Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

[Stockton 591]

A recomendação diária de proteínas fica em torno de 2~3g por kg.. qual a explicação de dietas com 4~5g de proteína por kg?

Falta de noção, ou uso de anabolizantes.

[ForçaG 1]

Falta de noção, ou uso de anabolizantes.

hahahahha pode ser.. Mas o curioso é que eu vi a dieta do Leandro twin no mural.. E tinha mais de 3g por kg.. E como não é um "sem noção" qualquer, achei que tivesse alguma explicação decente.. rs

[Stockton 591]

hahahahha pode ser.. Mas o curioso é que eu vi a dieta do Leandro twin no mural.. E tinha mais de 3g por kg.. E como não é um "sem noção" qualquer, achei que tivesse alguma explicação decente.. rs

Exatamente, a outra alternativa que sugeri.

[LucianoQP 2]

Exatamente, a outra alternativa que sugeri.

Hahaahha... essa foi legal rsrs.

Acho que também pode ser uma dieta de alguém em bulking.

[Stockton 591]

Hahaahha... essa foi legal rsrs.

Acho que também pode ser uma dieta de alguém em bulking.

O problema é que proteína demais é realmente prejudicial ao organismo (pelo menos do que tenho lido, a não ser que novos estudos...) e se a pessoa está em bulking, melhor substituir esse espaço extra na dieta por carbo, tanto do ponto de vista de paladar (um doce ainda é melhor que carne), quanto financeiro (carbos são mais baratos).

[Ton.work 0]

Pessoal, tenho 1,89m 82kg magro no caso Ectomorfos, magro porém com uma barriga que já está incomodando. Estou caminhando 10min e correndo +- 40min cortei açucar e estou ponderando a alimentação. Gostaria de saber se posso fazer esse esquema de montar dieta e que poderia ganhar massa magra e perder essa bendita barriga rsrs. sei que não é do dia pra noite mas preciso estar no caminho correto pra não fazer esforço a toa. Aguardo ai uma dica pra poder começar, grato.

[Biancaf20 2]

Galera. As gramas de carboidrato e proteína que ele menciona por KG, é tipo: 2 gramas de carboidrato por exemplo, ai multiplico pelo meu peso e é o tanto que devo ingerir ?

[Broly75 297]

Galera. As gramas de carboidrato e proteína que ele menciona por KG, é tipo: 2 gramas de carboidrato por exemplo, ai multiplico pelo meu peso e é o tanto que devo ingerir ?

Correto, exemplo: para um individuo de 70kg, 2g/kg de proteína. Então ele deverá comer 140g de proteína. (o mesmo vale para carboidratos e gordura).

[Biancaf20 2]

Correto, exemplo: para um individuo de 70kg, 2g/kg de proteína. Então ele deverá comer 140g de proteína. (o mesmo vale para carboidratos e gordura).

Obrigada!!!! bjssss

[edyyxp 0]

Galera montei minha dieta de cutting só que não entendi isso
Meu total deu 1937 aí o excedente deu -1030.
o que é esse excedente ?? é que estou passando do limite é isso ?