Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

[jucaa 578]

hehehe, valeu Juca!

verdade né, olhando agora pelo video eu reparei isso também.. parece que nas reps finais o braço nao mexe no mesmo "ritmo" que as dorsais.

menos ma então haha, chega no final do treino de costas é meio que impossivel fazer um treino descente de bíceps com uma carga consideravel.

você tinha dito no post anterior que nao achava que meu bf estava baixo por causa que nao tinha vascularização visivel, essa foto é do mesmo dia porém com a luz em outro angulo: http://img849.imageshack.us/img849/2467/dsc00875s.jpg

acho que da pra ter uma noção melhor.

abraços

na puxada ali eu costumo inclinar um pouco pra tras, e tentar ao maximo empurrar o cotovelo pra baixo e nao usar o biceps (:

agora nessa foto da pra ver que tava seco, tens uma génetica boa de peito né, queria ter também

abraço

[maahxk 17]

na puxada ali eu costumo inclinar um pouco pra tras, e tentar ao maximo empurrar o cotovelo pra baixo e nao usar o biceps (:

agora nessa foto da pra ver que tava seco, tens uma génetica boa de peito né, queria ter também

abraço

vou tentar fazer esse lance de dar uma inclinada na próxima!

desenvolvo os peitorais mais facilmente do que o resto do corpo.

não quer mais nada né, já tem genética boa pra perna, braços e costas! se tivesse peitoral também já ia direto pro Olympia hahahahaha

valeu Juca

abraços!

[prools 0]

Eu pelo menos quando costumo malhar costas na puxada no triângulo igual no vídeo eu deixo o peso esticar meus braços e sinto puxando um pouco os músculos das costas juntamente . O problema é que não pode tentar sair igual um doido aumentando o peso por causa que dessa forma aumenta a tensão nas articulações do cotovelo e esse treino tem sido bastante efetivo comigo pelo menos.

[andrecg 0]

ta com quantos kg agora?

abrass

desculpa a critica, mas pelo seu tempo de treino e a perfeição na sua dieta, não to vendo muitos ganhos expressiveis pra 3 anos de treino não.

tem como postar alguma foto sua antes de começar treinar intensivamente?

Editado Julho 14, 2011 às 06:00 por andrecg

[Williammuniz 3]

Video legal, estou com a mesma opiniao do juca.

VQV!

[SrBigode 19]

antes tarde do que nunca hehe

cara, eu nao cheguei a ler todas as paginas, mas ta curtindo a citrulina ??

outra coisa, o front squat eh muito top sim, eu acho muito interessante tbm, quando comecei, jogava 10-10 para umas 8 reps e fazia a pegada cruzada e nao a de PL

eu acho a pegada cruzada mais segura , mas eu venho lendo ultimamente q o ideal mesmo seria a pegada estilo PL pq "abre" o shape, ajuda a manter uma postura mais ereta e correta

no peso atual do meu front(30-30) , eu acho impossivel fazer a pegada estilo PL por falta de treino, e se eu fosse voce, ja comecaria desde cedo a usar essa pegada pq a pegada cruzada nao tem segredo mas essa pegada PL ja eh mais complicadinha

fica a dica, abracos

[Bibiano 28]

ta com quantos kg agora?

abrass

desculpa a critica, mas pelo seu tempo de treino e a perfeição na sua dieta, não to vendo muitos ganhos expressiveis pra 3 anos de treino não.

tem como postar alguma foto sua antes de começar treinar intensivamente?

Velho nao to te criticando mas uma coisa q eu mesmo aprendi com o tempo é q MUITA coisa muda depois q ja se tem um tempo d treino consideravel e esse tipo de julgamento eu nem curto mais fazer

abraço

max dpois te mando uma mp

[maahxk 17]

Eu pelo menos quando costumo malhar costas na puxada no triângulo igual no vídeo eu deixo o peso esticar meus braços e sinto puxando um pouco os músculos das costas juntamente . O problema é que não pode tentar sair igual um doido aumentando o peso por causa que dessa forma aumenta a tensão nas articulações do cotovelo e esse treino tem sido bastante efetivo comigo pelo menos.

