Definição E Creatina

[ruschel 1]

eaee saudações sou novo por aqui e como eu tenho algumas duvidas resolvi entrar no fórum para esclarecelas......

faço musculação seguido de boxe, por isso mesmo não sendo nenhum schwarzenegger tenho uma boa definição muscular, mas eu estou querendo ganhar mais peso agora. estou acostumado a fazer series de 12 na musculação o que até onde eu sei ainda não é considerado hipertrofia. eu tomo apenas whey protein com dextrose, e me alimento bem. eu sempre tive preconceito com suplementos, mas depois que comcei a pesquisar um pouco vi que na verdade se usado de maneira correta será benéfico...resumindo; eu estava pensando em começar a tomar creatina e fazer um treino com menos repetições para ganhar massa, mas eu não queria perder a definição muscular. A minha ideia é fazer este treino por uns meses e depois começar um treino intenso com muita repetição e pouca carga sem creatina. o que voces acham? a creatina vai me fazer inchar ou dessa forma eu consigo dosar? não sei se isso é importante, mas eu tenho 1.70 de altura e peso 73 Kg. eu ouvi também que para evitar a retenção de agua excessiva eu deveria tomar muita agua, é verdade?

abraço

[Tanin 5931]

eu ouvi também que para evitar a retenção de agua excessiva eu deveria tomar muita agua, é verdade?

abraço

Pra evitar a retenção de agua voce vai tomar muita agua?

É pra evitar outra coisa que se toma muita agua("sobrecarga do figado e rins"--->ha muita controversia aqui), não se preocupe com isso , tomando creatina, beba no minimo uns 3L de agua por dia que ja ta de bom tamanho.

[tcapoeira 3]

cara vc faz boxe logo apos o treino e ta com medo de ganhar e perder a definição? fiz boxe 2 anos e te garanto q é um doas maiores aérobicos de todos, principalmente na região abdominal, veiu usa essa crea q é de bôa, porêm tem apenas pessoas q tem mas tedencia de reter água q as outras, tenta dividir por partes, pega uma garrafa de 1 litro e meio, e toma 1 de manhã, 1 de tarde e 1 de noite, ja ta massa assim, mas nem se preucupe com perde de definição, boxe é boxe.

[Detrox 6]

O uso da água é para previnir quaisquer problemas nos rins, eu tomo 4L de água medidos (2 garrafas de refrigerante só que com água dentro é claro haha!) fora o que eu tomo quando não a uso, ou seja tomo no minímo 4L de água.

[D_Tox 19]

Além do prevenir, a água senão estou equivocado, é pra reter mais no músculo e assim usufruir dos benefícios da creatina

[dexter200 0]

Mais quem ja e "gordinho"pode tomar mesmo asim a creatina? ...

[CarlosCPN 0]

Mais quem ja e "gordinho"pode tomar mesmo asim a creatina? ...

A tendencia é ficar "roliço"...

[dexter200 0]

defina roliço...

[CarlosCPN 0]

Vai crescer, sem definição, inchado...

[dexter200 0]

A, isso nao é meu objetivo =P vo continuar so na whey+termo+bcaa mesmo =P