[Relato]Dieta+Suplementos+Thermos+Aerobico = Sucesso

[thuliomarcio 0]

se tiver enjoado da salada, faz o seguinte... corta uns pedacinho de cenoura, beterraba, brocolis, chuchu... essa porra toda... joga na panela e só dá uma pré cozida com azeite extra virgem.... FICA SOH O OURO e varia o gosto tbm

melhor que comer tomate e alface todo dia! hehehehehhe

Se enjoar da carne ou do frango, compra uma latinha de atum... dá pra duas refeições mais ou menos... bom de mais tbm!

Se quiser colocar no pao de forma integral... tbm vale a pena...

Dá uma variada as vezes o estomado agradesce....

Abraços!!

ACOMPANHANDO

Editado Julho 8, 2011 às 18:08 por thuliomarcio

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pow parceiro

vlw

mais o problema eu so to comendo alface e tomate pq eu n so mto chegado em verduras

eu nunca fui fala a vdd

nunca comi, nunca gostei

mais vo ter q aprender a gosta ne?! :X

fala a vdd eu so consigo comer verdura qndo minha mãe faz akela sopa dahora de verduras com macarrão

ai eu amasso as verdura q n gosto e loto de pimenta

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vlw por acompanha brother

se tiver enjoado da salada, faz o seguinte... corta uns pedacinho de cenoura, beterraba, brocolis, chuchu... essa porra toda... joga na panela e só dá uma pré cozida com azeite extra virgem.... FICA SOH O OURO e varia o gosto tbm

melhor que comer tomate e alface todo dia! hehehehehhe

Se enjoar da carne ou do frango, compra uma latinha de atum... dá pra duas refeições mais ou menos... bom de mais tbm!

Se quiser colocar no pao de forma integral... tbm vale a pena...

Dá uma variada as vezes o estomado agradesce....

Abraços!!

ACOMPANHANDO

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08/07/2011 - Sexta feira - Ombro e trap.

fala galera ontem foi tranquilo

fiz a dieta namoral no café da manha puis 4 copinhos de whey com 2 bananas

meu treino foi assim:

elevação lateral no banco 4x12

6kg/8kg/10kg/12kg

elevação articulada 6x10

10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/30kg

elevação lateral no banco inclinado 6x12

6kg/8kg/10kg/12kg/12kg/12kg

elevação frontal barra

5kg/7kg/9kg/9kg/9kg/9kg

encolhimento

20kg/40kg/40kg/40kg/40kg/40kg

obs: os pesos sao smp de cada halter ou lado da barra

fiz com personal, tinha chegado um poco atrasado :/

ai dps fiz 25 min de aerobico ( elipticon )

acordei hj de manha e fui la fazer um aerobico tb

fiz 25 min tb pra da akele esquenta

mto frio :/

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09/07 e 10/07

bom o fds foi tranquilo, tava meio duente preferi ficar em casa

sabado a noite e domingo costumo comer algumas coisas boas pra variar um poco ne

asuhsahushausahuas

soq esse fds cortei tudu

preferi comer um arroz com carne de boi tranquilin

numa quantidade rasuavel

tomando nos jantes

whey com banana pra nao ter fome

e outra cortei a coca cola fds, to tomando suco de caxinha light

6 de carbo por 200 ml de suco

tomei 1 litro '.'

asuhasuhsauhsuahsahusauhaauhuhauhasuha

suco bom d+

eu tomava em media 1,5 litros no domingo so de coca

bom na minha dieta o domingo é liberado mais eu tento corta o maximo de coisas possiveis pq ngm é de ferro certo?

bom agr to no trampo, a noite tem treino

dps posto mais vlw

[Kazoo 6]

Acompanhando .. estamos no mesmo barco amigo rsrs MALDITA CERVEJA

Mas só pra enxer o saco um pouco .. Você vai conseguir se manter nessa dieta ? Ela é boa msm, mas me parece um tanto puxada

de qualquer jeito, boa sorte !

[Falaturion 0]

11/07/2011 - Segunda - Peito

é segunda feira ;x

tudu mais dificil dps de um belo final de semana

asuhashuasuhsahuahuas

bom, eu n tinha comprado o meu iorgut, entao nas hrs de tomar o iorgut eu tomei 1 copo de suco de caxinha, pra pelo menos ter alguma coisa no estomago

treino puchado como sempre, e aquela preguiça do fds :X

o meu treino hj foi assim

Supino inclinado articulado

10kg/20kg/30kg/30kg/30kg/30kg

Supino inclinado halter

16kg/20kg/22kg/24kg/24kg/24kg

Supino articulado

10kg/20kg/25kg/25kg/25kg/25kg

Supino reto

10kg/20kg/30kg/35kg/40kg/40kg

Voador

35kg/50kg/65kg/70kg/70kg/70kg

35min de Aerobico pos treino

acabando o treino meti 2 copinhos de whey pra dentro xD

dps fui pra casa, ai la pras 23:00 eu fui jantar

tava vendo akele filme do indiana jones, filme manerin, ashuashuasuhasuhauhasuhasuha

n comi mto, tava sem fome :/

Acompanhando .. estamos no mesmo barco amigo rsrs MALDITA CERVEJA

Mas só pra enxer o saco um pouco .. Você vai conseguir se manter nessa dieta ? Ela é boa msm, mas me parece um tanto puxada

de qualquer jeito, boa sorte !

asuhhusahusahuasauhsuha

maldita cerveja ¬¬

eu bebia de sexta a domingo direto

dps q entrei na academia parei com tudu ;o

pow parceiro ela é mto puchada, eu sinto mta fome entre 10:00 qndo eu tomo o iorgut ate as 16:00 qndo eu tomo o whey, deve ser como to no trampo eu smp fiko pensando nisso, mais qndo chega a noite na hr do treino de 16:00 pra frente n sinto mta fome ai a dieta sai namoral

tem dia q eu como um poco mais no almoço ;X

coloco um poco mais de arroz e talz

ashuashuuhsauhsauhasuhsa

salada todo dia complica ne :/

vlw por acompanha ai parceiro

Editado Julho 12, 2011 às 12:40 por Falaturion

[thuliomarcio 0]

Tu sabe se pra quem quer definir é melhor o aerobico antes ou depois dos treinos pesados???? ou nao tem muita diferença???

To na correria fiii.... ta foda baixar o BF... =/

[Falaturion 0]

pelo menos conhecimentos, eu acho bem melhor dps do treino pesado xD

eu msm ja li um post aki no forum q falava sobre isso

ai eu tive ctz

antes do treino é pra vc ganha resistencia

pos treino pra vc ganha força, e perda de gordura

mais tudu tem uma forma diferente de trabalhar se vc me entede.

sempre caminhe, mantem uma força so caso for fazer elipticon

nao force mto o musculo nao

explicando melhor, caminhe um poco mais rapido xD

vlw por acompanhar

Tu sabe se pra quem quer definir é melhor o aerobico antes ou depois dos treinos pesados???? ou nao tem muita diferença???

To na correria fiii.... ta foda baixar o BF... =/

[Vieira... 5]

aew man,acompanhando e a gordura baixando legal?

[Falaturion 0]

por parceiro

vo fazer o biometrico quinta feira

mais acho q abaixo bem xD

fasso biometrico em 15 em 15 dias

qndo eu fazer posto pra galera ae xD

aew man,acompanhando e a gordura baixando legal?