Termo?

[Gusdh 1]

Salva, salva galera!

Chegando o verão to fazendo minha dieta para definir e ai vai ela:

1- Ao acordar (7.20):

40g de Aveia + 40g de cereal matinal + 100ml de Leite integral

2 - Lanche da manhã (10h):

2 clubes sociais Integral (vou fazerr de tudo para levar uma fruta mais por enquanto vou de club)

3- Almoço (12.15):

2 fatias de carne (Frango, peixe ou carne de boi)

4 colheres de arroz branco

1L de suco Tang (vou trocar para Clight)

4 - Após o treino (14h):

Shake proteico (40g de Whey Protein Optimum + 30g de Dextrose)

5 - Lanche da tarde (15.30h):

1 copinho de yogurt

6 - Janta (18h):

2 pães com queijo e presunto (reforçado)

7 - Antes de dormir (23h):

200 ml de leite aquecido com achocolatado.

Idade: 18 anos

Altura: 1,76

Peso: 77kg

Bf: Entre 13% e 15%

Vale a pena eu tomar 2 capsulas de Termogenico apos 30 min do almoço?

Termogenico da Probiotica é bom? Ia comprar da Universal mais não tem aqui.

OBS: depois do almoço vou de bike para a academia (15min), malho 1h e depois volto. Faço bastante aerobico.

Qualquer sugestão será bem vinda! :}

[Visitante Justfbe]

Ajudar pessoas do verão, é perda de tempo.

suco TANG?

AUHEUAHUEAHUEAUHAEUEAUHEAAEAEAEHAEUHAEHUAE

DU CAH MESMO, SE PREPARA PARA O OUTRO VERÃO!!!!

[Gusdh 1]

De boa mano, nem sei porque me esquentei com voce, aposto que é mais um frango por ai

Suco Tang? Pois é, dificil voce morar com seus pais e eles comprarem a comida, eu falo pra mim mãe mais é dificil.

Sou um cara esforçado, sei que minha dieta não é boa, mais pelo menos eu tenho noção disso e to correndo atras para melhorara.

Quer aparecer? Sequestra alguem ai cara ou se mata de uma vez!

E outra, não sou de verão não cara, ta indo pra 1 ano e meiom sei que é pouco mais não vou só pra pegar uma massa e curtir o verão.

[Rafael Azambuja 6]

Salva, salva galera!

Chegando o verão to fazendo minha dieta para definir e ai vai ela:

1- Ao acordar (7.20):

40g de Aveia + 40g de cereal matinal + 100ml de Leite integral

2 - Lanche da manhã (10h):

2 clubes sociais Integral (vou fazerr de tudo para levar uma fruta mais por enquanto vou de club)

3- Almoço (12.15):

2 fatias de carne (Frango, peixe ou carne de boi)

4 colheres de arroz branco

1L de suco Tang (vou trocar para Clight)

4 - Após o treino (14h):

Shake proteico (40g de Whey Protein Optimum + 30g de Dextrose)

5 - Lanche da tarde (15.30h):

1 copinho de yogurt

6 - Janta (18h):

2 pães com queijo e presunto (reforçado)

7 - Antes de dormir (23h):

200 ml de leite aquecido com achocolatado.

Idade: 18 anos

Altura: 1,76

Peso: 77kg

Bf: Entre 13% e 15%

Vale a pena eu tomar 2 capsulas de Termogenico apos 30 min do almoço?

Termogenico da Probiotica é bom? Ia comprar da Universal mais não tem aqui.

OBS: depois do almoço vou de bike para a academia (15min), malho 1h e depois volto. Faço bastante aerobico.

Qualquer sugestão será bem vinda! :}

Opa seria uma boa esse termo da probiotica tenho amigos meus que tomaram e tiveram otimos resultados....

num liga pra esses bestas de plantao que soh ficam aki pra dar opinioes idiotas.. (pena neah por ser um forum tao bom)

mais deixa isso pra lá..

manu sua alimentação ta otima.. achu que se vc tivesse uma graninha seria legal tomar o muscle milk antes de durmir .. seria interessante pra durmir e riscar um pouco pq ele tem CLA que ajuda a combater a gordurinha localizada .. e acho que vc deveria comer umas frutas tbm.. i aderir no lanche da noite o muscle com alguma fruta..

Boa Sorte e espero que tenha otimos resultados

[Gusdh 1]

Poxa muita obrigado Rafael Azambuja, respotas assim que deviamos ter em todos os topicos, respostas inteligentes!

Pois é, tava pensando e pesquisando, meus amigos da facul já tomaram e aconselharam

Brigadão mesmo!

[rafaelfontes 6]

esse Justfbe num tem o que fazer nao cara

ele fica falando merda em todos os topicos e num da dica nem nada

ele eh um ridiculo que num tem nada pra fazer....

mais no pos treino coloca mais dextrose do que whey(ex.: 50g de dextrose e 40g de whey)

abraços e bons treinos

[Gusdh 1]

Pois é rafaelfontes, eu tava estudando na facul que, proteina dificilmente será usada como energia, então não há necessidade de ingerir muita dextrose pois se o corpo precisar de ernegia ira retirar da nossa reserva adiposa (pelo menos estudamos isso).

Mais por outro lado eu já vi muita gente falando que se não ingerir dextrose vamos usar proteina como fonte de energia, imagina a confusão que fico na minha cabeça :X

Mais vou dar uma lida mais a funda sobre isso e pergunta ao professores!

Obrigadão!

[Cryzztian 0]

soh uma questão

suco tang faz tao mal assim

ou ele soh tavah tirando uma onda mesmo ?

ps: ehhh o justfbe soh fala merda no topico dos otros mesmo

ps2: poste sua dieta na parte de nutrição pq pelo q eu vi nao tah nda legal ela

abras

[LeandroTwin 2.093]

esse doente mental ai só ta no forum pra causa, nao sei como não levou ban ainda...

eu tiraria o suco tang não importando os seus efeitos... isso ai é quimica pura, cheio de conservante... faz tanto mal como refrigerante.

Abrazz

[Gusdh 1]

esse doente mental ai só ta no forum pra causa, nao sei como não levou ban ainda...

eu tiraria o suco tang não importando os seus efeitos... isso ai é quimica pura, cheio de conservante... faz tanto mal como refrigerante.

Abrazz

Concordo plenamente, Tang é só quimica. Porem quero mudar para suco natural, muito mais complicado e caro, mais nada que força de vontade não vença!

Mais por enquanto vou pro Clight, sei que é quimica tambem, porem tem pouca caloria e 0 de carbo.