Avaliem-Dieta

[Johnn 5.835]

Avaliem minha dieta por favor

Objetivo : Hipertrofia

Dieta : Hipercalórica

Medidas:

Altura-175cm

Peso-57Kg

Observações :

Na colação(recreio) e no Pré treino,quais alimentos posso colocar ?

Tipo,na colação,tô querendo fazer um Shake.Alguma idea ?

No Pré Treino,tô usando no momento,Aveia,Fruta e Leite.Mas o negócio não desce huahuah,já tinha postado algo sobre gosto antes,daí pensei eu tô cheio das frescuras.Aí fui tentar,Aveia,Leite e Maça.Aveia,leite e Banana(1).Aveia,leite e morango.Uso 70g de Aveia,400ml de Leite.Alguma sugestão ?

Abraços !

Editado Julho 4, 2011 às 23:04 por Johnn

[Johnn 5.835]

Tô dando uma lida no tópico do Leandro(http://www.hipertrof...age__st__60.Bom demais o tópico)

Vamos ver agora uma refeição boa pro intervalo .

[2drafael 106]

Muito carbo e pouca proteína. Reveja essa dieta ai...

[Johnn 5.835]

Mas quais seriam os valores ideais ?

Tá fechando em 206g de proteina,sem o hipercalórico ...

Abraços

Editado Julho 2, 2011 às 18:09 por Johnn

[Johnn 5.835]

Tipo,a maioria é prot. animal e menos da metade vegetal...

[Jamess 17]

Na colação tenta um Pão Integral com Cottage,é fácil de levar e tem proteína também .

200 gramas de prot. é puco ? O certo não seria 2~3g por kg ?

[Johnn 5.835]

Então,eu já li sobre isso.

Acho que foi até aqui no fórum...

[Johnn 5.835]

Dá uma ajuda aqui galera huahuahuah :/

[Gusmão420 230]

Coloca os valores de kcal/prot/carb/gord por favor? Não consigo ler o q foi postado.

Ou upe novamente com imagem maior.

Abraço

[Johnn 5.835]

Opa,arrumei lá Gusmão.Qualquer coisa é só clicar que amplia

Abraços

Editado Julho 4, 2011 às 23:05 por Johnn