Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

[PMarcos 38]

Shape tá muito bom, continua atualizando, seus relatos eram muito bons.

[Insanity 0]

cara, 1 duvida que tenho, na LeanGains você tem que fazer 1 refeição monstra no pós-treino e depois 2 menores pra atingir o tanto de kal mais percebi q vc geralmente fazia 1 de vez em qnd ceia.

E leangains compensa pra ectomorfo?

[maahxk 17]

Curtii esses 34 dias shape mudou beem, deu uma qualidade seu oblico apareceeu bem vc esta pesando quanto agr?

Valeu ai Bruno! Atualmente estou cerca de 1~2kg mais pesado e obviamente o bf diminuiu bem (coisa de 2~3%+).

Shape tá muito bom, continua atualizando, seus relatos eram muito bons.

Valeu Marcos! Estou com fotos novas aqui, assim que der continuo postando!

cara, 1 duvida que tenho, na LeanGains você tem que fazer 1 refeição monstra no pós-treino e depois 2 menores pra atingir o tanto de kal mais percebi q vc geralmente fazia 1 de vez em qnd ceia.

E leangains compensa pra ectomorfo?

Isso, o recomendado é cerca de 40% da sua ingestão calórica na refeição após o treino, mais não quer dizer que você não possa fazer 2 refeições pequenas e a sua ultima do dia ser a "grande refeição".

Na verdade eu fazia somente uma e ceia porque meu pós-treino eram dois shakes (no estilo do nutricionista Ney Felipe), logo após o treino 1g/kg de Dextrose + Synthesize + Creatina e cerca de 30 minutos depois 30g de Malto + 45g Whey. Depois do ultimo shake meu pós-sólido era somente uma hora depois. Então não sobrava tempo pra fazer mais refeições, mas geralmente o pós-sólido era a "grande refeição".

Na verade na teoria a Lean Gains não se encaixa muito no perfil de uma dieta para ectomorfos, mas eu no caso sou ectomorfo (ou pelo menos acho que sou) e utilizo dele sem problema NENHUM, gosto dela pela facilidade de seguir, os beneficios do jejum intermitente/treino em jejum e ganhos limpos.

Editado Outubro 3, 2011 às 23:58 por maahxk

[Insanity 0]

e não da aquela fome durante a manhã não, ou depois de 1 tempo se acostuma?

[maahxk 17]

Fala Galera!

Nao sei se alguem ainda vai olhar aqui, mas como prometido continuarei postando alguma coisa!

Segue uma foto atual:

Abraços!

[R.Hellmann 60]

Porra, irado em Maahxk, melhorou muito cara. Parabéns brother.

Abraços

[##PK## 16]

melhorou muito

parabens segue firme!

[luis2356 372]

Shape irado em mano!

[maahxk 17]

Porra, irado em Maahxk, melhorou muito cara. Parabéns brother.

Abraços

Eae Hellmann!

Muito obrigado cara, de verdade...

Abraços

Caramba muito bom o shape mahhxk, fez um cutt? Ta muito bem cara, meus parabens!

Fala Fe, na verdade fiz um Bodyrecomposition, consegui ganhar 2kg e perder 4% de bf (caiu de 9% pra 5%). Tem fotos ainda nessa pagina lá em cima.

Valeu bro.

Abraços

melhorou muito

parabens segue firme!

Valeu ai PK!

Abraços

Shape irado em mano!

Valeu ae Luis!

Abraços

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Galera, esqueci de dizer. Meu bf está atualmente com 5% (de 9% foi para 5%), meu peso está com 67kg (2kg mais pesado do que no bulk) e ultimamente tenho saido com mais frequencia da dieta em sí, mas sempre perto das calorias totais que quero ingerir.

Também filmei um treino meu, e estou para editar o video. Se Deus quiser logo logo postarei aqui pra vocês darem uma olhada!

Segue mais uma foto do mesmo dia, e bem parecida também. hehehe

Abraços

Editado Novembro 17, 2011 às 00:19 por maahxk

[##PK## 16]

a diferença pro braço no treino e para a foto ali encima é muito grande uhauhauhauhauahuahuha