Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

[maahxk 17]

caralho me senti um frango agora heiuaheoahuea

minhas refs nem se comparam a isso, ontem minha ceia foi 6 ovos sem sal e sem nada junto :/ GYUEIGEAY

Sem apetite é complicado, tenho que fazer de tudo pra refeição ficar apetitosa. Ja cheguei a mandar 31 claras sem sal no dia. hehe

Nem dava mais, enquanto meu objetivo não for competir não vo fica me matando nas refeições não.

Oxi, tenta mandar pelo menos umas folhas verdes junto disso pra alcalinizar, as vezes só o fato do ph do seu estomago estar acido já prejudica na absorção das proteínas.

Caramba, ótimos treinos, excelente alimentação e suplementação espetacular! rs

Não vou deixar de acompanhar!

Abçs

Muito obrigado Pri!

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Jájá posto o treino e alimentação de hoje!

valeu galera.

[Williammuniz 3]

Começando a acompanhar aqui!

[Arthur C. 7]

Começando a acompanhar aqui tbm manin

Cara, só pra ler toda sua suplementação vai uns minutos em UHSAHUSUHAS

Mta coisa doidin

Continua firme ai com os treinos o/

[maahxk 17]

Bom, antes de mais nada quero desabafar, TO PUTASSO! cheguei no treino 100% psicologicamente 100% descançado e a nota que eu daria pro treino de hoje de 0 a 10 seria 2! Enfim, porque isso? FUI DESCOBRIR SOMENTE 2 HORAS DEPOIS DO TREINO QUE FUI TREINAR EM TOTAL JEJUM SÓ COM O 1 M.R. pronto, desabafei.

Peitoral/Ombros/Tríceps

Supino Reto: 3x5 (29kg-29kg 31kg-31kg 32kg-32kg)

Paralelas: 2x6~10 (10kg 10kg)

Supino Inclinado com Halteres: 2x6~10 (24kg 24kg)

Desenv. Halteres: 2x6~10 (18kg 16kg 14kg)

Elevaçao Lateral Unilateral Banco Inclinado: 2x6~10 (8kg 8kg)

Testa: 3x6~10 (9kg 10kg 10kg)

Testa Unilateral Banco Declinado: 3x6~10 (8kg 8kg 8kg)

Panturrilha Banco*: 3x10~15 (40kg 40kg 40kg)

*Fiz pantu hoje novamente pra dar um estimulo, deixar ela sempre circulando sangue.. ah e comecei a ver vestigios de veias nelas que sobe desdo do começo do tendão de aquiles até o final da pantu, são só vestigios mas elas vao aparecer ainda!

Força: Ruim.

Pump: Normal.

Disposição: Excelente.

Vascularização: Melhorando.

Foco: Excelente.

Colateral: MUUUUUITA falta de apetite e leve dor de cabeça ao acordar.

Comentários: Pra fala a verdade to até com vergonha de relatar esse treino mas vamos lá, cheguei com muita disposição, fiz o alongamento de rotina. e fiz Supino Reto 2x20 com 10kg-10kg, 1x15 15kg+15kg, 1x5 20kg, 1x3 22kg, 1x2 25kg ai comecei. coloquei 29kg-29kg e 31kg-31kg fiz de boa, nos 32kg-32kg ja pesou bastante.. a sensação que posso descrever nesse treino foi que eu fazia MUITA força e as repetições não saiam.. era como se faltasse "combústivel" (que fui descobrir 2 horas depois do treino, bcaa's). nas paralelas comecei bem, na segunda série precisei de um toque na ultima rep. tudo Ok! treino de ombros foi minha alegria, meus ombros estava muuuito fibrados, conseguia ver a fibras certinhas alguns vestigios de veias também no anterior de ombro, tá ficando interessante.

Dieta!

Pré e Pós certinho, menos os BCAA's ¬¬

antes do pós sólido:

3 comp. Orange Triad

1 comp. Complexo B

2 caps. Enzimas Digestivas

3g Fish Oil

3 caps. Insopro (600mg R-ALA + 3mg Biotina)

1g Vit. C Lenta Degradação

5g Canela

5g Leucina

100g de Arroz Integral com Curry (peso cru)

250g Batata Doce

250g Peito de Frango

Chuchu, Brócolis, Ervilha, Gengibre, Alface e Tomate

Molho de Mostarda (tava foda de descer)

100ml Suco de Cajú

Foto do Dia!

Lee Priest! um dos meus Bodybuilders favorito!

abraços galera!

AMANHA COMEÇO COM O INTRABOLIC E O ENZICOBA!

Editado Julho 5, 2011 às 22:58 por maahxk

[Frankk 0]

tudo isso com 16 anos?

to botando fé eim

[RedTide 2]

caralho mlk, pago muito pau pra sua alimentaçao pqp

queria comer assim tmb

hauhauahuahaU

acompanhado aqui, abraço!

[luis2356 372]

Acompanhando, Suples Tops, e bora crescer!

Viu cadê o umbigo do Lee ali naquela foto?

flw

Editado Julho 5, 2011 às 23:19 por luis2356

[az.gabriel 0]

Acompanhando aqui parceiro, tambem tenho 16 anos... Uma dúvida, sua mãe que faz o rango pra você?ou você se vira? se for sua mãe você tá feito! ahuUAHUHAA

[##PK## 16]

muito top a foto do lee mano

[maahxk 17]

Começando a acompanhar aqui!

Opa, valeu Wiliiam.

Começando a acompanhar aqui tbm manin

Cara, só pra ler toda sua suplementação vai uns minutos em UHSAHUSUHAS

Mta coisa doidin

Continua firme ai com os treinos o/

hahahaha, valeu Arthur. é muito complicado lembrar de tudo na hora certa. com o tempo vai acostumando!

tudo isso com 16 anos?

to botando fé eim

Suplementaçao, alimentaçao e treino certo agente já tem.

ta faltando um tiquinho de genética, vamos tentar contornar isso né. hahahaha

caralho mlk, pago muito pau pra sua alimentaçao pqp

queria comer assim tmb

hauhauahuahaU

acompanhado aqui, abraço!

Fala Red! valeu bro. ta realmente foda mandar tudo isso de comida, ancia ta batendo muito forte e pra ajudar a falta de apetite que a 1,3 DMAA dá. é pacabá mesmo.

vamo que vamo!

Acompanhando, Suples Tops, e bora crescer!

Viu cadê o umbigo do Lee ali naquela foto?

flw

Olocoooooooooo, nem tinha reparado nisso. UIASHEOUIASHE

mas eu acho que é porque a parte abdominal do Lee é realmente "comprida". aliás o abdomen dele é um dos mais tops na minha opinião. os 8 gomos MUITO simétricos e com um tamanho impressionante.

valeu luis, bora crescer!

Acompanhando aqui parceiro, tambem tenho 16 anos... Uma dúvida, sua mãe que faz o rango pra você?ou você se vira? se for sua mãe você tá feito! ahuUAHUHAA

Valeu Gabriel, caraca.. pela foto do avatar ta muito bem. quanto pesa ?

não não, TODAS as refeições sem nenhuma exceção eu que faço, cozinho arroz.. tudo mesmo.

abraços!

edit: ah sim! o frango a cozinheira deixa feito na geladeira, mas quando ela não vem tem que ser eu também.

Editado Julho 5, 2011 às 23:55 por maahxk