Concordo, mas o Objetivo do treino estilo power é sempre estar progredindo as cargas. Então as vezes fica complicado eu diminuir a carga e "sentir os musculos" sendo que tenho um proximo treino de hipertrofia no final da semana pra isso.

abraços

ta com quantos kg agora?

abrass

desculpa a critica, mas pelo seu tempo de treino e a perfeição na sua dieta, não to vendo muitos ganhos expressiveis pra 3 anos de treino não.

tem como postar alguma foto sua antes de começar treinar intensivamente?

Agora 67kg.

Concordo com você.

Eu não queria mesmo tocar nesse assunto mas já que você comentou vamos ver se eu consigo fazer você entender.

Tempo de Treino: 3 anos e meio (desde os 12 anos, porém com intensidade consideravel apartir dos 15 anos)

Com 12 anos de idade você acredita que eu ja estava treinando de verdade? eu acho que nem fazia um supino reto.

com 13 anos já tinha começado a pegar o jeito com a musculação, mas os instrutores não deixavam eu pegar peso (ainda bem )

com 14 anos estava começando a encorpar e os instrutores começaram a passar uns treinos mais interessantes, no meio desse ano passei por um período de Depressão e uma Infecçãozinha no fígado.

a partir dos 15 anos comecei a treinar sério, na metade dessa idade consegui uma lesão na perna esquerda o que não me permitia nem subir escadas sem corrimão. Porém ainda treinando as pernas com isoladores e a parte superior normalmente.. atualmente estou conseguindo treinar um pouco melhor as pernas e ainda firme no treino. (hoje: 16 anos)

não quero que tudo isso seja levado como "desculpinha por não ter crescido", mas são fatores que não correspondem positivamente ao meu objetivo

Resumindo: eu ESTOU na academia desde os 12 anos, porém treino desde os 15. entendeu?

p.s: acabei de ver que você também tem 16 anos

treina desde que idade?

abraços

Video legal, estou com a mesma opiniao do juca.

VQV!

Valeu William!

VQV!

abraços

antes tarde do que nunca hehe

cara, eu nao cheguei a ler todas as paginas, mas ta curtindo a citrulina ??

outra coisa, o front squat eh muito top sim, eu acho muito interessante tbm, quando comecei, jogava 10-10 para umas 8 reps e fazia a pegada cruzada e nao a de PL

eu acho a pegada cruzada mais segura , mas eu venho lendo ultimamente q o ideal mesmo seria a pegada estilo PL pq "abre" o shape, ajuda a manter uma postura mais ereta e correta

no peso atual do meu front(30-30) , eu acho impossivel fazer a pegada estilo PL por falta de treino, e se eu fosse voce, ja comecaria desde cedo a usar essa pegada pq a pegada cruzada nao tem segredo mas essa pegada PL ja eh mais complicadinha

fica a dica, abracos

Fala Sr. Bigode! bom te ver aqui

Cara, to curtindo sim! na vascu ta ajudando muito bem também.

Acho que vou testar com a pegada de PL mesmo.. mas ela não parece ser muito "confortavel" como a cruzada hehehe

abraços

Velho nao to te criticando mas uma coisa q eu mesmo aprendi com o tempo é q MUITA coisa muda depois q ja se tem um tempo d treino consideravel e esse tipo de julgamento eu nem curto mais fazer

abraço

max dpois te mando uma mp

Isso é verdade, sem sombra de dúvidas!

abraços

Editado Julho 14, 2011 às 16:03 por maahxk

[R.Hellmann 60]

Se não conseguir com a pegada PL é falta de flexibilidade nos punhos em hahahahaha

[Bibiano 28]

kara nem tenta ... HUIHASEIUSAHEIUASHE te agarra na barra como se fosse akela sincronia da macarena ta ligado? q fika os braço cruzado? intao... da pra faze d boa só n vai fika rebolando até chega do jeito q tem q fikar pra pegar a barra