PuNk 0 Postado Julho 3, 2011 às 01:39 Postado Julho 3, 2011 às 01:39 Fala galera blz? Pow gostaria de tirar algumas dúvidas! Seguinte, treino a um mês tenho 23 anos, 52kg, 1.70cm. "Tenho metabolismo muito rápido, baixa massa corporal e toda vida muita dificuldade em conseguir massa. " Comprei hard massa 18000 para tomar, tomo duas vez dia, antes e depois dos treinos, ja foi 3k de massa e não tive resultado, gostaria de saber se seria uma boa combinação "creatina + massa" Faria na seguinte forma: Creatina powder universal - 3g meia hora antes dos treinos e Hard Massa depois dos treinos Seria uma boa combinação? Sendo minha meta conseguir massa corporal e hipertrofia muscular! ou essa combinação vai da banha? Vlw...
FCouto 2 Postado Julho 3, 2011 às 01:59 Postado Julho 3, 2011 às 01:59 Amigo a melhor coisa para massa corporal eh comida(dieta), depois vem a suplementação, no seu caso faria assim, Tomaria Mass(hipercalorico) ao acordar e no lanche da tarde, creatina + whey + malto apos o treino, se tiver grana manda uma albumina antes de durmir.. no mais pesquize.. abç!!
Palm 5 Postado Julho 3, 2011 às 02:25 Postado Julho 3, 2011 às 02:25 Cara, para se conseguir massa é necessario uma boa dieta, e não se encher de suplemento, no seu caso jogaria o hipercalorico so de manha e a creatina apos o treino junto com um malto e whey protein. Abraços e bons ganhos .
PuNk 0 Postado Julho 3, 2011 às 02:42 Autor Postado Julho 3, 2011 às 02:42 A creatina não eh melhor antes dos treinos? Nunca tomei, mas dizem que antes do treino da um gás a mais! Eu como bem, meu comer bem não é conteudo e sim quantidade. Café da manha reforçado, almoço e janta fazendo pequenos lanches de 3 em 3 horas, ja passei por nutricionista que me indicou essa dieta. mesmo assim tenho dificuldade. devido ter metabolismo muito acelerado. Se eu fizer 2 meses de massa, duas vez ao dia e creatina uma vez ao dia qual seria o resoltado dessa suplementação? Vlw...
halp1 0 Postado Julho 3, 2011 às 03:03 Postado Julho 3, 2011 às 03:03 Pesquisa sobre creatina direito ae, tem q tomar ela depois do treino, nao adianta tomar antes do treino q nao vai fazer nada no mesmo dia. Faz oq o Fcouto falo q eh o mais correto.
ippo 17 Postado Julho 3, 2011 às 03:13 Postado Julho 3, 2011 às 03:13 (editado) Fala galera blz? Pow gostaria de tirar algumas dúvidas! Seguinte, treino a um mês tenho 23 anos, 52kg, 1.70cm. "Tenho metabolismo muito rápido, baixa massa corporal e toda vida muita dificuldade em conseguir massa. " Comprei hard massa 18000 para tomar, tomo duas vez dia, antes e depois dos treinos, ja foi 3k de massa e não tive resultado, gostaria de saber se seria uma boa combinação "creatina + massa" Faria na seguinte forma: Creatina powder universal - 3g meia hora antes dos treinos e Hard Massa depois dos treinos Seria uma boa combinação? Sendo minha meta conseguir massa corporal e hipertrofia muscular! ou essa combinação vai da banha? Vlw... cara, se vc nao ganha massa com facilidade o problema nao é no suplemento e sim na sua dieta. Editado Julho 3, 2011 às 03:13 por ippo
Torf 11.511 Postado Julho 3, 2011 às 13:52 Postado Julho 3, 2011 às 13:52 Concordo com os amigos. Procure rever sua dieta e nunca esqueça-se que suplemento não substitui refeição. Caso você vá tomar a creatina, sugiro que seja pós-treino, junto com carboidrato, como maltodextrina, por exemplo.
WhitePump 555 Postado Julho 3, 2011 às 14:33 Postado Julho 3, 2011 às 14:33 (editado) Se não tem ganhos, mude a dieta. Suplemento é complemento e não magia, vai apenas ajudar o seu dia-a-dia com fontes de proteina (construção muscular), carboidratos (energia/repor energias) (no caso dependendo do que escolher). Sobre a creatina não tem regra pra toma-la, apenas é bom criar uma. Tomando ela quando acordar, na hora do almoço, ou em qualquer outro horario ela vai cumprir c/ seu objetivo porque ela é acumulativa e só tem efeito no dia seguinte, ou seja, não há necessidade de toma-la pré-treino pensando que ela é um pré-treino como o shotgun, superpump, assault, etc... A melhor regra de criar p/ toma-la é pós treino para aproveitar o embalo do whey+carbo de alto IG em seu transporte (mais rapido), porem não é necessidade ou obrigado a fazer isto, porque querendo ou não independente do horario ela estará no organismo no dia seguinte. Mááás, é melhor toma-la pós-treino. Editado Julho 4, 2011 às 14:56 por WhitePump
PuNk 0 Postado Julho 3, 2011 às 19:45 Autor Postado Julho 3, 2011 às 19:45 pow agradeco a ajuda e atencao de todos ae, vou seguir as dicas! vlw...
Guigamoreira 4 Postado Julho 4, 2011 às 03:58 Postado Julho 4, 2011 às 03:58 tenho tua altura e comecei a treinar com esse peso tb. treino + dieta ja vai ter ganhos com certeza, depois compra a massa q vai ter ganhos tb.
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