Roube Sete Segredos Masculinos Na Academia E Melhore O Seu Desempenho

[objetivopanicat 0]

eu me considero essa 1 que treina de verdade!

vou à academia todo santo dia, sigo à risca os treinos, faço braço também!

tenho uma ótima dieta, que sigo certinho (com direito ao dia do lixo, senão ninguém aguenta! rs)

tive ótimos resultados em apenas 3 meses de academia :-)

agora vou entrar com suplementos (creatina e whey), andei lendo os artigos...mas ainda tenho dúvidas do momento certo pra tomar...estou pensando em tomar um pouco no pré e o restante logo após o treino, que acham??

bjo

Eu adoro treinar superiores, principalmente bíceps/tríceps...

E sempre pego pesado. Se é para fazer 8 repetições, faço um peso que dê p fazer 8 morrendo, nem 7, nem 9...

Esses dias eu tb comentei isso com um professor, pq vejo td mundo sorrindo, conversando, maquiado, desfilando suas roupas e tênis...

e eu lá fazendo careta, com a respiração super mega afobada, suando horrores de molhar toda a blusa...morrendo na última repetição, músculo latejando, enjôo e ânsia p/ vomitar...rs

Mas realmente na minha academia acho que tem umas 3 que treinam pesado. O resto vai de cabelo solto, maquiagem...

Como alguém consegue treinar de cabelo solto? Não suar? E falar enquanto faz um exercício????

eu tb sou dessas hiper suadas, descabeladas e que malham até não aguentar mais!

tem menina q vai só desfilar mess, com seu rímel à prova d'água rsrs

[Prysca 11]

eu me considero essa 1 que treina de verdade!

vou à academia todo santo dia, sigo à risca os treinos, faço braço também!

tenho uma ótima dieta, que sigo certinho (com direito ao dia do lixo, senão ninguém aguenta! rs)

tive ótimos resultados em apenas 3 meses de academia :-)

agora vou entrar com suplementos (creatina e whey), andei lendo os artigos...mas ainda tenho dúvidas do momento certo pra tomar...estou pensando em tomar um pouco no pré e o restante logo após o treino, que acham??

bjo

eu tb sou dessas hiper suadas, descabeladas e que malham até não aguentar mais!

tem menina q vai só desfilar mess, com seu rímel à prova d'água rsrs

kkk...

Boa!

Essa é das minhas, rsrs.

Quanto a dúvida, manda tudo no pós (Whey e Crea)....e se possivel e se tiver de acordo com tua dieta...manda Whey tbm no café da manhã com aveia e banana,

Abs e bons treinos ;-)

[PriiBueno 0]

é isso mesmo mulheres, superiores tbm são muito importantes (:

[iza30 0]

Exelente texto, ainda bem que sigo a risca cada dica descrita.

[Danibeverly 20]

Ainda tem muita mulher com terror de treinar superiores... é engraçado.

[nanny*** 0]

Eu tbm acho que os homens levam os treinos mais a serio, pelo menos a parte superior e acredito que tem muita mulherada matando o tempo na academia,com excecões de algumas e isso faz com que atrapalhe o treino de quem tem objetivos de hipertrofia, é impossivel terminar um treino de perna em menos de uma hora qnd a academia está cheia de trololó

[Prysca 11]

Verdade Nany...

Hoje por exemplo, só vou treinar umas 21:00h

Que é a hora que a academia começa a dar uma melhorada

[Mayara Vieira 4]

Gostei do texto, e é por ai mesmo tem que suar e pega pesado sem medo. Sabendo o seu limite,

[GMStv 3]

O grande problema é que a maioria dos homens só treinam a parte superior...

Daí, ficam daquele jeito: peitos de pombo e coxas de cabrito.

Eu tbm acho que os homens levam os treinos mais a serio, pelo menos a parte superior...

Academias cheias são contraprducentes...

Verdade Nany...

Hoje por exemplo, só vou treinar umas 21:00h

Que é a hora que a academia começa a dar uma melhorada

[vickzits 0]

acho que depende da capacidade muscular da pessoa, eu faço agach livre com 40x40 fazendo careta

mas tem gente que pode nem ter começado agora e tá fazendo 10x10 com mais careta que eu né haha

beijo!