Entrevista Com Ifbb Pro De 97

[FRDR 34]

O Jay no desjejum toma clara de 15 ovos emais 15 na ultima refeição ambas refeições com 200g de peito de frango e no pós treino ele ingere 80g de whey.

Claro q eles não se entopem de shakes, diria q 70% da refeição deles é sólida, mas se faz necessário a ingestão de proteína liquida, o próprio Coleman já disse algumas vezes q 200g de proteína da dieta dele é composta por shakes (Whey e claras de ovos). E como vc disse, eles unem o útil ao agradável, além de ingerirem as proteínas necessárias fazem um "jabá" do patrocinador....kkkkkk

Acho que ele nem poderia dizer outra coisa, pois, exatamente como vc falou, tem o lance dos patrocinadores. Entretanto, o que um bodybuilder fala, comprovadamente não é o que ele faz.

[Gusmão420 230]

Em seu site KEVIN LEVRONE REPORT, o TOP BODYBUILDER KEVIN LEVRONE faz mensalmente um sorteio de algum leitor membro do site para que ganhe uma MONTAGEM DE TREINO e DIETA feita por KEVIN.

NUTRIÇÃO PLANO

REFEIÇÃO 01[Meal #1]

08 CLARAS OVOS[8 egg whites]

01 OVO INTEIRO[1 whole egg]

01 XÍCARA AVEIA COZIDA[Oatmeal 1 cup cooked]

REFEIÇÃO 02[Meal #2]

PEITO FRANGO COZIDO[Cooked chicken breast 6 oz]

01 XÍCARA ARROZ INTEGRAL[brown rice, 1 cup cooked]

01 XÍCARA BRÓCOLIS[broccoli, 1 cup cooked]

REFEIÇÃO 03[Meal #3]

PEITO FRANGO COZIDO[Cooked chicken breast 6 oz]

01 XÍCARA ARROZ INTEGRAL[brown rice, 1 cup cooked]

01 XÍCARA BRÓCOLIS[broccoli, 1 cup cooked]

REFEIÇÃO 04[Meal #4]

1 LATA E 1/2 ATUM[Tuna, 1.5 cans]

01 XÍCARA ARROZ INTEGRAL[brown rice, 1 cup cooked]

01 XÍCARA FEIJÃO PRETO COZIDO[black beans, 1 cup cooked]

01 XÍCARA ESPINAFRE COZIDO[spinach, 1 cup cooked]

REFEIÇÃO 05[Meal #5]

PEIXE[Fish (tilapia), 8 oz]

BATATA COZIDA[baked potato, 6 oz]

01 XÍCARA ASPARGOS[Asparagus, 1 cup cooked]

TOTAL APROXIMADO DO DIA:

Calorias: 2.269

Gorduras: 28.6g

Carboidratos: 254g

Proteínas: 245g

POR KEVIN LEVRONE

Essa dieta feita pelo levrone acho q mostra q iniciantes, e pessoas q conseguem ingerir prot sólidas, o uso de suplementos não é tão necessário.

[Genshi 89]

Acho que ele nem poderia dizer outra coisa, pois, exatamente como vc falou, tem o lance dos patrocinadores. Entretanto, o que um bodybuilder fala, comprovadamente não é o que ele faz.

Certeza Fabio !

Nada se compara a refeição sólida, eu uso na minha dieta 30g de whey no pós e 30g de caseina antes de dormir, o resto vem de refeições sólidas e só estou usando whey e caseina para atingir a quantidade de proteina q desejo, no caso 3g/kg e pq estou "on fire". Em off não uso nada de suplemento proteico, apenas carnes e ovos.

Essa dieta feita pelo levrone acho q mostra q iniciantes, e pessoas q conseguem ingerir prot sólidas, o uso de suplementos não é tão necessário.

Muito boa a dieta e concordo q não apenas iniciantes, mas intermediários também não devem usar suplementos proteicos.

[Fanta 60]

Tentei dar uma traduzida aqui nos textos,alguns podem estar sem pé e sem cabeça,mas da pra mastigar algo !

