Zero Carboidrato E Catabolismo

[abercrombie]

Eu consegui crescer muito nesse meu último bulking (20 kg para ser preciso) mas é desnecessário dizer que 40% disso foi gordura, ou seja consegui adicionar 12 kg de massa magra e 8 kg de gordura, não estou me sentindo obeso, mas com 18% de gordura corporal não me deixa definido, estou querendo entrar em cutting agora, para retornar aos 7,5% de antes do bulking e sei que em condições normais iria catabolizar, mas não estou natural, o que vocês acham de uma dieta de zero carboidratos utilizando testosterona exógena, irei catabolizar? Mesmo se não realizar o cardio (momento de alto cortisol, principalmente se em alta duração)

Abraços

[jeancitadel]

Se você entrar em cut agora, vai perder massa muscular pq não consolidou ela após o bulk.

[abercrombie]

Como assim? Eu já estou nesse peso a umas 3 semanas mais ou menos, não sabia deste fato de ter de consolidar

[jeancitadel]

Fase de consolidação é após um cutting/bulk.

Tentarei explicar:

Bulking -> Cutting Direto : Seu corpo está acostumado com alta ingestão de KCAL, se mudar bruscamente para cutting e deplenar as kcal, a massa muscular vai embora junto.

Cutting -> Bulking Direto : Seu corpo está acostumado com baixa ingestão de KCAL, se mudar bruscamente o ganho de massa muscular no bulking será com muita gordura.

Consolidação é ir diminuindo aos poucos ou aumentando as KCAL, ou pra ser mais exato, ficar na sua TMB normal, sem +500 ou -500, ter no final do dia um balanço em que você não ganha, nem perde. (Consequentemente você irá perder peso, se passar de +500kcal de um bulking (ou sei la a quantia que você usa) pra 0 kcal ou o contrário c/ cutting.

Da uma lida nesse tópico:

[gustavoinoff]

Consolidar mesmo é só na passagem de cutting pra bulking. Nao precisa ser ZERO carb, só deixa a quantidade bem baixa que ta bom, o que vai te trazer resultados vai ser o resto da dieta e seu treino.

Abraço

[Mav3r;ck]

Não tenho experiência pra responder, mas estou acompanhando. Como conseguiu ganhar 20 kg, em quanto tempo? Quero chegar em 85 kg e definir também. Comecei com 67 kg e agora estou com 75 kg em seis meses de treino com suplementação.

Valeu...

[abercrombie]

E esse papo de dieta keto, se o cara zerar os carbs em 48h o corpo começa a consumir gordura direto, estou disposto a fazer uma estratégia assim

Café:

1 Copo de leite com aveia (unico carb no dia) 5 claras de ovo e 2 ovos inteiros

Lanche da manhã:

Peito de peru

Almoço:

Frango ou Filé

Lanche da tarde:

Whey Protein

Jantar:

Frango ou Filé

Ceia:

Muscle Milk Light (Tem algum carb, acho que 11g por dose)

[VMTavares]

abercombrie essa dieta de zero carb funciona e a gordura eh metabolizada mais rapido, mas n eh aconselhavel ficar com ela mais de uma semana por causa da acidose tah ligado?

[romiinrox]

Consolidar , mimimi!

dependendo da quantidade de testo que você estiver usando vai catabolizar bem pouco.

vai fundo, só não abaixa de uma vez as kcal, desce aos poucos semanalmente.

abraços

[eduardostz]

E esse papo de dieta keto, se o cara zerar os carbs em 48h o corpo começa a consumir gordura direto, estou disposto a fazer uma estratégia assim

Café:

1 Copo de leite com aveia (unico carb no dia) 5 claras de ovo e 2 ovos inteiros

Lanche da manhã:

Peito de peru

Almoço:

Frango ou Filé

Lanche da tarde:

Whey Protein

Jantar:

Frango ou Filé

Ceia:

Muscle Milk Light (Tem algum carb, acho que 11g por dose)

doideira total, nunca que precisa fazer isso, vc quer tirar tudo do nada??? vc nao ganhou do nada a gordura, tbm nao vai perder do nada..