lourensini 238 Postado Junho 29, 2011 às 23:22 Postado Junho 29, 2011 às 23:22 aumenta os carbs Vai ciclar com uma dieta quase hipocalórica. não estudei o assunto, mas acredito que simplesmente não compensa. Ou compensa?
Filipesep 20 Postado Junho 29, 2011 às 23:26 Autor Postado Junho 29, 2011 às 23:26 Editei la, agora fico ±4g de prot/kg, 3g carb/kg e 1g de gord/kg. O ciclo nao eh um cutting, mas visa a reducao do BF, nao uma reducao absurda, tipo chegar na casa das unidades, se terminar o ciclo com 11-12% esta otimo, mas quero ganhar MM e um pouco de volume, soh p/ esclarecer. E sobre o que o LeoSP disse, o que acham???
Filipesep 20 Postado Junho 30, 2011 às 11:30 Autor Postado Junho 30, 2011 às 11:30 O que eu posso adicionar entao, mais arroz ate chegar nas 3000kcal?
Gusmão420 230 Postado Junho 30, 2011 às 16:24 Postado Junho 30, 2011 às 16:24 Adiciona carb, arroz, pão, aveia, frutas. Abraços
Filipesep 20 Postado Junho 30, 2011 às 20:53 Autor Postado Junho 30, 2011 às 20:53 Aaah, vou mandar uma fruta junto com todas as refeicoes solidas, no desjejum colocar 2 scoops de aveia e aumentar a quantidade de arroz. Abracos
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