Aeróbico Moderado X Hiit

[victormb 0]

Pessoal comecei a fazer aeróbico intervalado sendo 30seg em alta intensidade e 30seg em baixa intensidade durando no total uns 18 minutos.

Tem uns instrutores da minha academia que falam que pra auxiliar a perda de gordura o mais indicado é o aeróbico de intesidade baixa/moderada com uma duração de 30 a 40min +/-.

Porém, eu li uns artigos no bb.com que falam que aeróbicos intervalados como o HIIT é mais eficaz na perda de gordura, além do que é muito menos chato do que ficar 40min caminhando numa esteira.

E aí na opinião de vocês qual o mais indicado na perda de gordura??

Abraços!!

[quenca333 140]

aquele que você conseguir gastar mais calorias.

geralmente, para a maioria das pessoas, é o moderado, mas talvez uma combinação de ambos seja ainda mais eficiente.

Mas claro, sem abusar da intensidade.

[eduardostz 40]

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Editado Julho 1, 2011 às 22:48 por eduardostz