Devo Alongar?

[Gutinha 12]

Eu seeeempre me alongo antes do treino, até porque é uma necessidade, já que fiz cirurgia de coluna, preciso alongar para as outras vértebras q não estão "presas" compensarem as que estão

La na academia os professores recomendam alongamento ANTES, mas nunca durante, eles dizem q podem causar uma lesão, a explicação: quando você treina vc causa microlesões nos músculos, quando alonga também, então microlesões com microlesões pode causar uma lesão.. Mais ou menos isso aí

Também gosto de alongar quando estou com dor muscular porque dá uma aliviada na dor