Meus 3 Suplementos - Minha Alimentação E Nada De Ganho

[Visitante Justfbe]

Você mesmo respondeu, " EU MALHO"....

[xandex 12]

pq o whey ficou estranho ? por ser de rapido absolvido?

Acho que sei quais são seus problemas, vc ta comendo pouca proteina coma pelo menos 2 gr por kilo de peso seu, ta bebendo pouca água no minimo 3 litros mas se der pra beber mais melhor ainda, ta com intervalos de tempo grandes entre as repetições, gasto calorico diario alto por vc ser ectomorgo e um costumo abaixo ou no nivel do que gasta. Só de vc dizer que não lancha antes do almoço que tira o apetite já da pra saber que vc come só quanto está com fome e não é assim não tem que mandar comida pra dentro mesmo sem fome e comer de 3 em 3 horas. Se vc tomar anabolizante agindo dessa forma com seu treinamento vai perder saúde, dinheiro e tempo, pois dessa forma nem com anabo.

Whey vc tem que tomar junto com a dextrose/malto no pós treino.

[Louzada 0]

Valeu chapas, continuem com as dicas.

posso sbustituir o arroz e feijao do almoco por isso aqui:

200g de macarrão e 200g de peito de frango ou alcatra, vegetais à vontade (brócolis, agrião, cenoura, tomate, etc) e 1 colher de sopa de azeite EXTRAVIRGEM.

[igão22 2]

brother ai pode ser N fatores que influenciaram...

A dieta está ruim, vá na sala de nutrição e dê uma olhada nos topicos fixos e depois monte uma dieta mais coerente para um GANHO DE MASSA.

Já que vc foi leigo no assunto durante 2 anos, acredito eu que ainda não chegou no maximo de sua genetica

Abraço e bons treinos

[LAONDA 4]

Concorco contigo Igão!!!!

Parceiro essa dieta ta meio fraquina!!!

Pode fazer q nem a rapaziada indicou tbeim!!!!

MAnda pao com presunto no cafe da manha pq ta mt fraco essa parte!!

E umas das refeições mais importantes do dia( se naum a mais importante)

E manda diinovo no lance da amnha umas 2 horinhas dpois!!!!

Mais tbeim pesquisa bastante sobre as dietas no forum q vc pode encaixar uma q se adapte no seu caso!!!1

abras!!

[Louzada 0]

Valeu em 2 anos acho que podia ter conquista mto mais se tivesse informação.

Com 59 kilos fui pra 69... =( quero 78 no minimo falta coisa demais MUE DUE

[h1ghland3r 10]

Sua dieta está fraca mesmo, tenho certeza que quando ajeitar sua alimentação vai pegar massa mais facilmente.

A dica já foi dada, passa na nutrição e procure por tópicos de dietas hipercalóricas.

[gpresott 63]

Realmente é só suplementos, e praticamente nada de sólido.

É bom lembrar, que os suplementos não é o que gera seus ganhos, mas sim sua deita.

Visite: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345

[LeandroTwin 2091]

suplemento não é comidaaaa!