GH Cadaveres e Lee Priest

Hormônios de crescimento foram usados pela primeira vez no fisiculturismo no final dos anos 60,retirados de cadaveres,isso foi o primeiro uso,e era experimentado por arnold,portanto nas mãos,LEE PRIEST MENTIROSO !quando ele era muito jovem nas sua adolescencia e de uma olhada no polegar,não era apenas um polegar normal,era um osso torcido e um osso muito grande para o corpo e idade dele e com arnold que só experimentou também no osso e abdominal

Foi usado em forma de cadaveres até final dos anos 80,todo fisiculturista sério e muitas vezes mulheres implorando por cadaveres com GH,e tinhas putas me oferecendo 3 somas para cadaveres com GH (Apartir daqui não entendi muito)

pergunte a qualquer bodybuilder,eles perseguiam-lo como pães quentes,todos eles falavam não! nós não queremos a forma 191 sintético,nós queremos os cadaveres!até inicio dos anos 2000 ,ainda melhores fisiculturistas do sexo femenino estaam olhando para ele tentando se ligar com ele,alguns fizeram,mas!agora seus dias de 191 AA sintéticos,finalmente e graças a deus acabaram.

LEE PRIEST MENTIROSO,É UM DOS PIORES VIOLADORES DE CADAVERES HGH!

Arnold experiemented with it

Foi no fisiculturismo desde final dos anos 60..assim que você pode fazer a sua matematica e saber que quem experimentou com ele,no final dos anos 60-70 nada era para uso médico,desde os anos 80 ussi estava circulando no bodybuilder a todo vapor,e desde final dos anos 80 foi o sintético 192 e 191,sem seguida tanto AA

bodybuilding = Hôrmonios

GH15 aprovado

Tradução:FANTA

Resumo:Ele diz que LEE PRIEST é um mentiroso, e é um grande abusador(lol) de hgh em cadaveres,fala no uso disso nos tempos de arnold

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Mais sobre gh

isso é correto,6 e 10 são muito semelhantes,15 UI +..---->GH15 Vai coloca-lo na zona que você quer ser e sunddely(?),você vai acabar sendo o cara no GYM com 210LBS e 6% de bf com excelentes condições,e passar de 220Libras e depois 230Libras e depois 240Libras e depois 250Librase e superior adicionando insulina ao GH

Os caras que andam em torno de 240Libras e 6% de BF não estando usando 5UI de GH lol,eles vão para 15+ de zona e muito uso de insulina

acho que abotu fellas fella 5'8 e 240Libras BF verdadeiro de 6%,VOCÊ SABE COMO É DIFICIL ?pense nisso,arnold schwarzeneneneneneger(ele que mandou kk) melhor bodybuilding na historia com ronnie coleman,subiu ao palco 6'2 255-235Libras e você entendo isso é = 5'8 185-195£ correto ?

assim arnold é o melhor a contruir,melhores drogas do tempo só poderia chegar a 190£ Libras 5'8...fazer você pensar um pouco sobre como o fellas croach eh ?lol

fellas dont get it,o bodybuilding moderno é TUDO DE HGH E INSULINA

bodybuild um dia que é agora de 200 210 £ 5'10 6% é BODYBUILD SUPERB ele só doesnt usar hgh e Insulina em doses elevadas,

gh15 aprovado

Fanta

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GH15 intende de mulher também

Manolo postou pra ele

"Nathalie Portman e gh15 está certo sobre as meninas judeu ... Eu e minha namorada Jeiwhs acabou de terminar por causa da minha bunda burro ... pior erro de sempre! "

GH15 tem umas opiniões sobre mulheres judias o.o

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Falando mais sobre Ovos e de refeições solidas

Você bebe o que você não pode comer,é muito tipico de bodybuilder acordar e não beber o seu alimento,muito melhor,na verdade em muitas coisas mas!EGGWHITES(Ovos pasteurizados)e não proteina em pó,beber um pouco de suco de abacaxi,e sem seguida o pacote de eggwhites,e depois comer algumas bananas e talvez alguns cereais bom com leite,não somente com sua mão sobre o pacote e depois comer,mas cereal é uma boa,isso é tudo que você precisa

GH15Aprovado

fanta

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Falando de Suplementos e quem tem e não tem dinheiro

Os fisiculturistas POBRES não podem desperdiçar seu dinheiro em merda,assim evitar suplementos de qualquer maneira possivel,você vai a uma loja de suplementos local,pega um pote de waxymaize e leva o produto da prateleira,olhe,cheire e abraço-o e depois peacfuly(?)coloca na prateleira de novo,isso significa que você acha uqe vai te fazer bem,basta colocalo atrás e sair,va la cheirar um pouco como um viciado em chocolates mas não desperdicie UM CENTAVO NESSA LOJA!

