Avaliem Dieta De Cutting

[FAM mauricioo 0]

Altura:1,76

Peso:70 kg

BF:14%

Objetivo:cutting

15g de albumina saltos

15g de whey prot

200ml de leite 233 kcal, 11,05 cabor, 33,28 prot, 6 g de gordura

100g de queijo ricota

2 ovos cozidos

multi vitaminico 295 kcal, 2g de carbo, 21g de prot, 15 g de gordura

80g de Proteína Texturizada de Soja(Carne de Soja)

20 g de linhaça

i colher de azeite 317 kcal, 25g de carbo, 25g de prot, 10 g de goruda

15g de albumina saltos

15g de whey prot

200ml de leite 233 kcal, 11,05 cabor, 33,28 prot, 6 g de gordura

20g de whey

20g de malto

5 g de crea 186 kcal,18 g de carbo, 23 g de prot, 0 de gordura

100g de queijo ricota

2 ovos cozidos 295 kcal, 2g de carbo, 21g de prot, 15 g de gordura

200ml de leite

10g de albumina 160kcal, 10g de carob,15,85 de prot, 6 g de gordura

total 171,41 g de prot

1509 kcal

79,1 g de carbo

58 g de gordura

treino ABCAB

Costa bicps traps ante braço

peito tricps e delts

coxa e pantu

todas serie de 3x6

a cada 7 dias dia de lixo

3x na semana AEJ