma olhada na minha dieta.

http://imageshack.us...magemtotal.png/

http://imageshack.us...tricionais.png/

A minha grande dúvida é mesmo os valores apresentados na tabela que se encontra no lado direito (2ª imagem).

Desde já, obrigado pela atenção.

Big Up [!]

Galera, aqui o tópico é só pra tirar dúvidas sobre como montar dietas.

Avaliações usem o forum de nutrição mesmo.

Abraços

[Yeah Buddy 3]

Certo brow LeandroTwin.

No meu caso, só queria saber se os valores apresentados na tabela no lado direito tem que ser respeitados ou podemos passar esses valores.. se puderes, observa aquela minha 2ª imagem que coloquei no post anterior.

Isso é que me está a deixar doidoo lol

Abraço

[LeandroTwin 2089]

Certo brow LeandroTwin.

No meu caso, só queria saber se os valores apresentados na tabela no lado direito tem que ser respeitados ou podemos passar esses valores.. se puderes, observa aquela minha 2ª imagem que coloquei no post anterior.

Isso é que me está a deixar doidoo lol

Abraço

Pode sim cara, jamais aplique matemática no seu corpo. Todos esses números são só pra te dar bases, sacou?

Abraço