Duvida No Treinamento

[juniorzx]

Idade: 16 anos

Altura: 1,85

Peso: 83 kilos

BF: chuto uns 14% a 16%

Objetivo: Hipertrofia

Olá treino a 1 ano +- gostaria de saber se ficaria bom colocar uns exercicios para meu tibial anterior nas quartas pois treinei ele hoje pela primeira vez e vi uma vascularização massa na frente da perna e também por querer aumentar minhas canelas e panturrilhas que sao desproporcionais as coxas e parte de cima do corpo.

Avaliem:

meu treino hoje

ABCAB - CABCA - BCABC

Seg: A Peito + Triceps + Abdominais (Supra, Infra, Obliquo)

Ter: B Costas + Biceps + Panturrilha (leg press + elevação em pé unilateral sem descanço entre series)

Qua: C Perna + Ombro

Qui: A Peito + Triceps + Panturrilha (Sentado + elevação em pé unilateral sem descanço entre series)

Sex: B Costas + Biceps + Abdominais (Supra, Infra, Obliquo)

Sab: Aerobico em Jejum

Dom: Aerobico em Jejum

As vezes eu faço panturrilha na segunda e quinta e abdominal na terça e sexta pois as pant. ficam doendo 2 dias apos o treino. antes que perguntem eu demoro 1 hora +- pra terminar o treino.

se quiserem que eu poste o treino é só pedirem

Editado Junho 29, 2011 às 00:58 por juniorzx