Acompanhamento: Jack3D + Whey + Albumina + Malto

[Bibiano 28]

Ganhou 5cm de braço?

[Bilola 1]

22º DIA dia B

2 do jack

- disposicao bom

- pump bom

- vascu bom

treino hoje foi produtivo!!

tomei 4 multigripe ontem e hoje acordei novo... vou tomar mas 4 pra garantir.

Ganhou 5cm de braço?

sim... parece mentira mas é verdade

Editado Julho 25, 2011 às 01:36 por Bilola

[Bilola 1]

23º DIA dia A

2 do jack

- disposicao Boa

- pump bom

- vascu boa

Avacalhei geral huaeuheauhae

zerei a maquina de voador e triceps!!

a turma ficou olhando hehehe

Lembrando que: Nao adianta pegar muuuito peso e nao ter a postura correta!!!

fechando mais uma semana super satisfeito!!

nunca tive ganhos tao bons como nesse mes com esse combo de suplementos + dieta RIGOROSA.

nao abro mao da dieta nem nos FDS.

Amanha foto!!!

=D

Editado Julho 25, 2011 às 01:36 por Bilola

[Bilola 1]

CONCLUSAO FINAL

Acompanhamento chegou ao fim =/

Resumo de suplementacao:

- media no geral sempre tomando 1 e 1/2 a 2 scoops de jack.

- whey, malto e creatina logo após o treino (15 dias iniciais SEM creatina)

- Albumina pra dormir e ao acordar

Medidas:

+ 5cm braço

+ 3,6 kg

Evolucão:

total 4 semanas

Resumo

Aprendizado:

Realmente dieta e treino pesado faz toda diferença.

de dessas 4 semana eu sai muito pouco da dieta... uns 3 dias no maximo e nme avacalhei...apenas passei um pouco.

em relacao ao treino eu peguei realmente pesado, pesos sempre aumentando e ultrapassando meu limite e sempre atento a postura e respiracao correta claro... 4x8 em praticamente todos os exercicios

espero que tenham gostado do acompanhamento e dos ganhos!

vou atualizar o post inicial com o resumo final...

Editado Julho 25, 2011 às 01:59 por Bilola