Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

[jerry platz 4]

sobre o coc jaú, eu nao conheço vc e vc nao me conhece mas ja ouvi falar de vc hawiehahd

nao esquenta

[-henrique- 22]

alem do treino posta a pratada de comida hahaha

[maahxk 17]

sobre o coc jaú, eu nao conheço vc e vc nao me conhece mas ja ouvi falar de vc hawiehahd

nao esquenta

ASEIUHASEUIASUEHI, ja ouviu falar de MIM ou do Coc Jau? deve ter visto pelos videos do meu canal no youtube né.

alem do treino posta a pratada de comida hahaha

podexa! hehe

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BOA NOI-TÊ!

Peitoral/Deltoides/Tríceps

Supino Reto (Speed Work): 6x3 (3x22kg-22kg / 3x23kg-23kg)

Supino Inclinado Halteres: 3x8~12 (27kg / 25kg / 22kg)

Supino Declinado Halteres: 3x10~15 (22kg / 20kg / 16kg)

Crusifixo Inclinado: 2x10~15 (16kg / 14kg) + Drop 2x (10kg / 8kg)

Desenv. Halteres: 3x8~12 (14kg / 12kg / 10kg)

Elev. Lat. Unilateral no Banco Inclinado: 2x12~20 (6kg / 5kg) + Drop 1x (4kg)

Testa: 2x8~12 (9kg-9kg / 9kg-9kg + 2 negativas)

Corda: 2x12~15 (25kg / 22kg) + Drop 1x (17kg)

Invertido: 2x15~20 (35kg / 25kg) + Drop 1x (20kg) + Flexão Normal + Flexao com os braços no banco e pés no chão.

Força: Excelente!

Pump: Top! (é mais que excelente )

Disposição: Excelente!

Vascularização: Acima do Normal

Foco: Excelente!

Colateral: Diarréia, leve sintoma de dependencia ( ), libido levemente mais baixa.

Comentários: Treino foi excelente, confesso que estou muito empolgado e acabo colocando cargas que não consigo atingir a range de reps que eu queria mas tudo bem. Declinado era pra ter sido de 12 a 15 e Crusifixo inclinado de 15 a 20 reps. hoje mandei 4 caps de Yok3d e o Pump foi muito bom desde o começo do treino! Inventei umas séries estranhas pra tríceps e acabou ficando legal, porém bem dificil de fazer. hehe

Dieta!

antes do pós-sólido:

3 comp. Orange Triad

2 caps. Enzimas Digestivas

2 comp. Complexo B

3g Fish Oil

1 microcomprimido Enzicoba

3 caps. Insopro (300mg R-ALA + 3mg Biotina)

1g Vit. C Lenta Degradação

5g Canela

5g Leucina

480g Mandioquinha

280g Filé de Tilápia

200ml Vinho Tinto Seco Sem Açúcar Sem Alcool

Tomate, Pepino, Brócolis, Couve-Flor, Cenoura.

Foto Do Dia!

Intrabolic de Blueberry!

Video Do Dia!

beijo do porco! -> http://www.youtube.com/watch?v=oQiKxjhli1M

Editado Julho 9, 2011 às 02:20 por maahxk

[luis2356 372]

Mano vc falo ali do 20 squat.

Mano no programa original é o 1x20 agacho + 1x20 pull over, dae vc coloca um exercicio pull + um Push, e pronto.

3 vezes semana, e toma um monte de leito (4 litros).

Mas oloco juca, 20 reps squat + Strip set é pra mata, como anda no otro dia????

flw

[ph3nix 1]

de muleta só pode

[jerry platz 4]

nao foi pelo youtube, eu tenho uns amigos q conhecem vc hahaha

mas deixa isso pra lá

[prools 0]

Maahxk com toda essa suplementação dá um gás danado e força mais só para ressaltar o óbvio toma cuidado com suas articulações para não ter uma lesão.

[maahxk 17]

nao foi pelo youtube, eu tenho uns amigos q conhecem vc hahaha

mas deixa isso pra lá

Huuuum, responde mp.

Maahxk com toda essa suplementação dá um gás danado e força mais só para ressaltar o óbvio toma cuidado com suas articulações para não ter uma lesão.

nem me fala, a força está muito boa.. mas não aumentei muito as cargas não, somente no agacho que a mudança foi gritante!

estou aquecendo muito bem a parte muscular e neural, o alongamento está melhorando MUITO também.. No Orange Triad tem um blend "Joint Complex" que da uma UP nisso também.

valeu pelo aviso, sempre bom lembrar desses detalhes.

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Fala galera!

Hoje é Dia Do Lixo! espero que eu consiga caprichar igual semana passada.

Mais tarde relato o Treino e "Dieta"

abraço!

[Bibiano 28]

Ate agora n sei q q eh esse Joint support... fala ai pra euzinho ahsueihsaesiuhe to no segundo pote de OM to pensando em ver quale desse ai ou o da gaspari orange sai mais caro e dura menos tempo tem q compra uns 4 duma vez só ai fika foda

edit: tu treina e faz dia do lixo no msmo dia?

Editado Julho 9, 2011 às 16:48 por Bibiano

[jucaa 578]

Mano vc falo ali do 20 squat.

Mano no programa original é o 1x20 agacho + 1x20 pull over, dae vc coloca um exercicio pull + um Push, e pronto.

3 vezes semana, e toma um monte de leito (4 litros).

Mas oloco juca, 20 reps squat + Strip set é pra mata, como anda no otro dia????

flw

é simples não anda

e mal dorme a noite de dor nas pernas, falando nisso vou fazer isso semana que vem, se eu sobreviver relato no meu diario HUEAHOEAIHIEU