Ajuda Pré/póst

[CarlosCPN 0]

Altura: 186cm

Peso: 72kg

Atualmente meu pré está assim:

4 fatias de pão de forma

2 fatias de peito de peru com requeijão ( quando não tem coloco mussarela )

300ml de leite com 2 colheres de nescau

E meu pós está assim:

62gr Isopure (2dosadores)

Dextrose ( 2 dosadores do whey)

5g creatina

Só que pra ingerir o pós tá ficando muito pesado, quase vomito várias as vezes e não acho legal. Estou pensando em dividir o pós ( só a dextrose e o whey ) e passar para o pré-treino já que vi um artigo falando que era legal e tals ( para isso diminuiria 2 fatias de pão e 1 de peito de peru ). O que acham? Opiniões por favor!

[savinhow 1]

eu diminuiria esses paes e botava pao integral

com leite desnatado e aveia

no pos, eu baixaria a quantida de proteina pra 1 scoop e meio

eu ja nao sei da dextrose(nunca usei) mas eu acho q botando 1 ta bom

ai depois de meia hora come alguma coisa rica em proteina q ja vai ta bom

[LeandroTwin 2091]

Seria melhor jogar meio scoop de whey no pré mesmo, ta bem fraco de proteínas.

E o pós ta um exagero, 62g de whey iso = disperdicio (a menos que tenha uma leucina ai). Deixa uma dose só (30g aprox.).

Abraço

[CarlosCPN 0]

Opa, obrigado pela ajuda!

Leandro, ai eu continuaria minha refeição normal? Ou teria que mudar algum alimento ( para nao atrapalhar a absorção do whey ) ?

[LeandroTwin 2091]

Opa, obrigado pela ajuda!

Leandro, ai eu continuaria minha refeição normal? Ou teria que mudar algum alimento ( para nao atrapalhar a absorção do whey ) ?

Na minha visão, nesse caso... atrapalhar a absorção do whey = algum alimento que abaixe o taxa de aproveitamento do whey por parte do corpo...

Nenhum alimento desses vai fazer isso.

Tornar a absorção mais lenta/gradual não é exatamente atrapalhar, entende? É apenas mudar... e em alguns casos é extremamente mais vantajoso uma absorção mais lenta do que rápida

Esta tudo ok assim

Abraço

[CarlosCPN 0]

Mais dúvidas hahaha, posso toma-lo com leite? E a dextrose, é necessária?

Abraço

Editado Junho 29, 2011 às 16:20 por CarlosCPN

[BGiant 1]

Pode tomar com leite sim... só vai mudar um pouco o tempo de absorção...

Quanto a dextrose no pós, acho que pode manter...

[CarlosCPN 0]

Esqueci de detalhar, a dextrose é necessária no pré?

[LeandroTwin 2091]

Mais dúvidas hahaha, posso toma-lo com leite? E a dextrose, é necessária?

Abraço

Esqueci de detalhar, a dextrose é necessária no pré?

Não é necessária. E pode tomar com leite sim.

Abraço