Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Altura:1,76

Peso:70 kg

BF:14%

Objetivo:cutting

15g de albumina saltos

15g de whey prot

200ml de leite 233 kcal, 11,05 cabor, 33,28 prot, 6 g de gordura

100g de queijo ricota

2 ovos cozidos

multi vitaminico 295 kcal, 2g de carbo, 21g de prot, 15 g de gordura

80g de Proteína Texturizada de Soja(Carne de Soja)

20 g de linhaça

i colher de azeite 317 kcal, 25g de carbo, 25g de prot, 10 g de goruda

15g de albumina saltos

15g de whey prot

200ml de leite 233 kcal, 11,05 cabor, 33,28 prot, 6 g de gordura

20g de whey

20g de malto

5 g de crea 186 kcal,18 g de carbo, 23 g de prot, 0 de gordura

100g de queijo ricota

2 ovos cozidos 295 kcal, 2g de carbo, 21g de prot, 15 g de gordura

200ml de leite

10g de albumina 160kcal, 10g de carob,15,85 de prot, 6 g de gordura

total 171,41 g de prot

1509 kcal

79,1 g de carbo

58 g de gordura

treino ABCAB

Costa bicps traps ante braço

peito tricps e delts

coxa e pantu

todas serie de 3x6

a cada 7 dias dia de lixo

3x na semana AEJ

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...