Gusmão420 230 Postado Junho 30, 2011 às 22:32 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 22:32 Acho q ta cedo para usar esse treino, é realmente mto pesado, acho q podia começar com um treino mais simples, e depois q tiver uma musculaatura mais desenvolvida passar pro PHAT, ele é treino avançado, o layne treina a mais de 10 anos, eu quando usei em 7sem meu SNC tava frito, sem falar da lesão q tenho até hj. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Junho 30, 2011 às 23:35 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 23:35 (editado) Acho q ta cedo para usar esse treino, é realmente mto pesado, acho q podia começar com um treino mais simples, e depois q tiver uma musculaatura mais desenvolvida passar pro PHAT, ele é treino avançado, o layne treina a mais de 10 anos, eu quando usei em 7sem meu SNC tava frito, sem falar da lesão q tenho até hj. Abraços entendo, e até concordo com você. mas ja testei de quase todos os tipos de divisão (menos FB, a não ser quando estava a depletar o glicogenio). e dessa vez com esse treino, estou conseguindo aumentar as cargas e medidas, conseguindo atingir metas que nunca tinha conseguido. e vai ser soh esse mes, mes que vem vou começar uma "consolidação" comendo só o gasto calórico (aproximado, logicamente). Foto do Pós-Sólido de Hoje! [ 3 comp. Orange Triad 3g Fish Oil 1 comp. Complexo B 2 caps. Enzimas Digestivas 500mg Vit. C 5g Canela 5g Leucina 850g Batata Doce 250g Peito de Frango Cenoura, Abobrinha, Chuchu e Brócolis no vapor. + um pouco de Alface e Tomate que não está na foto. Sobremesa: 100g Polpa de Framboesa 5g de Caseína sabor Baunilha (só pra dar gosto) Essencia de chocolate + adoçante. valeu galera, no momento estou me concentrando pra manter tudo dentro do estomago! HAHA abraços! EDIT: Esqueci de mencionar que hoje utilizei todos os suplementos menos a Citrulina Malato, Enzicoba, Dextroribose e o IntraBolic. Dextroribose e CM começo amanha e o IntraBolic e Enzicoba começo na quarta que vem pra durar o tempo certinho do mês inteiro! Editado Julho 1, 2011 às 00:00 por maahxk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Junho 30, 2011 às 23:59 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 23:59 Eu tirei a caps d complexo b dpois q peguei o multi...e pqp batat doce pra karalho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Julho 1, 2011 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 01:29 Foto da Ceia: 3 comp. Orange Triad 2 comp. Complexo B 1 softgel Vit. D3 500mg Vit. C 7g Fish Oil 5g Canela 5g Leucina Protein Fluff =) (By Martin Berkhan) 30g Caseína sabor Baunilha 15g Albumina sem sabor 30g Creme de Leite 150g Morangos 35g Amendoins Fotos dos suplementos atualizados no primeiro post! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Julho 1, 2011 às 01:45 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 01:45 Quanto suplemento! Porra, vou nem desejar sorte (se a dieta estiver arrumada, você está feito) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Julho 1, 2011 às 01:51 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 01:51 Acompanhando Maahxk, ta muito top tudo, quero ver o resultado disso tudo em, ta super completo o diário to gostando muito em, fotos das comidas, tudo certinho, gostei. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 1, 2011 às 01:54 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 01:54 Bacana a suplementação, tem MTA coisa! hsuhsauhsauhsauhas Curti as refs ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Julho 1, 2011 às 02:09 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 02:09 (editado) @Bibiano na verdade vou manter o complexo b, pois consigo ele "de graça". IOUAHSEIUOAHSEIUHASIUEHAISEU nem me fala, meu psicologico me mandava para a cada mordida. esse 1 M.R ta me tirando muito o apetite :/ @Nina Lian hahaha, oloco! me deseje sorte sim, meu treino, suplementaçao e dieta tão joia! agora nas ferias o descanço ta Ok também, mas minha genética não é das melhores. hahahaha @R.Hellmann Opa! fico feliz que tu esteja acompanhando, sempre bom ter a galera que manja MESMO do assunto de olho. haha Nem me fale, tomara que dê resultados. To fazendo tudo dentro dos conformes, agora só deixar o corpo fazer o resto. AUSIEHO @Gusmão420 Nossa, faz mó cara que to querendo tudo isso e resolvi fazer do sonho realidade. ASEUIHASUIEH o duro é achar espaço pra tudo isso de suplemento. Sobre as refeições, experimenta aquele Protein Fluff é muito bom, da pra fazer só com albumina+whey também. P.S: agora que vi que seu nick é Gusmão420 AIUSEHOIUAHSEIUHASIE Editado Julho 1, 2011 às 02:17 por maahxk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2267 Postado Julho 1, 2011 às 02:13 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 02:13 Porra, vou nem desejar sorte (se a dieta estiver arrumada, você está feito) [2] Só vou acompanhar mesmo, já sabe né! AHUHUAHUAHU Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Julho 1, 2011 às 02:14 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 02:14 (editado) Double :S ------------------- @craw69 hahahaha, no estilo craw. só de acompanhar ja tá de ótimo tamanho! abçs Editado Julho 1, 2011 às 02:16 por maahxk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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