Meus 3 Suplementos - Minha Alimentação E Nada De Ganho

[Louzada 0]

Malho tem aproximadamente 2 anos.

Leiam minha alimentação:

8:00 - Massa (5 scops* - 2 colheres de aveia )

11:40 - Almoço

14:40 - Whey + 3 bananas

17:00 - academia

18:10 - whey + malto

40 minutos depois batata, ou pão integral

20:00 - Janto

23:00 - 4 claras + aveia

Amigos tem 3 semanas que comecei essa dieta pra ganho de massa... estava com 69.5 e agora fui pesar pela manhã e estou com 69... ao invés de ganhar estou perdendo. ( malho 4x na semana )

Ajudem, queria poder ganhar pelo menos 2 kilos por mês.

[zecarlinhos 6]

se você malha a aproximadamente 2 anos creio eu que deva ter chegado no limite de sua genética, agora os ganhos vão ficar mais dificeis, tenta dar mais uma reforçada nessa dieta ae.

[Louzada 0]

se você malha a aproximadamente 2 anos creio eu que deva ter chegado no limite de sua genética, agora os ganhos vão ficar mais dificeis, tenta dar mais uma reforçada nessa dieta ae.

2 anos mas não sabia nada do que sei hoje, então nem devo levar em conta esse tempo.

O que poderia colocar a mais nessa dieta

me ajude, já pensei em usar anabolizantes

1.75

e 69 kilos é muito pouco

[trumpeu 1]

Vc não toma café da manhã?

Não tem lanche pela manhã?

Qual o almoço?

Acredito que não precisa desse whey de tarde pra mim é só gastar dinheiro.

Só batata ou só pão integral? Tá faltando mais coisa aqui.

Qual o jantar?

Essa aveia antes de dormir, esqueça carboidratos essa hora.

----------------

O idela é vc montar uma tabela no excel, com seu gasto calórico, de proteína, de carboidratos. AI vc monta uma dieta com todas as quantidades e no final vê se os somatórios batem.

Suplemento não faz nenhum milagre.

[Rodrigo Fr 0]

Existem aquele fator "Banheiro", ou você acha que as fezes não pesam tanto assim?

aUShashu

Brincadeira.

Esse WHEY de tarde ficou meio esquisito mesmo.

Bota uma albumina ao acordar e na hora durmir, proteínas são sempre bem vindas.

Outra coisa também...

Esqueça anabolizantes!

Tu é Louzada de onde ...

ES ?? Cachoeiro??

[Louzada 0]

Vc não toma café da manhã?

Não tem lanche pela manhã?

Qual o almoço?

Acredito que não precisa desse whey de tarde pra mim é só gastar dinheiro.

Só batata ou só pão integral? Tá faltando mais coisa aqui.

Qual o jantar?

Essa aveia antes de dormir, esqueça carboidratos essa hora.

----------------

O idela é vc montar uma tabela no excel, com seu gasto calórico, de proteína, de carboidratos. AI vc monta uma dieta com todas as quantidades e no final vê se os somatórios batem.

Suplemento não faz nenhum milagre.

Olá, pode me passar seu msn pra me auxiliar na tabela ?

Meu café da manhã é isso ai massa 6 scops + 2 colheres de aveia

8 horas que eu acordo e tomo

11:45 ja tou almocando

pq se eu lanchar nesse meio tempo vai tirar todo apetite do almoco e nao tera dado 3 horas

almoço, arroz feijao , salada e carne e outras coisas q tiveram... 1 x na semana como 5 fatias de salmon cru junto com almoco

de tarde oq poderia substituir o whey por massa?

[zecarlinhos 6]

2 anos mas não sabia nada do que sei hoje, então nem devo levar em conta esse tempo.

O que poderia colocar a mais nessa dieta

me ajude, já pensei em usar anabolizantes

1.75

e 69 kilos é muito pouco

da uma olhada na parte de nutrição no forum que tem bastante dicas de dietas, a sua dieta na parte da manhã ta meia fraca, tenta aumentar as dosagens do Hiper também, se você toma apenas 1 vez por dia, aumente para duas ou até trez vezes ao dia.

[Louzada 0]

Existem aquele fator "Banheiro", ou você acha que as fezes não pesam tanto assim?

aUShashu

Brincadeira.

Esse WHEY de tarde ficou meio esquisito mesmo.

Bota uma albumina ao acordar e na hora durmir, proteínas são sempre bem vindas.

Outra coisa também...

Esqueça anabolizantes!

Tu é Louzada de onde ...

ES ?? Cachoeiro??

pq o whey ficou estranho ? por ser de rapido absolvido?

[Rodrigo Fr 0]

Acho que quando não está muito carente de proteínas como no Pós, proteínas de lenta absorção seriam mais adequada.

[aiky 1]

coloca pao com presunto, mta gente faz isso, tu coloco esse whey ai pra q? Whey so toma depois da academia