Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

[maahxk 17]

uahauhauhauh falaram alguma besteira la??? o que aconteceu?

Conta pa nói qual foi a baboseira que te falaram!! hahaha

Hahahaha, foi nada não, só um desentendimento.. da uma olhada nos comentários do treino!

Olá, quando você toma o cálcio/vit d3?

eu to tomando meia hora antes de dormir junto da melatonina, abrasss.

Fala Kaio!

Então brother, eu mando o cálcio + magnésio 60 minutos antes do treino e a Vit. D3 durante o Overfeeding junto com algum óleo (fish oil, azeite...).

abraços

@Maahxk

Hahaha, o problema com o atum + ovos é que o atum é meio difícil de engolir no seco... HAUSHUASH! Vai mais fácil com um macarrão... ou um pão.

E relaxa... ficar um dia ou outro sem treinar nem tem problema. Eu por exemplo tô a 2 dias sem ir pq tinha umas visitas aqui em casa e sai pra alguns lugares, amanhã voltar com tudo, pega nada não.

E sim cara, também concordo sobre vc tentar algo na gastronomia, se daria muito bem, rsrs.

E sobre o bagulho dos profissionais, isso é fato mesmo, é uma pena. :/

Quando é assim manda uma saladinha junto, desce que é uma beleza! hehehe

Foi até melhor! Minha dor da lesão está bem mais leve que antes.

Nem me fala, to super chateado com o cara, mas não vai atrapalhar meu treino em hipótese alguma.

abraços

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Costas/Bíceps/Antebraço POWER!

Aquecimento:

2x15~30 Puxada Frente

3x5 Remada Curvada

1x5 Antes de cada exercicio com 50% da 1RM.

Treino:

Remada Curvada: 3x6 (25kg+25kg / 24kg+24kg / 24kg+24kg)

Hack Chins: 2x6~10 (2kg+2kg / sem peso)

Remada Unilateral (Serrote): 4x10-8-10-4 (24kg / 24kg / 26kg / 28kg)

Puxada Triangulo: 2x6~10 (50kg / 45kg)

Rosca Direta: 3x6~10 (10kg+10kg / 11kg+11kg / 11kg+11kg)

Rosca Alternada Sentado: 4x6~10 (14kg+14kg / 12kg+12kg / 10kg+10kg / 10kg+10kg)

Rosca Punho: 3x6~12 (8kg+8kg / 10kg+10kg / 10kg+10kg)

Rosca Inversa: 3x6~10 (5kg+5kg em todas)

Força: ótima.

Pump: Top!++

Disposição: Top!

Vascularização:Top++

Foco: Top até o acontecimento na rosca alternada.

Colateral: Sem apetite algum.

Comentários: Hoje parei para pesar o resto dos meus suplementos para ver até quando dava e ví que o intrabolic estava no fim e o synthesize ia sobrar 3 doses. Então hoje mandei o synthesize + o purple wraath que meu parceiro de treino me emprestou uma dose!

Bom, cheguei na academia do clube fiz o aquecimento certinho (muscular e neural) e fui pra remada curvada, nisso reparei que 2 instrutores ja estavam olhando para mim de longe e cochichando e rindo ao mesmo tempo.. não liguei, continuei meu treino. tinha esquecido que os pesos lá eram um pouco mais pesados entao tive que diminuir um pouco e resolvi fazer as reps de costas um pouco mais altas, acho que assim fica melhor mesmo pra power. Na hack chins perdi muita força ultimamente nao sei porque mais sentir pegar MUITO bem! Na remada unilateral resolvi fazer uma piramide e fui aumentando os pesos, chegando na terceira série que era pra ser 6 reps acabei fazendo 10 sei lá eu como, mas saiu.

Na puxada triangulo meu parceiro me ajudou a corrigir bem a postura, inclinei um pouco mais o corpo como recomendaram aqui no diário e ficou show! senti trabalhar muito bem. Na rosca direta fiz com 10kg+10kg bem de boa na primeira série, na segunda ficou meio dificil e na terceira precisei de um toque para terminar. Os anilhas deve ter mais ou menos 0,5kg a mais cada uma. Acabei a rosca direta e comecei a ficar encomodado como os dois instrutores estavam vidrados em mim, naquele mesmo esquema: cochichando e rindo. Sentei no banco peguei dois halteres de 10 e fiz 5 reps cada braço pra aquecimento e fui pegar o de 14kg. Comecei a fazer e saiu 7 reps perfeitas. Peguei 12kg pra fazer mais reps e comecei a fazer...

chegando na 5 rep o instrutor veio na minha frente (enquanto fazia o exercicio, de frente para o espelho) e me perguntou dando risada:

_ que exercicio é esse? (tom ironico)

nisso fiz mais 2 rep e ele não saiu da frente e continuou olhando para mim com uma cara de ironia. Extressei, larguei o peso (isso é raridade), e disse:

_ é a rosca alternada.

e ele me respondeu:

_ não, essa não é a rosca alternada

_ é sim, meu instrutor na academia acompanha todos meus treinos e disse que é.

