Dieta Prara Reduzir O Bf

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Olá Pessoal. Fiz um bulking de aprox. 3 meses e ganhei 11Kg. Agora pra dar aquela trincada, farei um cutting. Avaliem aí por favor.

Café da Manhã:

1 fatia de pão integral

Requeijão

Maçã

Toddy Light

Leite desnatado

Iogurte desnatado

Granola

440 Kcal

Refeição 2:

Barra de cereal

80 Kcal

Refeição 3:

Sanduíche peito de peru (1 fatia)

150 Kcal

Almoço:

1/2 Medida de arroz

1/2 Medida de feijão

2 Filés de frango

Salada

350 Kcal

Refeição 4:

1 Iogurte desnatado

70 Kcal

Jantar:

2 Filés de frango

Salada

250 Kcal

Ceia:

1 Filé de frango

100 Kcal

Pós treino:

30gr de Whey Protein

30gr de Maltodextrina

245 Kcal

[rodts 169]

Regras Desta Seção

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