Fim De Semana: Dia(S) Do Lixo?

[cornetto1 0]

Bom, valeu pelas dicas, vou considerar.

Só tenho uma ultima duvida: já sei que num dia OFF vc corta os suplementos e a refeição pós-treino, e quanto a refeição pré-treino, mantenho?

Além disso, na minha dieta eu tomo albumina no desjejum, cortaria ela também no dia OFF ou deixaria? E já que vou fazer o dia do lixo no sábado, no domingo tomaria a albumina ou não? Pq tem vezes que treino 4 dias na semana.

[LeandroTwin 2091]

Bom, valeu pelas dicas, vou considerar.

Só tenho uma ultima duvida: já sei que num dia OFF vc corta os suplementos e a refeição pós-treino, e quanto a refeição pré-treino, mantenho?

Além disso, na minha dieta eu tomo albumina no desjejum, cortaria ela também no dia OFF ou deixaria? E já que vou fazer o dia do lixo no sábado, no domingo tomaria a albumina ou não? Pq tem vezes que treino 4 dias na semana.

Nos dias off/dia do lixo não se corta alguns suplementos, atenção nessa parte.

Veja: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/

Abraço

[Britadeira 4]

Eu geralmente faço uma refeiçao do lixo,ou como alguma coisa que gosto no pos-treino msm,ou calculo mais ou menos perto do meu gasto diario e ja era ,acho exagero a pessoa seguir certinho na semana e comer 6000 calorias de pura porcaria no dia do lixo ainda mais fazendo isso td semana

Editado Julho 3, 2011 às 15:19 por Britadeira

[IronTyson 1]

O dia do lixo não é bom ser existente o bom seria a pessoa fazer um "Regime " neste dia por exemplo : Substituir : batata frita,churrasco,refrigerante por : Carne magra,banana frita empanada(melhor) e refri(diet) . alguns poucas mudanças fazem grandes efeitos.

[LeandroTwin 2091]

O dia do lixo não é bom ser existente o bom seria a pessoa fazer um "Regime " neste dia por exemplo : Substituir : batata frita,churrasco,refrigerante por : Carne magra,banana frita empanada(melhor) e refri(diet) . alguns poucas mudanças fazem grandes efeitos.

Abraço

[Rafaelxx 97]

Num bulk eu acho bem válido,até mais que 2 dias,ja que vc 'teoricamente' esta pouco ligando pro que vão dizer,amar não é pecado e se eu estiver errado que se dane o mundo eu só quero voce pras gorduras que vem junto,mas em um cutting o ideal é umas 2~3 refeições lixo no máximo por semana..

[IronTyson 1]

Não acredito.quando eu treinava futebol entre 12 e 13 anos minha alimentação era : Frutas, meio pão por dia. e carne. sem: doces.lanches gordurosos. e eu cometia uma grande burrice. não comer pela manha não tomava café da manhã só me mantia em 2 refeições diárias.

[LeandroTwin 2091]

Não acredito.quando eu treinava futebol entre 12 e 13 anos minha alimentação era : Frutas, meio pão por dia. e carne. sem: doces.lanches gordurosos. e eu cometia uma grande burrice. não comer pela manha não tomava café da manhã só me mantia em 2 refeições diárias.

Não entendi a ligação disso com o tema do tópico...

Abraço

[chipower 1]

No meu dia de lixo o pior q eu to comendo ultimamente são frutas. Não as coloco em minha dieta diária para evitar a frutose!!! A não ser a banana q como todos os dias no dejejum!

Por enquanto não estou tendo "vontades".......vamos ver até onde eu chego assim!!!!!!!!

Clean Bulking ao extremo...........rsrsrsrs