Quando você vai as compras em sua loja local da cidade,você vai em direção ao Walmart,Americanas ou qualquer grande loja em seu pais que vende o maldito o alimento,você vai entrar no lugar e ir diretamente onde eles tem peixes,tilapias em de pacotes em massa,peixe branco em pacotes em massa o que além de peixes mahi mahi (??) mas no aspecto geral do peixe a granel deve ser 10/05 dolares por 10 packs de peixes e pouco em seguida va para onde você ve escrito 'ARROZ',compe arroz,então você vai a qualquer tempero que você gosta,katchup ou qualquer coisa que você gosta e compre,então você vai ao outro lugar a fim de obter algumas bananas,então você pode ir a area de abacaxi e pega-lo,isso é para o açucar no pinheiro,maçã e bana,finalmente você vai para a fila de clara de ovo e dependendo do que você comprar ou financeiramento os ovos,ou a bebida allwhite caixa de ovos,este pode ser um pouco caro,mas desde que você pode comprar suplementos,você pode perder os 10-20dolares no supermercado e obter egghites muito mais do que você pode imaginar,coisa é quando você faz tudo isso que você enviar a sua menina para lhe trazer o melhor sorvete que ela possa encontrar em torno de

é isso amigos,você chegou aqui no parágafo acima quase tudo que você precisa para comer

A idéia por trás dsso é,cada vez que você está com fome e você vai estar com muita fome sem protudos legit,você vai colocar as tilápias no microondar,descongelalos por 3 minutos e depois cozinhalos na bandeja dentro de 2-3minutos está pronto para comer,você adiciona arroz e isso é a sua refeição,sempre que você está com fome é isso que você deve colocar no seu corpo,a cada 2-3 horas como um relógio,somente se você estiver com fome,mas é claro vocÊ vai ser.. porque você vai estar sobre os produtos letimos

agora como você encaixa o sorvete em tudo isso ?se você sente que ainda está com fome,você coloca o sorvete para do freezer e come alguns deles até você sastifazer a sua fome,e não deve ser 3pacotes,mas obtem um pacote e fazlo como seu suplemento,não significa apenas a cada e quando quiser calorias,cérebro eo corpo são Intune porque o cérebro doesnt ficar louco e doesnt crave qualquer coisa, porque você alimentá-lo com icecream enquanto você enganá-lo para comer o peixe e arroz o tempo todo, e peixe e arroz sushi especialy não é comida limpa counsidered por mim tão feliz que você está comendo saudável agradável refeições interessante, sushi ofocurse é caro, mas mesmo os peixes regular pode ser muito bom e saboroso se for bem feito e tem souce thre direita e especiarias

agora a definição de um bodybuillder boa é a capacidade dele de olhar ou INCLUIR freaky! que leva em primeiro lugar, ser magra! e gordura corporal baixo ... e é isso que você irá obter mais baixa em gordura e na zona louca quando todos os produtos i vai falar na fase 3 adicionados,

sua missão na fase 2 é comer o que você precisa, não overfeed, não, balonie yourslef com toneladas de calorias, apenas comer alimentos sólidos bom que seu corpo Seu corpo gosta PESSOAL, alguns caras sobre os hormônios .... seus bodys não gosto nada de peixe, mas devido a todos wack hormônio que ir no corpo aprender a navegar em si para os alimentos de sua escolha, em muitos casos, é o peixe que equilibrar o bodybuild e manter o bodybuild saudável ver Kevin Levrone, ele foi contando com peixes muito muito, muitos outros também me incluiu

lembre-alunos! não importa se você tem menos dinheiro do que outros ... no ginásio que você não pode ver não é considerado como o tamanho, você tem que ver o MÚSCULOS, AS LINHAS DE GRAU SOMEM CONFORTÁVEL, para agradar a são impressionantes, VOCÊ PRECISA VER inorder BodyBuilder SCULPTED a considerá-lo ADVANCED e impressionante,

, dê uma olhada no picturee ninguém, isso é o que chamamos de uma aberração há níveis de esquisitice, mas a partir desta imagem boardinghis vêm a minha mente como bom o suficiente para este exemplo, devido à sua composição corporal, a sua gordura corporal, sobre todos os seus esculpir ao physiqe e mais al desenvolvimento muscular, mantendo o tamanho como em TAMANHO CONDICIONADO,,

Amanhã eu vou escrever a fase 3, que será sobre os hormônios e as aplicações deles para os bodybuilders mais pobres,

gh15 aprovado

Tradução:FANTA

Editado Agosto 31, 2011 às 23:26 por Fanta

[Genshi 89]

