Ware 16 Postado Julho 1, 2011 às 08:33 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 08:33 Opa, vo acompanhar também! maahxk, tem idéia de quanto gastou em suplemento ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jazzis 14 Postado Julho 1, 2011 às 10:49 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 10:49 vou acompanhar tb boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Julho 1, 2011 às 10:59 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 10:59 Acompanhando brother... Boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Julho 1, 2011 às 12:48 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 12:48 Acompanhando aqui meu querido. Boa sorte e segue firme que os resultados serão muito bons.. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Julho 1, 2011 às 12:49 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 12:49 Acompanhando , curto bastante esse protocolo Lean gains , suplementacao ta top , Eu tomei yok3d e curti bastante tambem.. custo x beneficio è altissimo , mesmo assim o pump e vascularizacao que me da è coisa de outro mundo vamo que vamo , continua postando frequentemente como ta sendo a alimentacao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Julho 1, 2011 às 13:46 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 13:46 minha altura exata. acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Julho 1, 2011 às 13:59 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 13:59 (editado) @Ware Opa, valeu bro Olha, na verdade eu não tenho ideia exatamente pois 80% dos produtos comprei em sites de fora e ainda por cima venho comprando a um tempo atras já, nao comprei tudo de uma vez não. Acredito que seja em cerca de 600 reais eu acho. se fosse 100% de sites de fora do Brasil acredito que sairia BEM menos. @Jazzis, Caprog, Rodts, Firemann Valeu galera, espero que sejam mesmo! @Outlaw Nossa, me dei muito bem com ela também, você ja chegou a testa-la? Já utilizei de tudo TCD, CCC, WD e a LG. Na verdade conheci ela no meu ultimo cutting em que estava estagnado e em questão de 1 semana melhorei o que não tinha melhorada em quase um mês, isso me chamou muita atenção! Então cara, sobre o Yok3d.. você utilizava quantas caps? eu estou mandando 3 conforme pede na embalagem mas acho que é pouco, não sei. :/ ------------------------------ Bom, acordei as 10:00 e mandei 1g Vit. C lenta degradação e tomei um banho pra da aquela acordada. IAUSEHOAS Agora vou tomar 3 caps. de Yok3d e daqui 90 minutos GO HIT CHEST! Talvez eu tente gravar um video pelo celular hoje, e umas fotos também Amanha tiro medidas galera. Cálcio Piruvato Magnésio Citrato Vit. C + Flavonóides Yok3d (já tinha tomado a uma hora atras, foi só pra tirar foto mesmo) HAHA Agora. 1 scoop 1 M.R + 4g CM. 10~15 min antes do treino + 10g BCAA's! abraços! Editado Julho 1, 2011 às 14:58 por maahxk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palm 5 Postado Julho 1, 2011 às 17:40 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 17:40 Suplementos ta show, quero ver dieta. Abraços e bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Julho 1, 2011 às 17:53 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 17:53 (editado) @Palm a dieta eu vou postar ainda, as refeicoes de ontem eu postei com foto tb. Abcs --------------------- Mais tarde posto o treino, suplementação e dieta + videozinho que foi gravado durante o treino! Abraços! Editado Julho 1, 2011 às 18:20 por maahxk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Julho 2, 2011 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 01:55 (editado) Peito/Ombro/Triceps Supino Reto: 6x3 (Speed Work) ( 3x20kg 1x21kg 1x22kg x23kg ) Supino Inclinado Halteres: 3x8~12 ( 27kg <- video! 25kg 23kg ) Supino Declinado Halteres: 3x10~15 ( 22kg 18kg 16kg ) Crusifixo Inclinado: 2x15~20 + 2x Drop-Set( 16kg 14kg / Drop 10kg 8kg ) Desenv. Halteres: 3x8~12 ( 12kg 10kg 10kg :(:( ) Elev. Lateral Banco Inclinado: 2x12~20 ( 6kg 5kg ) Testa: 3x8~12 ( 9kg 10kg 9kg ) Corda: 2x12~20 ( 20kg 20kg ) Invertido + Triceps Puley Bí-Set: 1x15 + 1x20 (35kg - 17 rep. + 25kg 20~23 rep) Força: Começou bem, terminou abaixo do que eu esperava. Pump: Acima do Normal. Disposição: Excelente. Vascularização: Normal Foco: Bom. Colateral: Falta de apetite, sonolencia aliada a uma leve tontura e enjoo após o treino. Dextrose + Synthesize pelos sintomas dá um pico de insulina interessante. Comentários: hoje eu fiz o speed work com 60~75%, tudo nos conformes. Alguns exercicios não consegui fazer o tanto de reps que precisava. Psicologico tava a mil, mas não tive uma das melhores noites de sono! Na hora de treinar Ombros minha força caiu cerca de 80%, não sei o que rolou, posso ter abusado muito nos exercicios de peito. Pós Sólido! 3 comp. Orange Triad 3g Fish Oil 3 caps. Insopro (300mg R-ALA + 3mg Biotina) 2 caps. Enzimas Digestivas 2 comp. Complexo B 500mg Vit. C 5g Leucina 5g Canela 600g Batata Doce 250g Frango com Curry Cenoura, Chapéu de Padre (tipo um Pimentão em forma de um "chapéu"), Alface, Tomate e Pepino. + 100g Morango de sobremesa Ceia! 3 comp. Orange Triad 7g Fish Oil 3 caps. Insopro 1 comp Complexo B 1 softgel Vit. D3 500mg Vit. C 5g Leucina 5g Canela 4 Ovos 50g Frango 10g Amendoas Tomate, Cebola e Brócolis Video Do Dia Supino inclinado com halteres, 27kg + 27kg x 9 reps, meu parceiro achou que não ia sair mais saiu a ultima. Abraços Editado Julho 2, 2011 às 02:02 por maahxk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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