[Relato]Dieta+Suplementos+Thermos+Aerobico = Sucesso

[Falaturion 0]

oloko

asuhsahusahusahuashuashusahusahuhasuahuhas

eu vo da uma pesquisada nisso ai ainda e vo ver se compro ;P

Ow... ontem fui nume loja de suplementos que costumo ir e perguntei sobre essa treta do chá verde... o cara me falou que é cabuloso mesmo pra queimar, tipo um termo natural e tals, e me falou mais ainda... diz que o bom mesmo é o chá de laranja amarga... falei pra ele que estava tomando L6B e queria comprar os chás tbm pra ver de coé... ele nem deixou fi... falou que iria ficar uma bomba soh... muito forte...

Vou ver se qndo acabar meu L6B eu mantenho o metabolismo acelerado com esses chás ai, ver no que vai dar... hehehhehehhehe

abraços

[Falaturion 0]

13/07/2011 - Quarta feira - Pernitaaaa

bom dia galera

hj como todo mundo fala é o dia "D"

ngm gosta

o certo era biceps e triceps ne, mais ai eu tava com uma dor no peito, ai preferi nao treinar nenhuma parte de cima ai fiz perna, mais ja melhoro, a dor sumiu ta tranquiloo !! xD

bom no café da manha na hr do iorgut, como tinha acabado eu n cumi nada ¬¬

passei fome -.-

bisurdu.

no almoço eu tava trabalhando fora, eu e o patrão tivemos q almoçar fora em algum restaurante

ai tinha um la de prato feito

ai tinha arroz, feijão, salada, farofa e entre as carnes era frango ou boi

bom graças a deus a farofa veio poco, comi em media 1 colher de sopa de farofa so pra lembra do gosto '.'

comi um poco mais de arroz em media 150 gramas

feijão nao cumi mto pq n so mto chegado

a carne de boi tava mto boa, melhor doq o meu bife pode ter ctz

UASUHSAHUSAHUASHUAHUAHUASUHSAA

as 16:00 tomei o meu whey com banana

cheguei em casa dps la pras 18:00 como n tinha iorgut

fiz 3 ovos cuzido e comi a clara deles xD

ate q fico bom

da ultima vez q eu fiz, fico igual gelatina o negocio

ASUHUHASUHASAUHAUHASUHASUHSAUHA

na janta eu ja fiz 3 bifão na chapa, eu mto injuado a comer salada, botei limão nela

ai cumi tudu *-*

adogo limão em tudu

ai dps fui malhar

treino de ontem foi assim:

extensora 6x10

20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg

agachamento smith 6x12

10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/30kg

leg 45° 6x10

40kg/60kg/80kg/100kg/120kg/120kg

esse não sei o nome, é de malhar a parte da bunda, vc somi nun ferro e tpw joga a perna pra traz 6x10

10kg/15kg/20kg/25kg/25kg/25kg

flexora 6x12

35kg/50kg/60kg/70kg/80kg/80kg

gemios sentado 6x16

40kg/60kg/70kg/70kg/70kg/70kg

lembrando q é sempre peso de cada lado ou cada halter

dps fiz um elipticon de 25 minutos

tava com dor na perna ja ;x

por isso n fiz mto

bom agr qze 10:00 vo la comer o meu ovin xD

vlw

[thuliomarcio 0]

malhar perna é oooooooooooooossoooooo fiiii

tem umas mina na academia que pega mais que eu maluco! kkkkkkkkkkkkkkkk

mas minha genetica de perna é boa... as canelinha até que são grosinha fiii

aehuaheuaehuaehaeua

vamo que vamo meu broder....

[Arthur C. 7]

sauhsuhauhsuahs' acompanhando aki tbm vey kkkkk' compra logo teu iogurt mann

abs

[thuliomarcio 0]

E ai, conseguiu baixar bem o BF???? ja chegou e retirar algumas medidas pra ver a diferença???

posta ai....

abraços