Editado Agosto 31, 2011 às 23:29 por Genshi

[Kracks 80]

faz bem genshi, eu tbm só uso whey pós treino o resto eh rango, lógico fora os outros suplementos para nossa saude como polivit, etc...

ja teve umas épocas tbm q eu ficava sem whey e improvisava uma batida pós treino com algumas coisas, n senti falta nenhuma do whey no quesito ganho de peso

[Genshi 89]

faz bem genshi, eu tbm só uso whey pós treino o resto eh rango, lógico fora os outros suplementos para nossa saude como polivit, etc...

ja teve umas épocas tbm q eu ficava sem whey e improvisava uma batida pós treino com algumas coisas, n senti falta nenhuma do whey no quesito ganho de peso

KKKKK !!!!

Verdade Kracks, já fiz altas mistureba no liquidificador. Uma q lembro é: 5 ovos, leite, banana, neston, aveia, nescau e amendoim, tudo batido. Parece estranho, mas achava alucinante, quer dizer, ainda acho !

[Kracks 80]

bah devia ficar bom issu kkkkk ainda mais com amendoim que eu gosto demais, até compro amendocrem pra da uma de gordo frustrado de vez em qndu heheheheeh

intrigado pelo próximo posto do gh15 sobre hormônios para bb's pobres, fanta se puder por favor posta em inglês logo depois do português por favor

Editado Agosto 31, 2011 às 23:38 por Kracks

[Fanta 60]

Está aqui kracks :

Do GH cadaveres :

growth hormones first used in bodybuild late 60s in form of cadavars,, this was first use of it ,, it was experienented by arnold thus the hands ,, look at his hands thumb! it went to liar priest blood when he was very young early teens and take a look at his thumb,, its just not normal it is bone twisted the bone is very large for the size of body with him and with arnold who only experiented also bone is abnomal,,

it was used as cadavar until late 80s every serious bodybuilder,, many many females used to beg me for cadavar gh,, i had whores practically offer me 3 sums for cadavar gh and im talking about descrete 3 sum with any girl of my choice that they bring...as long as they can get a hook to cadavar,,

ask any bodybuild ,, they chased it like hot buns ,, they all said no! we dont want the 191 syntetic form we want the cadavar,, until early 2000s still top female bodybuilders were looking for it in the candles trying to hook up with it ,,some did ,, but! now days its all 191 aa syntetic finaly ,, and thank god for that

liar priest is one of the worst abusers of cadavar hgh ,,

arnold experiemented with it

it was in bodybuilding since late 60s...so you can do your math and know who experiemnted with it ,, between late 60s nd 70s it was for medical usage ,,since early 80s it was circulating bodybuild full steam and since late 80s it was syntetic 192 and then 191 aa both

bodybuild = H O R M O N E S

gh15 approved

GH

hats corect,, 6 and 10 pretty similar,,15 iu + ...------> gh15 will put you into the zone you want to be and sunddely you will end up being the fella in gymnasium 210 6% with superb condition ...and go on to be 220 and then 230 and then 240 250 and higher with inuslina added to the gh

the fellas that walk around 240lb 6% are not on 5iu gh lol,, they go into the 15+ zone and inaddition use insulina and ALOT,,

thikn abotu it fellas 5'8 fella standing 240lb true 6% bodyfat,, DO YOU KNOW HOW HARD IT IS ? think about it arnold schwarzeneneneneneger best bodybuild in history with ron colman ,, went on stage 6'2 225-235lb do you understand this is = to 5'8 185-195lb correct?

so arnold with thebest build ,,best drugs of the time could only get to 5'8 190lb .....make you think a little about fellas like the croach eh? lol

fellas dont get it ,,modern bodybuild is ALL HGH AND INSULINA,,

a bodybuild now day that is 200-210lb 6% 5'10 is SUPERB BODYBUILD he only doesnt use hgh and insulina at high doses,,

gh15 approved

Refeição liquida

you drink what you cant eat ,, its very typical of bodybuild to wake up and drink his food ,, much better actualy in many cases,, but! eggwhites! nto protien powder,, drink some pineapple juice then eggwhites the all damn package ,, then eat some bananas ,, and maybe some good cereal with no milk just your hand to the package and then eat it but good cereal ,, thats all you need

gh15 approved

e o que você pediu:

