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[KelvinTanaka 0]

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Editado Agosto 13, 2017 às 00:17 por KelvinTanaka

[ippo 17]

primeiro de tudo e o mais obvio glutamina nao precisa de ciclos pode tomar sem problemas. A glutamina ajuda na recuperação muscular e tbm na sintese proteica, nao vejo mal algum tomar todos os dias. O recomendado para tomar glutamina é de 15g diarias mais ou menos, entao divide essas gramas durante o dia e lembrando q se vc toma whey dependendo d qual seja, ele deve ter ja umas 5g entao vc colocaria as outras 10g junto com alguma refeição em dois horarios distintos e sim vc pode tomar depois do aej junto com alguma refeição.

[LeandroTwin 2092]

Pra maximizar os efeitos/resultados, tome todos os dias suas 20g ou até mais, dependendo do seu peso/objetivo.

Abraço

[Dan Hibiki 75]

Lembrando que a quantidade que o Leandro recomendou é para a quantidade isolada de glutamina, não é porque no whey vc tem por exemplo 5g de glutamina que usará 15g da glutamina isolada para ter um total de 20g, fosse assim teria de contar toda glutamina proveniente de outras proteínas.

[augustopucci 0]

Lembrando que a quantidade que o Leandro recomendou é para a quantidade isolada de glutamina, não é porque no whey vc tem por exemplo 5g de glutamina que usará 15g da glutamina isolada para ter um total de 20g, fosse assim teria de contar toda glutamina proveniente de outras proteínas.

Então se no whey ja tm 5g, devo tomar a dose de 15g, independente c ja tm 5g no whey?

[R.Hellmann 60]

Então se no whey ja tm 5g, devo tomar a dose de 15g, independente c ja tm 5g no whey?

Não, você deve tomar as 20g independentemente da quantidade do whey.

[hells95 16]

Vai na fé que o que os caras falaram ali em cima tá correto.

[Dan Hibiki 75]

Então se no whey ja tm 5g, devo tomar a dose de 15g, independente c ja tm 5g no whey?

Falei justamente o contrário, quantidade vc conta a isolada e não a proveniente do aminograma de uma ou outra proteína.

Glutamina vc vai encontrar no ovo, no frango, no peixe, etc, ninguém conta a glutamina destes alimentos e por isso é totalmente sem sentido contar seja a glutamina do whey, vale o mesmo ao BCAA.

[Giganti 103]

orra 20g? PQP! muita coisa.

e em dias OFF usa Gluta também?

[augustopucci 0]

Falei justamente o contrário, quantidade vc conta a isolada e não a proveniente do aminograma de uma ou outra proteína.

Glutamina vc vai encontrar no ovo, no frango, no peixe, etc, ninguém conta a glutamina destes alimentos e por isso é totalmente sem sentido contar seja a glutamina do whey, vale o mesmo ao BCAA.

Entendi, mas pq q ñ c deve contar essas glutaminas ja encontradas? Pq elas ñ estão isoladas?