Desenvolvimento Militar

[EdChabal 55]

Boa comparacao CHabal,

mas n consigo entender pq o desenvolvimento por tras da nuca eh pergioso e o push press por traz da nuca nao...

Se alguem puder explicar

Abracos

O problema nem é tanto o que o Luis falou por que você até pode descansar a barra entre uma rep e outra de desenvolvimento

A questão é que quando você faz um desenvolvimento por tras da cabeça seu ombro obrigatóriamente tem que ir para uma posiçao de rotação interna que é a pior posiçao para criar torque no sistema, então quando você levanta o peso dessa posição, seu ombro esta solto na soquete em uma posição muito frágil. É como se você fizesse um supino com os cotovelos para fora e ombros para frente.

Já em um push press ou push jerk há pouquissima tensão nos ombros na primeira faze do movimento, já que a barra inicialmente segue pela inércia da extensão do quadril, o que dá tempo e espaço para que os ombros entrem em uma posição organizada antes de eles realizarem algum trabalho.

[F4ll3nBR 4]

já tive amigos que se lesionaram fazendo com a barra por tras, eu particularmente prefiro com o peso sentado no banco mesmo, excelente exercicio...

abraço

[Carlos the Beast 3]

Fazer desenvolvimento e puxada (pulley) pela nuca acho uma burrada. Neste modo, não há nada que se acrescente em ganhos. Para piorar, veja que isso compromete a amplitude do movimento.

[brunoyf 13]

Olá,

Péssimo artigo. Falha num princípio básico de anatomia: a coluna vertebral não é e nem deve ser reta.

Tô com o Éverton Hudson, mas prefiro ainda o push press por trás da nuca.

Prefere o push press pra ombros? Porque quisso??

Tambem faço o push press, e estou pensando em baixar a carga e fazer militar

[AmericanHero 259]

Push Press BTN melhor exercício para ombros. Militar é ótimo tb. não precisa ficar só com 1, vc pode rotacionar. Faz OHP qtas vezes por semana? Faz um dia Klokov, outro Militar, outro BTNPP, etc um vai dando carryover pro outro no final.