the poor bodybuilder can not waste money on balonie,, thus avoid supplements by any way possible ,,not even if it look realy really promising that mean when you go to your local city store and walking exploding out of your xl shirt while your girl follow you ...take the product of the shelve,,look at it ,, smell it ,, hug it ,, and then peacfuly put it on the shelf again ,, that mean that waxymazie you really think will do you good ....just put it back there and leave ,,,go there to sniff a little like addict to chocolatos but dont waste a dime in that store,,

when you done the biweekly walk in your local city store...you will head into walmart americanas direction,, or any big store in your country that sell damn food,,you going to enter the place and go directly to where they have fish ,,,tilapias in bulk packages,, white fish in bulk packages whatever fish aside from mahi mahi and that county cat fish ,, but in general look for the fish in bulk should be 5-10 dolaros deals for 10 fish yb few packeges and then go to where you see written RICE,, buy rice ,,then you go to whatever spice you like as in hot souce or ketchop or anything you like and buy it ,,then you go to the banana ile and get some bananas,, then you go to pineapple can area and get yourself pineapple,,this is for your sugar pine apple and bananas,,finally you go to eggwhite ile and depending on what you have financialy you buy either eggs or allwhite egg carton drinks ...this can be little costly but since you done with buying supplments you can waste those 100-200 dolaros in the grocery store and get much more eggwhites than you can imagine,,one last thing is while you do all this you send your girl to bring you the best icecream she can find around

thats it friends,, you got here in the above paragraph almost everything you will need to eat,,

the idea behind it is ....every time you are hungry and you will be very hungry if on legit products...you go put tilapias in microwave ...defrost them foro 3 min,, then cook them in pan and within 2-3 min its ready to eat,,you add it to rice and thats your meal ,,everytime you are hungry this is what you put in your body ,,every 2-3 hours like a clock only if you are hungry ofcourse but you will be...because you will be on legit products,,

now how you work the icecream into all this? if you feel you are still hungry ,,you take the icecream out of freezer and eat some of it untill you satisfy your hunger,,it shouldnt be 3 packages but get one package and do it as your over the counter supplement to your means,,not every mean just ewhen you want to up calories and make it all interesting,,thats how you also keep it all in tune ....brain and body are intune because brain doesnt go crazy and doesnt crave anything because you feed it with icecream while you trick it to eat the fish and rice all the time,,and fish and rice especialy sushi is not clean food counsidered by me so you are eating happy nice healthy interesting meals,,ofocurse sushi is costly but even regular fish can be very good and tasty if done right and has thre right souce and spices

thats it,, this is yoru food ,,

now the definition of a good bodybuillder is the ability of him to look or APPEAR freaky ! that takes first and formost being lean ! and low bodyfat ...and this is what will get you lower in bodyfat and into the freaky zone when all the products i will mention in phase 3 added,,

your mission in phase 2 is to eat what you need,, not overfeed ,,not balonie yourslef with tons of calories,, just eat good solid food that your body YOUR PERSONAL body likes ,, some fellas on hormones ....their bodys do not like anything but fish due to all hormone wack that go on the body learn to navigate itself into the food of his choice,, in many cases it is fish it balance the bodybuild and keep the bodybuild healthy see kevin levrone ,, he was counting on fish very very much,, many others too me included

remember pupils! no matter if you have less money than others...in the gym what you cant see is not considered as size,, you HAVE TO SEE THE MUSCLES ,, THE LINES TO SOMEM COMFORTABLE DEGREE,, INORDER TO BE CONSIDERED IMPRESSIVE,, YOU NEED TO SEE SCULPTED BODYBUILDER INORDER TO CONSIDER HIM ADVANCED AND IMPRESSIVE,,

take a look at the no one picturee,, this is what we call a freak there are levels of freakiness,,but from this boardinghis picture come to my mind as good enough for this example due to his body composition ,, his bodyfat,, his over all sculpt to the physiqe and over al muscular development while keeping size as in CONDITIONED SIZE,,

tomorow i will write phase 3 which will be about the hormones and the applications of them for the poorer bodybuilders,,

gh15 approved

[Gusmão420 230]

Lair Priest, hauHUhauha, quando li ri mto.

O lee no forum da BB.com posto um ciclo q era 300mg de enan/ 200mg cipio/ 300mg deca/ 50mg anadrol e falo q era isso q ele mandava. aUHAhuaHUAHUAhuaHUAhuA só se for por dia, e falo q nunca uso mais de 4ui de GH, hahahauHAuhu

GH15 comentou q os ronnie usava cerca de 40ui.