_ não, não é não. a rosca alternada voce faz sem parar e nao um braço de cada vez.

_ concordo! mas o professor da minha academia disse que não é errado fazer assim também.

_ é errado sim.

_ tá bom então, mas da próxima vez espera eu acabar a minha série e ai vem me corrigir, por favor. Não faça eu parar no meio da série pra falar uma coisa dessas.

_ Porquê a rosca direta você não para?

_ Porquê o nome é rosca DIRETA e na rosca ALTERNADA eu faço ALTERNADA, porquê você acha?

_ Você está errado.

_ Tá bom, meu instrutor da academia é formado e me ensinou assim então vou fazer assim.

_ E eu não sou formado?

_ Pra você ver, são duas possibilidades, e eu escolhi a dele.

_ Tá bom então, faça errado. (e deu uma piscadinha)

Nisso a academia inteira ficou olhando para mim, meu psicologico abalou e acabou com o resto do treino.

Estou até preocupado com o treino de amanha que é pernas, tomara que o cara me deixe em paz.

Dieta!

hoje estava TOTALMENTE sem fome e com o estomago embrulhado então resolvi contornar a situação.

Pós-Sólido:

150g Mandioca

100g Frango

Alface e Tomate.

Ketchup, Mostarda e Vinagre

135g Aveia

500ml Leite Desnatado

30g Whey

Adoçante Líquido

1/2 Banana

4 Morangos

Juntei os 4 primeiros ingredientes e bati no liquidificador, depois esquentei em uma panela e fiz um mingau! Piquei as frutas e coloquei por cima.

abraço!

Editado Julho 27, 2011 às 22:34 por maahxk

[luis2356 372]

Ta ferrado jovem, esse cara provavelnte vai encarnar em você, aguente.

Eu te recomendo a compra um MP3 (ou algo que toque musica), baixar a musica Uppon a burning body - Carlito's Way (e outras do genero), colocar no ouvido e se concentra ao maximo no seu treino.( Use o som no maximo)

Se não vc ta ferrado.

Amanhã ele vai fala que agacho é só até 90

Essa sobremesa vo tenke aki, mais sem whey, pareçe bom.

[mulp19 5]

uahuahuahuhauahuhauhauhauhauh ta ferrado msm...personal de academia é tudo sem nocao...uma personal ja disse pra nao alongar antes pra nao gastar energia, um personal ja falou pra nao descer supino até o peito pq fode a articulacao, e ontem eu fui perguntar pra outro personal (sim, eram tds diferentes) qual exercicio eu botava no lugar do triceps supino pegada fechada pq tava doendo no cotovelo que ja tive uma lesao, ai o personal disse "a, é só tacar qualquer exercicio de triceps...é tudo triceps, trocando um pelo outro da no msm" e eu com aquela cara de "é sério que voce ta falando isso?

[jucaa 578]

manda esse cara a merda mano, uma vez eu passei por situação igualzinha na academia vi o cara cochichando pra uma mulher e rindo de mim enquanto eu tava fazendo agachamento, e meu shorts tava puxado pra cima pra não rasgar, eu escutei ele falando, olha ali o bombadinho querendo ficar com perna de mulher

logo dps que acabei a série parei do lado dele e perguntei, e tu quér ficar com a barriga do jo soares seu bosta? primeiro faz melhor antes de criticar alguém que treina sério nessa academia, depois disso o cara nunca mais falo nada pra mim e até me comprimenta qnd me ve kkkkkkkkkkkkkk

[Camilo Pontes 13]

Foda hahaha nem sei o que faria, só aconteceu duas vezes de ter q conversa com alguem mas ai era um personal profissional e conversamos de canto e outra vez foi o dono da academia mas nada d+

[maahxk 17]

Ta ferrado jovem, esse cara provavelnte vai encarnar em você, aguente.

Eu te recomendo a compra um MP3 (ou algo que toque musica), baixar a musica Uppon a burning body - Carlito's Way (e outras do genero), colocar no ouvido e se concentra ao maximo no seu treino.( Use o som no maximo)

Se não vc ta ferrado.

Amanhã ele vai fala que agacho é só até 90

Essa sobremesa vo tenke aki, mais sem whey, pareçe bom.

Nossa, não fala isso! :/

Pensei a mesma coisa que você sobre a musica e o agacho, juro! Vou pega o ipod e deixar no máximo assim se ele vier e falar algo, eu não vou ouvir, a gente não vai discutir e ninguém vai sair prejudicado (nem meu treino ).

