Bom galera, estou treinando a 10 meses. Tive um aumento no % de gordura nesses ultimos tempos, pois estou comendo muito nos ultimos dias, então comecei a fazer aerobico de uma a três vezes na semana após os treinos!

Gostaria que avaliassem as photos, principalmente biceps, peito, ombros e costas!

Apesar de estar treinando pernas, não tirei photos!

Estou fazendo treino ABC: A-peito/costas B-Biceps/triceps C-Ombros/Pernas.

Voltei a treinar abdomen, de 2 a 3 vezes na semana.

Nem sempre treino dois grupos musculares no dia, pois as vezes chego muito quebrado do trabalho e vejo que o treino não vai render, então prefiro treinar um grupo muscular bem feito no dia e o outro grupo muscular bem feito no outro dia.

Infelizmente não faço dieta nenhuma, apenas procuro me alimentar a cada 3 horas, evitando gordura e porcariadas.

Engordei porque estava comendo demais no almoço e na janta! Confesso que as vezes peco comendo um bombom ou algum outro doce, mas não é sempre!

Começando a treinar:

https://imageshack.us/photo/my-images/194/3meses021.jpg/'>https://imageshack.us/photo/my-images/194/3meses021.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/813/53981887.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/196/36763658.jpg/'>https://imageshack.us/photo/my-images/196/36763658.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/19 ... esesi.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/818/71941225.jpg/

E agora a comparação de 5meses e 10 meses:

https://imageshack.us/photo/my-images/199/comparao5meses1mesesi.jpg/

Editado 2/07/2011 às 20:16 07/2, 2011 por primu

Boraa bro, pesquisar muito ainda, montar uma dietazinha pra perda de gordura, agora que se passaram 10 meses, tem muito chão pela frente ainda.

Go Hard or go home

Editado 2/07/2011 às 21:16 07/2, 2011 por Daniiel-10

Sinceramente, vi pouquissima diferença entre os 5 e 10 meses.

visivel mesmo só um pequemo aumento na circunferencia do braço;

tem fotos que parece que a barriga até aumentou =(

Se nao começar a seguir uma boa dieta e começar a "suar a camisa", acho que vai acabar desmotivando com o tempo! porque vai demorar muito mais para ter resultados visíveis

Editado 2/07/2011 às 22:12 07/2, 2011 por GuilhermeLupi