Arginina Não Tem Efeito Sobre Vasodilatação

[AugustoO 3]

Eu to usando a Citrulina malato da Primaforce e to gostando, não surgiu nenhuma veia que eu já não visse,porém, elas ficam mais saltadas durante e depois do treino.

Espero que após o uso continuem de certa forma.

[craw69 2267]

Eu to usando a Citrulina malato da Primaforce e to gostando, não surgiu nenhuma veia que eu já não visse,porém, elas ficam mais saltadas durante e depois do treino.

Espero que após o uso continuem de certa forma.

Quantas gramas e como (pré/intra) está usando a CM?

[AugustoO 3]

To usando 6 gramas divididas em pré e intra treino.

Só uso nos dias de treino.

[carlosssj3 10]

Citrulina malato e l-citrulina são a mesma coisa?

[craw69 2267]

To usando 6 gramas divididas em pré e intra treino.

Só uso nos dias de treino.

A dosagem/horario ta bacana; tem alguns estudos mostrando resultados muito bons com 10g no pré treino only, se quiser experimentar depois, fica ai a sugestao

Citrulina malato e l-citrulina são a mesma coisa?

Nao, citrulina malato é a juncao* de l-citrulina com acido malico; normalmente é na proporcao 1:1 (pra cada grama de citrulina, adiciona-se 1g de malic acid), entao pra quem quiser usar apenas l-citrulina, a dosagem é a metade da citrulina malato (mas claro, perde alguns efeitos que [principalmente relacionados com melhorias de performance] que o malic acid traz); na pratica, pra dar um exemplo, o SuperPump Max tem 2g l-citrulina por scoop, entao pode-se dizer que é o equivalente a quantidade de citrulina encontrada em 4g de citrulina malato.

*: tem alguns bioquimicos que criticam essa formacao de citrulina malato, argumentando que pra a estrutura ficar realmente perfeita (nao sei o termo tecnico) teria que se usar um sal proibido pra realizar a combinacao dos dois compostos, e por isso a citrulina malato vendida comercialmente é uma "enganacao" já que nao tem a estrutura correta e sim um simples mix do pó do acido malico com a citrulina. Nunca encontrei evidencias comprovando que isso realmente seja prejudicial na pratica, mas deixo a informacao ai.

Abracos

[galvao 15]

A dosagem/horario ta bacana; tem alguns estudos mostrando resultados muito bons com 10g no pré treino only, se quiser experimentar depois, fica ai a sugestao

Nao, citrulina malato é a juncao* de l-citrulina com acido malico; normalmente é na proporcao 1:1 (pra cada grama de citrulina, adiciona-se 1g de malic acid), entao pra quem quiser usar apenas l-citrulina, a dosagem é a metade da citrulina malato (mas claro, perde alguns efeitos que [principalmente relacionados com melhorias de performance] que o malic acid traz); na pratica, pra dar um exemplo, o SuperPump Max tem 2g l-citrulina por scoop, entao pode-se dizer que é o equivalente a quantidade de citrulina encontrada em 4g de citrulina malato.

*: tem alguns bioquimicos que criticam essa formacao de citrulina malato, argumentando que pra a estrutura ficar realmente perfeita (nao sei o termo tecnico) teria que se usar um sal proibido pra realizar a combinacao dos dois compostos, e por isso a citrulina malato vendida comercialmente é uma "enganacao" já que nao tem a estrutura correta e sim um simples mix do pó do acido malico com a citrulina. Nunca encontrei evidencias comprovando que isso realmente seja prejudicial na pratica, mas deixo a informacao ai.

Abracos

Excelente informação Craw, tou querendo experimentar citrulina já faz um tempo, ia investir na citrulina malato mas agora acho que vou de l-citrulina mesmo.

LCLT até onde eu sei nao tem essa propriedade; o que vem sendo usado razoavelmente hoje em dia é l-citrulina. Pra mim nao tem muito o que inventar, é jogar BF baixo + l-citrulina (eu usei citrulina malato e gostei demais, vascularizacao aumentava mas nao era esse o meu objetivo com o uso) ou algo do tipo e boa.

Abracos

Quanto a LCLT apenas vi no site da gaspari Craw,na propaganda do Anavite ( "Carnipure™ (L-Carnitine L-Tartrate) which has also been shown to increase vasodilation, nitric oxide levels"), não pesquisei a fundo pra saber.

[Galeno 35]

Onde comprar citrulina melato ou l-citrulina?

[AugustoO 3]

Vou testar 6 gramas só no pré-treino então.

Não vou usar 10gramas porque ai o pote dura 20 dias só xDD

Sobre a L-Citruline, eu não sabia que ela era melhor pra vasodilatação do que a malato.

Da próxima vez vou comprar ela então.

No meu caso, que uso 6 gramas/dia, a L-citrulina ficaria 3 gramas/dia com os mesmo resultados?

Obrigado pelas informações sempre novas Craw.

Abraço!!!

Editado Julho 7, 2011 às 12:13 por AugustoO

[craw69 2267]

Excelente informação Craw, tou querendo experimentar citrulina já faz um tempo, ia investir na citrulina malato mas agora acho que vou de l-citrulina mesmo.

A grande diferenca é a ausencia de acido malico como citado, entao se voce pretendia usar citrulina malato só pela vascularizacao e nao pela possivel melhora de performance, pode usar sim só L-Citrulina. Nao sei se financeiramente vale a pena, já que os potes que eu já vi de l-citrulina custam a mesma coisa do que CM e vem metade (acido malico é bem barato).

Quanto a LCLT apenas vi no site da gaspari Craw,na propaganda do Anavite ( "Carnipure™ (L-Carnitine L-Tartrate) which has also been shown to increase vasodilation, nitric oxide levels"), não pesquisei a fundo pra saber.

Me expressei errado; até existem citacoes sobre essas propriedades mas os estudos mostram efeitos muito pequenos referentes, coisa que nem dá pra levar em conta infelizmente essas "novas" carnitinas (GPLC [glycine propionyl l-carnitine]; LCLT [l-carnitine l-tartrate]; ArginoCarn [ALCAR + arginina] etc) mostram ter propriedades muito interessantes, mas que quando vao estudar os efeitos na pratica, a maioria dos estudos sao decepcionantes (o proprio site da GlycoCarn, que é a GPLC, tem citacoes a estudos que sao um lixo, colocaram lá só pra fazer volume...)

Acima

Onde comprar citrulina melato ou l-citrulina?

Tem vendedor do forum que tem, se nao me engano.

Sobre a L-Citruline, eu não sabia que ela era melhor pra vasodilatação do que a malato.

Da próxima vez vou comprar ela então.

No meu caso, que uso 6 gramas/dia, a L-citrulina ficaria 3 gramas/dia com os mesmo resultados?

Nao é questao que ela seja melhor brother, é questao que o acido malico nao tem efeito direto/decente em vascularizacao, entao pode-se retira-lo da formula sem prejuizos se o objetivo da pessoa é aquele citado. Mas sim, se seu uso com a citrulina malato é apenas vascularizacao/afins, entao pode pegar sua dosagem atual, divida-la pela metade e usar de l-citrulina (isso é, se voce estiver satisfeito com os resultados né )

Abracos

[galvao 15]

Fui procurar pela L-citrulina e me deparei exatamente com o que o Craw falou, 200g de citrulina malato até um pouco mais barato do que 100g de L-citrulina.