Caraca! Ouvi essa música agora, o som tava alto, tomei um susto! Já vo baixar pra ouvi-la amanha HAHAHAHA

Valeu! na verdade eu acho mais gostoso sem o whey! Com canela e banana fica excelente.

abraço

uahuahuahuhauahuhauhauhauhauh ta ferrado msm...personal de academia é tudo sem nocao...uma personal ja disse pra nao alongar antes pra nao gastar energia, um personal ja falou pra nao descer supino até o peito pq fode a articulacao, e ontem eu fui perguntar pra outro personal (sim, eram tds diferentes) qual exercicio eu botava no lugar do triceps supino pegada fechada pq tava doendo no cotovelo que ja tive uma lesao, ai o personal disse "a, é só tacar qualquer exercicio de triceps...é tudo triceps, trocando um pelo outro da no msm" e eu com aquela cara de "é sério que voce ta falando isso?

Hahahahaha, essas foram demais!

Eu acredito que tenham personais bons aqui no brasil, porque eu conheço, mas sei que são raros esses.

manda esse cara a merda mano, uma vez eu passei por situação igualzinha na academia vi o cara cochichando pra uma mulher e rindo de mim enquanto eu tava fazendo agachamento, e meu shorts tava puxado pra cima pra não rasgar, eu escutei ele falando, olha ali o bombadinho querendo ficar com perna de mulher

logo dps que acabei a série parei do lado dele e perguntei, e tu quér ficar com a barriga do jo soares seu bosta? primeiro faz melhor antes de criticar alguém que treina sério nessa academia, depois disso o cara nunca mais falo nada pra mim e até me comprimenta qnd me ve kkkkkkkkkkkkkk

Nossa!

Queria eu ter essa coragem de falar isso. hahahaha

E eu que pensava que quando eu fosse bem forte ninguém ia encher meu saco durante o treino. Acho que não é bem assim que funciona.

Agora ele te respeita né. OUIASHEOUASHHA

[R.Hellmann 60]

Maahkx, manda esse viado a merda, na boa cara, a próxima tu larga uma assim: quem ta fazendo errado, sou eu ou é você? O corpo é meu ou seu? Pronto acabou, ai amanhã você aproveita e leva algum texto pro babaca falando da rosca alternada, e pergunta pra ele que que engorda se é carboidrato ou gordura, se ele falar um ou outro, ta errado, é o excesso de calorias. Só aí tu já desmoraliza ele.

É foda isso, da raiva, também sou tipo você calmo, na minha, mas tem coisas que me deixam puto ahahahaha.

Abraços e leva um mp3 amanhã.

[mulp19 5]

O unico personal bom que eu ja vi tinha uns 50cm de braco, sabia tudo, fazia series boas, mas ai o fdp passou pra área de spinning da mulherada e nao faz mais série nem nada la na acad...auhauhauahuahauh me ferrei

[Camilo Pontes 13]

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Só pergunta pra ele se pizza engorda é mais certa a resposta

[maahxk 17]

Maahkx, manda esse viado a merda, na boa cara, a próxima tu larga uma assim: quem ta fazendo errado, sou eu ou é você? O corpo é meu ou seu? Pronto acabou, ai amanhã você aproveita e leva algum texto pro babaca falando da rosca alternada, e pergunta pra ele que que engorda se é carboidrato ou gordura, se ele falar um ou outro, ta errado, é o excesso de calorias. Só aí tu já desmoraliza ele.

É foda isso, da raiva, também sou tipo você calmo, na minha, mas tem coisas que me deixam puto ahahahaha.

Abraços e leva um mp3 amanhã.

Juro que por dentro chamei ele de tudo quanto é nome Hellmann. Eu já achei uma baita evolução eu conseguir retrucar dizendo isso.. Não é a primeira vez que ele faz isso, mas das outras vezes eu só ouvi e fiquei quetinho pra ele ir embora.

O quê mais mata é que sempre quando ele vai me corrigir falando essas coisas ele vem e fica a mais ou menos 1,5~2 metros de mim e fica com a cabeça bem erguida, o que acontece? Ele tem que falar em tom alto. Isso que me mata, a academia inteira olha e pensa: mas olha aquele menino, querendo saber mais que o professor.

Ainda se eu fosse um menino com 40cm de braço o negocio ia mudar eu tenho certeza, nunca vi ele corrigir os caras que são ogros da academia fazendo "meio supino".

Hahahahaha, destruiu no lance dos carboidratos e gorduras!

abraço! e com certeza levarei o mp3 amanha. haha

O unico personal bom que eu ja vi tinha uns 50cm de braco, sabia tudo, fazia series boas, mas ai o fdp passou pra área de spinning da mulherada e nao faz mais série nem nada la na acad...auhauhauahuahauh me ferrei

Ele não é bobo né! hahaha

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Só pergunta pra ele se pizza engorda é mais certa a resposta

Sempre quis dar uma lição desse tipo em algum professor que merecesse, quem sabe um dia eu não tenha conhecimento/estrutura o suficiente né!