Inchaço?

[Estranho 0]

eu fico com a sensação pump 1hra dpois de sair do treino

ai o inchaço volta no outro dia qdo eo acordo, e fico uns 2 3 dias :S

[aiky 1]

o meu até q nao murcho mto, to até um pouquinho inxado e com dor muscular no peito

[TrObiscuz 0]

ae! eu tenho 92 cm de peito ( considero pequeno mais n cresce! )

tava fazendo 4 exercicios p/ peito agora to fazendo soh 3

4 x 8 supino reto

3 x 10 supino inclinado

3 x 10 supino declinado

To fazendo 2 vezes peito por semana, terça e sexta e eu na maioria das vezes sinto dores musculares no outro dia, mais o inchaço some rapidinho msm...n da tempo d chega em casa inchado xD

Abrass

[slicer2k 1]

uns 15 a 20minutos durante o treino

[Seifer 4]

No meu caso, incha 1 dia depois de eu fazer supino, já com flexão incha imediatamente e dura uns 10 minutos.

Se sentir que não obtem resultados, mude seu treino.

[aiky 1]

ae! eu tenho 92 cm de peito ( considero pequeno mais n cresce! )

tava fazendo 4 exercicios p/ peito agora to fazendo soh 3

4 x 8 supino reto

3 x 10 supino inclinado

3 x 10 supino declinado

To fazendo 2 vezes peito por semana, terça e sexta e eu na maioria das vezes sinto dores musculares no outro dia, mais o inchaço some rapidinho msm...n da tempo d chega em casa inchado xD

Abrass

coloca um crucifixo ai no supino reto ou no inclinado, faz 4x10 no reto ou 3x10 no inclinado. Coloca ele junto

[TrObiscuz 0]

coloca um crucifixo ai no supino reto ou no inclinado, faz 4x10 no reto ou 3x10 no inclinado. Coloca ele junto

Blz cara, vo acrescenta ele no proximo treino de peito!

Vlwzao pela ajuda

[aiky 1]

Uma duvida. O inchaço quer dizer que o treino ta sendo bom?

[Reaction_evoluir 0]

Uma duvida. O inchaço quer dizer que o treino ta sendo bom?

Acho q n nescessariamente, pois o inchaço eh decorrente do bombeamento de sangue pro musculo, por ele esta sendo requisitado. Vc podera obter inchaço mesmo treinando d+, fazndo series de 15 por exemplo sendo q vc esta visando a hipertrofia.

[aiky 1]

Entendi vlw!!