Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

[Ware 16]

Opa, vo acompanhar também!

maahxk, tem idéia de quanto gastou em suplemento ??

[jazzis 14]

vou acompanhar tb

boa sorte.

[caprog 17]

Acompanhando brother...

Boa sorte

[rodts 169]

Acompanhando aqui meu querido.

Boa sorte e segue firme que os resultados serão muito bons..

Abraços.

[Outlaw 106]

Acompanhando , curto bastante esse protocolo Lean gains , suplementacao ta top , Eu tomei yok3d e curti bastante tambem.. custo x beneficio è altissimo , mesmo assim o pump e vascularizacao que me da è coisa de outro mundo

vamo que vamo , continua postando frequentemente como ta sendo a alimentacao

[Visitante usuario_deletado23233]

minha altura exata. acompanhando

[maahxk 17]

@Ware

Opa, valeu bro

Olha, na verdade eu não tenho ideia exatamente pois 80% dos produtos comprei em sites de fora e ainda por cima venho comprando a um tempo atras já, nao comprei tudo de uma vez não.

Acredito que seja em cerca de 600 reais eu acho. se fosse 100% de sites de fora do Brasil acredito que sairia BEM menos.

@Jazzis, Caprog, Rodts, Firemann

Valeu galera, espero que sejam mesmo!

@Outlaw

Nossa, me dei muito bem com ela também, você ja chegou a testa-la? Já utilizei de tudo TCD, CCC, WD e a LG.

Na verdade conheci ela no meu ultimo cutting em que estava estagnado e em questão de 1 semana melhorei o que não tinha melhorada em quase um mês, isso me chamou muita atenção!

Então cara, sobre o Yok3d.. você utilizava quantas caps? eu estou mandando 3 conforme pede na embalagem mas acho que é pouco, não sei. :/

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Bom, acordei as 10:00 e mandei 1g Vit. C lenta degradação e tomei um banho pra da aquela acordada. IAUSEHOAS

Agora vou tomar 3 caps. de Yok3d e daqui 90 minutos GO HIT CHEST!

Talvez eu tente gravar um video pelo celular hoje, e umas fotos também

Amanha tiro medidas galera.

Cálcio Piruvato

Magnésio Citrato

Vit. C + Flavonóides

Yok3d (já tinha tomado a uma hora atras, foi só pra tirar foto mesmo) HAHA

Agora. 1 scoop 1 M.R + 4g CM.

10~15 min antes do treino + 10g BCAA's!

abraços!

Editado Julho 1, 2011 às 14:58 por maahxk

[Palm 5]

Suplementos ta show, quero ver dieta.

Abraços e bons ganhos

[maahxk 17]

@Palm

a dieta eu vou postar ainda, as refeicoes de ontem eu postei com foto tb.

Abcs

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Mais tarde posto o treino, suplementação e dieta + videozinho que foi gravado durante o treino!

Abraços!

Editado Julho 1, 2011 às 18:20 por maahxk

[maahxk 17]

Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto: 6x3 (Speed Work) ( 3x20kg 1x21kg 1x22kg x23kg )

Supino Inclinado Halteres: 3x8~12 ( 27kg <- video! 25kg 23kg )

Supino Declinado Halteres: 3x10~15 ( 22kg 18kg 16kg )

Crusifixo Inclinado: 2x15~20 + 2x Drop-Set( 16kg 14kg / Drop 10kg 8kg )

Desenv. Halteres: 3x8~12 ( 12kg 10kg 10kg :(:( )

Elev. Lateral Banco Inclinado: 2x12~20 ( 6kg 5kg )

Testa: 3x8~12 ( 9kg 10kg 9kg )

Corda: 2x12~20 ( 20kg 20kg )

Invertido + Triceps Puley Bí-Set: 1x15 + 1x20 (35kg - 17 rep. + 25kg 20~23 rep)

Força: Começou bem, terminou abaixo do que eu esperava.

Pump: Acima do Normal.

Disposição: Excelente.

Vascularização: Normal

Foco: Bom.

Colateral: Falta de apetite, sonolencia aliada a uma leve tontura e enjoo após o treino. Dextrose + Synthesize pelos sintomas dá um pico de insulina interessante.

Comentários: hoje eu fiz o speed work com 60~75%, tudo nos conformes. Alguns exercicios não consegui fazer o tanto de reps que precisava. Psicologico tava a mil, mas não tive uma das melhores noites de sono! Na hora de treinar Ombros minha força caiu cerca de 80%, não sei o que rolou, posso ter abusado muito nos exercicios de peito.

Pós Sólido!

3 comp. Orange Triad

3g Fish Oil

3 caps. Insopro (300mg R-ALA + 3mg Biotina)

2 caps. Enzimas Digestivas

2 comp. Complexo B

500mg Vit. C

5g Leucina

5g Canela

600g Batata Doce

250g Frango com Curry

Cenoura, Chapéu de Padre (tipo um Pimentão em forma de um "chapéu"), Alface, Tomate e Pepino.

+ 100g Morango de sobremesa

Ceia!

3 comp. Orange Triad

7g Fish Oil

3 caps. Insopro

1 comp Complexo B

1 softgel Vit. D3

500mg Vit. C

5g Leucina

5g Canela

4 Ovos

50g Frango

10g Amendoas

Tomate, Cebola e Brócolis

Video Do Dia

Supino inclinado com halteres, 27kg + 27kg x 9 reps, meu parceiro achou que não ia sair mais saiu a ultima.

Abraços

Editado Julho 2, 2011 às 02:02 por maahxk