Tríceps Não Cresce!

[Tóóla 2]

No início é comum os resultados virem rapido mesmo e conforme o tempo passa eles ficam cada vez mais difíceis. Aí que entra uma boa dieta e escolha de exercícios. Boa sorte aí

[Genshi 89]

Nada a ver essa parada de tempo q o cara tem de treino, se ele tivesse perto do limite genético eu até concordaria, mas com 6 meses o cara tem q crescer e crescer rápido.

Está muito claro q vc está sobrecarregando seus tríceps e não dando tempo nenhum para recuperação e tenho quase a mais absoluta certeza de q o mesmo está ocorrendo com seus ombros.

Vc utiliza os tríceps no seu treino de peito, no seu treino de ombros e ainda me faz 4 exercícios para tríceps ???? Nem utilizando EA eu faço 4 para tríceps ! E outra, se vc considerar 3 sets para cada exercício vc está fazendo um total de 12 sets com 10 repetições para tríceps !!! 120 repetições para um grupamento muscular do tamanho do tríceps !!! É a quantidade de sets q faço para peito e para costas. E vc ainda quer crescer ?

Vou t dar uma dica: Eleja 3 exercícios para o tríceps e faça um total máximo de 8 a 9 sets no treino, no exercício principal faça pirâmide 12/10/8/6 e nos outros exercícios faça séries entre 6 a 8 repetições e coloque peso na parada, mas não comprometa a execução.

[spank 0]

Tríceps Testa, Triceps francesa são as mesmas coisas não?

[Tio-Hulk 0]

O melhor a fazer é relaxar os músculos, passe alguns dias sem malhar.

[Marcello Yagami 2]

ahh só uma dica, não faça aquele periodo de adaptação da Creatina não por exemplo Tomar 4x 5g por dia durante uma semana que pode dar retenção , já usei creatina em meu primeiro cutting é otima pra manter a massa magra porém Creatina = Açucares = Aminácidos.

Agora só tomo nescau KKKKKKKKKKKK Açucar puro = energia. mas vou paraar por causa do cutting.

Ok, ja estou tomando a um tempo, e não fiz essa "fase de saturação"

[Marcello Yagami 2]

Nada a ver essa parada de tempo q o cara tem de treino, se ele tivesse perto do limite genético eu até concordaria, mas com 6 meses o cara tem q crescer e crescer rápido.

Está muito claro q vc está sobrecarregando seus tríceps e não dando tempo nenhum para recuperação e tenho quase a mais absoluta certeza de q o mesmo está ocorrendo com seus ombros.

Vc utiliza os tríceps no seu treino de peito, no seu treino de ombros e ainda me faz 4 exercícios para tríceps ???? Nem utilizando EA eu faço 4 para tríceps ! E outra, se vc considerar 3 sets para cada exercício vc está fazendo um total de 12 sets com 10 repetições para tríceps !!! 120 repetições para um grupamento muscular do tamanho do tríceps !!! É a quantidade de sets q faço para peito e para costas. E vc ainda quer crescer ?

Vou t dar uma dica: Eleja 3 exercícios para o tríceps e faça um total máximo de 8 a 9 sets no treino, no exercício principal faça pirâmide 12/10/8/6 e nos outros exercícios faça séries entre 6 a 8 repetições e coloque peso na parada, mas não comprometa a execução.

Concordo com vc na parte que falou do Tríceps, mas meus ombros estão se desenvolvendo bem... realmente acho que o melhor a fazer é diminuir o nº de exercícios e quem sabe rever o intervalo de tempo de um treino para outro... vlw