Dúvidas Sobre O Numero De Exercicios Por Musculo

[schizoid 0]

beleza marombas?

seguinte, tenho duvidas sobre a quantidade de exercicios por grupo muscular, treino a 1 ano e 10 meses, nunca tive essa duvida pois sempre trabalhei com 3 ou 4 exercicios e sempre tive resultados, atualmente treino 3 vezes na semana seg. quar. sext., e tive uma pequena diminuição em meu peso, o que me levou a duvida de que meu treino nao esta tao intenso quanto deveria...

tenho 1,65 (sei sou anão, mas fazer o que)

17 anos, 1 ano e 10 de treino

atualmente faço 3 exercicios para musculos grandes, (peito pernas e costas) e 2 para pequenos(triceps, biceps, ombros, etc..)

estava pensando em aumentar para 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos, pois ja fiz esse tipo de rotina, e consegui ganhar peso tranquilamente e como treino apenas 3 vezes na semana, pensei em aumentar para 4 e 3 o numero de exercicios sem me preocupar, pos terça e quinta descanço, pois acredito que meu biotipo é ectomorfo, sempre tive dificuldade em ganhar massa, mais sempre tentei seguir dietas treinos e descanço a risca, e ainda o faço, mas dessa vez fiquei intrigado haha

bom, deem suas opinioes, criticas e sugestoes

abraços

Editado Julho 1, 2011 às 15:15 por schizoid

[dicipulo 0]

ai como vc já deve saber para musculos grandes faça 3 exercicios e para pequenos 2 !!! não faça mais de 3 exercicios já e o suficiente !!! ai lek vou te dar um dica pra tu dá uma creçida se tu treina com a serie 3x8 mude pra 4x6 ou o contrario !! entendeu o seu musculo deve ter acostomaado com a serie ou com os exercicios , mude tb a ordem de exercicios !! espero ter ajudado em algo , BONS TREINOSSS _______

[valtinhoramos 0]

mude seu treino,procure variações de exercícios,ou inverta a ordem deles,eu faço 4 para os grandes e 3 para os menores.

[schizoid 0]

ai como vc já deve saber para musculos grandes faça 3 exercicios e para pequenos 2 !!! não faça mais de 3 exercicios já e o suficiente !!! ai lek vou te dar um dica pra tu dá uma creçida se tu treina com a serie 3x8 mude pra 4x6 ou o contrario !! entendeu o seu musculo deve ter acostomaado com a serie ou com os exercicios , mude tb a ordem de exercicios !! espero ter ajudado em algo , BONS TREINOSSS _______

atualmente to fazendo série piramide crescente (aumento de carga e diminuição das repetições) acho dificil meu musculo ter acostumado, pois começei esse tipo de treino a 1 ou 2 meses

concerteza devo ter pecado em algo na alimentação, segundo a nutricionista foi no findi, onde eu fico a maior parte do tempo fora de casa haha

mais valeu a dica, abraços

mude seu treino,procure variações de exercícios,ou inverta a ordem deles,eu faço 4 para os grandes e 3 para os menores.

to pensando em testar com 4 para os grandes e 3 para pequenos, ja fiz assim e nao tive problemas, vou procurar variar mais os exercicios também

[marcodamo 0]

faço 5 para os grandes e 4 para os pequenos.

so assim para sair acabado da academia...

efeito Shotgun.

[VitorLF 3]

faço 4 pra grandes e 4 para pequenos 4 series cada um

[Palm 5]

Eu uso 3 para grandes e 2 para pequenos. Só não deixe seu corpo acustumar com as mesmas repetições e exercicos.

Abraços e Bons ganhos

[GuiM 80]

faço 4 pra grandes e 4 para pequenos 4 series cada um

Eu nao faria essa quantidade pra pequenos..

Bom, treinando 3 vezes na semana eu faria um ABC1x, treinando 4 pra grandes e 3 pra pequenos. Se vc montar um treino assim agente pode opinar melhor.. Abraço

[VitorLF 3]

Eu nao faria essa quantidade pra pequenos..

Bom, treinando 3 vezes na semana eu faria um ABC1x, treinando 4 pra grandes e 3 pra pequenos. Se vc montar um treino assim agente pode opinar melhor.. Abraço

faço abcAB

[jullian r. 0]

faço 4 grandes 3 pequenos adoro 3x12 mas n em todos exercicios